杜の都仙台に転勤しました‼️

サラリーマンの醍醐味は会社のお金でいろんな所に住めること。

それで突然の辞令で仙台勤務となりました。

転勤はサラリーマンとして仕方ありませんが、予定していたマラソン大会で筑後川マラソン大会は完全に参加できなくなりました。筑後川マラソンはハーフを予定していて、1ヶ月後の本番である福岡マラソンの練習ということで予定していましたが残念ですが不参加となります。それでその肝心な福岡マラソンに出場できるかが黄色信号です。トホホです。

ヤフオクドームリレーマラソンに出場しました

9月23日開催のヤフオクリレーマラソンに会社のラン好きなメンバー12人で2チーム参加しました。昨日の台風の影響が残る状況でしたが無事に開催となりました。

参加は2回目でしたが久々であったのと仲間との参加であったので和気あいあいと楽しい大会でした。足の怪我も９８％良くなり走れる喜びを噛み締めながら3回走りました。台風の影響で予定のコースよりちょっと短めの2.1kを一周のコースでしたが、11月に控えた福岡マラソンの為のよい練習となりました。

順位は真ん中ぐらいでした。

怪我して24日目です。途中に再発した痛風も和らぎ、今日から福岡マラソンに向けて徐々に始動します！

8月11日にLSD練習で、いつもの御笠川土手のコースを10ｋ走り、続けて福岡空港

国内線から国際線を1周走るマイコース25ｋの途中15ｋ地点での、走行中の転倒は

左足の膝上を3針縫う怪我でした。

お盆期間中の練習プランもできず、走れないことへのストレスか、持病の痛風が

なんと同じ左足の親指付け根に発症し踏んだり蹴ったりの8月でした。

9月になり、福岡マラソンまであと2か月となりました。怪我も痛風の痛みも95％

完治の状態ですが怪我して24日目の今日から徐々にですけど走りをスタートする

ことにしました。久々のランなので、軽めのジョグを3k走ることにしました。

恐る恐るスタートし足は特に違和感なかったのでとばしすぎないようにキロ5分後半

ぐらいをキープできるように気をつけて走りました。思った以上に楽に走れたので

ついつい欲張って5kまで走っちゃいました。まだ行けそうでしたが、久々で足への

負担がどれくらいかがわからなかったので、ここで終了しました。

家につくと直ぐシャワーを浴び、そのなかで左足の膝と親指付近を冷水で冷やします。

そしてシャワーがおわり風呂からあがると氷嚢ですぐさま患部を冷やし十分にケア

しました。今４時間ぐらい経っていますが特になにもなく普通なのでこのまま明日

いこういけそうです。

これからは他の怪我も注意して２か月後の福岡マラソンまでトレーニングを頑張ります

ジョギングの時にお気に入りの音楽を聞いて走ってます！

ジョギングの時のイヤホンについて

ランニングする時は、結構音楽を聴いています。

スマホにお気に入りに音楽をダウンロードしていて携帯しながら走っています。スマホは XperiaでソフトアプリはMedia Goを使っています。

スマホは結構重いんですが音楽を聴きながらっていうのが走ってて非常に気持ちを高ぶらせてくれる場合もあるし逆に、安らぐ部分もあったりで自分には欠かせないものになってます。

携帯の仕方は、主にナイキのウエストポーチに入れて携帯してますが、ウエストポーチということで腰高のところにありますのでイヤホンついては、今までいろいろ試してみました。 最初は有線のイヤホンを使ってましたが、結構走ってる時に引っかかったり纏わりついたりして邪魔だったので100均なんかで買った継ぎ足しのケーブルで長めに してたものです。

現在はBluetooth接続のイヤホンが多く品揃えしてあって便利な世の中だなと思っています。

その代表が Apple のエアーポットですね。私も持っていますが デザインや携帯性そして何よりも軽いということが気に入ってます。しかし自分的にはエアーポットは走ってると意外と落ちない のですが、高価なものだし落とした時のことを考えるとやはり心配です。よってもっぱら通勤の時専用です。

そこでイヤーフックのあるBluetoothのイヤホンを Amazon で探していたら,いいのが見つかりました。値段も手頃だったので購入することに決めました。プライム商品だったので頼んだ翌日には、もう到着しました。

実際に手にとって意外とびっくり軽かったです。また耳にかけて装着した感じも非常にフィット感があって、すぐに気に入りました。そして何よりエアーポットで出来なかった曲の一曲飛ばし、 一曲後戻りがイヤホン側で操作できる点は、エアーポットにはなかった便利な機能で満足しています。また一番肝心のイヤーフックも黒が 標準で装着されてましたが予備でショッキンググリーンも付属していてジョギングの衣装に合わせて着せ替えができる点も面白いだと思います。 肝心の 音質はどうかと言うと、こちらもこの値段にしてみては問題ないかなと思う十分なものでした。

今は、私は休養中なので実際に走ってみるのを心待ちにしています。

やっちゃいました！ランニング中転けて怪我しました(T-T)

やっちゃいました！ランニング中転けて怪我しました(T-T)

8月は、毎日走るを目標に10日まで、順調にきていましたが、まさかまさか足を怪我してしまいました。

昨日11日は休みだったので20k以上のロング走を予定していました。たまたま朝5時過ぎに娘を福岡空港まで送ることになってて、家から福岡空港国際線までは10分程度なので6時から走ろうと決めていました。天気も良好で朝焼け過ぎでまだそこまで暑くなく体調もまあまあで予定通りに6時にランニングをスタートしました。マイコースの御笠川を太宰府方面に往復10k走り、そこから福岡空港国内線ターミナル方面へ、予定では国内線をぐるっと回り国際線の前を通り抜け自宅方面までの約25kコースです。

福岡空港

娘はチェジュ航空でソウル旅行に行ったのですが、ちょうどそのチェジュ航空が待機して、まさに出発前という状況を横目に見ながら快調にキロ5:30ペースで走っていました。

国内線を通り過ぎると舗道に木が生い茂る、日陰の道があるのですが、まさにそこに落とし穴があったのです。何回か走っているので道はよく知っていたのですが舗道わきの木々の根っこがその舗道を一部盛り上げてデコボコしている道でして、まさにそこで転けました。足が引っかかりました。見事に前からバタンと転けて両手のひらをついて右足左足と4カ所怪我です。手のひら2カ所と右膝は転けた瞬間は痛かったのですが特に軽症でした。残る左膝がザックリ怪我しまして血が止まらない感じで、そこでランニング不可と悟り妻を緊急できてもらう事になりました。

８月に入ってのランニング目標は毎日ラン

福岡の街は、すっかりお盆モードです。連日の猛暑の中朝ランしたいのですがついつい前の晩に仕事の付き合いとはいえビールを飲みすぎプチ二日酔いモードでなかなか朝起きれず気が付いたら外は猛暑の雰囲気で朝ラン断念みたいな今日でした。

それでも今月は短い距離でも毎日走るを目標にして今日で10日目です。休みの日は長い距離で20k走り、仕事の日は朝食前の朝ランで5k、一番短い距離で3kなど、とにかく毎日走るを目標に頑張っています。

それで気づいたのが自分には朝ラン3kを走った日は、１日体調がよく仕事もはかどったという事です。あまり前の日飲みすぎないように続けたいと思います。

７月の走行距離は176kでした！

暑い日が続きますね。8月に入りましたが福岡マラソンまで、約3ヶ月ちょっととなりました。7月から福岡マラソンまでの練習目標を月の走行距離200kを掲げて取り組みましたが7月は176kでした。4ヶ月で800k走るという目標もあるので、これから挽回しないとです。でも暑い!

雨の止んだ合間にランニングで10k

今日は台風の影響か福岡も朝から雨です。小雨だったのですが気も乗らなかったので部屋でいつものトレーニングとゴルフのアプローチの練習をします。トレーニングは軽めで、

先ず腹筋を20回を2セット
その次は腕立て伏せ30回
そしてスクワット50回　です。

もう少しハードにしてもいいのですが、このパターンが定着してるのです。

そもそもランニングも今当たり前に定着してやってますが定着のきっかけは走ったことのレコーディング、記録を残したからでした。最初のころはカシオの時計で時間と大体の距離を測っていましたが、ナイキプラスのアプリを知人から教えてもらい、さらにガーミンの腕時計と連携できることから、飛躍的に自分の走りの管理がたやすくなりました。その時からガーミン時計をはめて走りナイキアプリと連携させているのでナイキで管理したものを独自のエクセルの表で管理みたいなことやってます。

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それで話がそれましたが言いたかったのはトレーニングもある程度定着してきたのは、このレコーディングにありました。それで使っているアプリが腹筋が”SIT UPS” 腕立て伏せが”PUSH UPS “ スクワットが”SQUATS”の3つのアプリです。これらが優れているのはそれぞれのトレーニング中の動作にセットしてスマホでカウントしてくれるところで、気に入っています。そして過去の記録をグラフで見れるところがやった感があり良いです。本題に戻ると、トレーニングとゴルフの練習も終わり、ふと2階の部屋の窓から外をを見ると小雨の中男性がジョギングをしてました。

私もトレーニング後で身体もほぐれて、気分も乗ってきたのでジョギングする事にしました。本番のレースでも雨は想定されますので練習に良いと思いました。最初は5k程度のマイコースで近くの諸岡池コースの予定で走り始めたのですが調子も上がり天気の状態も良かったので、途中でマイコース10kの那珂川河川敷のコースに変えて走る事に。途中、小雨程度が降る程度で良かったのですが、足元が場所によって水溜りがありの、泥がぬかるんでたりのコンディションは良く無かったのですが、レースでも想定できることで、ただただ滑って怪我だけしないようにを心がけ、走りきりました。本番ではあまり雨は降らないが良いのですが、今日はいい練習になったと思います。靴はビジョビジョでしたが😉

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今日のランニング練習はＬＳＤで室見川河川敷ラン20ｋです！

今日は海の日、福岡も梅雨の中の晴天に恵まれ夏の明るい一日でした。気温も日中は上がる予想だったので、朝ランしようと思っていたのですが娘を博多アクシオンまで送っていくことになり、朝ランできず昼ランになってしまいました。どのコースを走るかいつも悩むのですが久々に御笠川から博多の森を抜ける20ｋとほぼ決まっていたのですが、妻が買い物に行きたいと言い出し、この3連休は昨日は仕事でまともにどこにも連れて行ってなかったので、考えた挙句に橋本にある木の葉モールへ買い物に行くことになりました。それは僕にとっても目的が見つかったからでした。昨晩「走ろうにっぽんプロジェクト」のサイトの中で、福岡のジョギングコースにあった室見川河川敷コースを走ってみようと思ったからです。僕は福岡市の南に住んでいますので、この室見川河川敷はランを始めてから一度も走ったことのないコースでした。一度は走りたかったし自宅から30ｋのマイコースにはうってつけと思っていたので今日はいい機会となりました。
木の葉モールに着くと、妻は買い物に一目散で僕はそこから身支度をして、歩いて河川敷まで行きました。

それで日中ランということでグリコのBCAAを700ｍl水に溶かし途中の水分補給のために持参しました。日中でしたが散歩したり釣りをしている人もいましたが、ランナーも多くいたのが印象的でした。

このコースの印象は、スタートした木の葉モールそばの橋から河川敷におり、そこをスタートして北上しました。

遠くに、福岡タワーが見えるコースでしたが、走ってて景色景観は良いものでした。河川敷の道幅も広く、走っている御笠川や那珂川や筑後川の河川敷と比べると賑やかだし道は広いし一回走っただけで気に入りました。

スタートから、福岡市地下鉄の駅のある室見駅で折り返し走りました。スタートの木の葉モールから室見までは約3.5ｋでした。僕は20ｋが今日の目標でしたので更に河川敷を南下し適当な箇所で折り返すことに。時間があれば「走ろうにっぽんプロジェクト」のサイトの中にあるその先の曲渕ダムまでといきたかったのですが、妻を木の葉モールにおいたままだったので、距離を20ｋに合わせるためにあとは河川敷を再度往復し何とか今日の目標の20ｋを走り切りました。暑かったけど準備していたドリンクで十分水分補給もできました。ほんとにいいコースでしたのでマイコースにして、今後の練習に取り入れていきたいです。

週に１回はＬＳＤと決めたので今日は20k走りました。

早起きして20k走りました。マイコースで20kは前回走った自宅から太宰府コース以外に新しいコースをつくるため今日は自宅から大野城の牛頸ダムまでの往復20kを走りました。

はじめて走ったコースでしたが、ダムまでという事で坂道があり結構足にきましたがよい練習になったのと、森林の中を走りマイナスイオンをたっぷり浴びた感がよかったです。

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福岡マラソンでＰＢ目指す為にトレーニングを計画的にやろうと思います❗️

11月のマラソンまであと4ヶ月です。これまで極端には走ってませんがここ3年は月100k以上はほぼ毎月走ってきてフルマラソンも5回完走ということで、そこそこ足はできていると思うんですが、今度の福岡では目標のサブ3.5を達成する為に残された4ヶ月を後悔ないように練習していきたいと思っています。それで色々今まで買って見ていた雑誌や本を再度見直し、自分の今までの練習に足りなかったことに気づきました。それは心肺機能強化のための練習で主なものがインターバルトレーニングに代表される練習と脚づくりの為の練習でLSD。この2つのトレーニングを全くやっていなかったのではありませんが計画的にやっていませんでした。これからは1週間の中にインターバルトレーニングを1回そしてLSDを1回いれていくことにしました。ということで今日は仕事が休みで天気も暑くもなく走りやすい気候だったのでLSDで20kを走ることにしました。

マイコースはほとんどが10kコースなので今までもそうですが20k以上走る時のコースには定番のマイコースを作っていなかったので、今日は半ば手さぐり状態のランです。基本は10kでそれからさきのコースを伸ばしていくやりかたです。まずは自分のコースで定番の御笠川土手を南に走り10kでは牛頸川との分岐する地点でリターンするのですが、そこから国道3号にでて歩道を南下して太宰府へ。目標は都府楼で付近にある令和で有名になった坂本八幡宮までです。

以前走った時に自宅から大宰府までが10kぐらいだったとわかっていたのでそうしたのですが、ちょうど10kでした。坂本八幡宮にはお願い事も出来よかったです。今日がお金の持ち合わせが無かったのでこの坂本八幡宮までのコースをマイコースとして次回来た時に今日の分までお賽銭を入れますのでと心に思いながらお祈りをしました。そしてお祈りの為に小休止したついでにちょうど10kだったので水分補給の為に携帯していたBCAAドリンクを飲み後半の自宅までの帰路10kを走りました。今回のLSDは気持ちよく走るを目標としていましたのでキロ5:33で走りました。まずまずの練習となりました。

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今日から７月❗福岡マラソンまで４ヶ月‼️

今日から福岡マラソンPBを目指してスタートします。朝６時に起床し朝ランしました。仕事の日なので、いつものマイコースを少しアレンジし8K走りました。このくらいが気持ち的にいいみたいです。そして腹筋40回、腕立て伏せ30回、スクワット50回の３種類のトレーニングをいつものようにこなします。それで今回より筋肉作りにはじめるプロテイン摂取をしました。これが今から4ヶ月のルーティンで頑張ります。

福岡マラソン2019に当選しました。

去年は落選でしたが、今年は当選しました。去年はどうしても参加したくてSVOLMEのグッズを買ったりしましたが駄目でした。福岡は１回目、３回４回、そして今回の第６回大会で４回目です。やった❗と思うのが９割、今からプレッシャーだなが１割が本音です。自己ベストを狙い今から練習も本気モードです。チャレンジできる喜びと練習する楽しみで今からがんばります。

久々に旅先ラン「道後温泉」走りました。

 道後温泉行ってきました！

 旅行する目的は、有名な観光地を巡るだとか、美味しいものを食べに行くとか、温泉にはいってゆっくり休養するとか色々な目的やしたいこと遊びたいことがあるから旅行に行くのだと思いますが、自分の場合は旅先で走ることが一番の目的であり楽しいことです。もちろん美味しいもの食べたり温泉にはいるのも好きですが、走りが一番ですね。また旅先で走ることのいい点は普段知らない土地を自分の足で廻ることは土地勘もすこしだけでてきてその土地が普通の観光旅行と違って身近に感じますね。

ということで今回は、道後温泉のある愛媛県松山に旅行に行きました。

（道後温泉）

福岡から車での旅行ですが、コースは簡単に言うと、自宅から福岡都市高速で福岡ICまで行き、そこから九州自動車道で北上します。関門海峡を渡り山陽自動車道そして尾道まで行き、しまなみ海道を通り四国に上陸し、道後温泉まで合計6時間の長いドライブとなりました。天気は曇り雨でいまいちで、到着した夕方4時ごろも雨模様でしたが、走れそうだったし走る準備もばっちりしていたので、少々無理してでも走りました。コースは事前にグーグルで下調べはしていましたが、感覚で走りたい方角に気ままに走りました。心配だった雨も大丈夫になってきたので、当初5Kまでと思っていましたが、結果10ｋ走っちゃいました。

走ったコースは、道後温泉本館をスタートし四国八十八か所の一つ石手寺の前を通り石手川に差し掛かり、そこから川沿いを下りました。

（石手川コース）

石手寺はさすが四国八十八か所の一つだけあって、とても重みのあるお寺で、翌日お参りに行きました。石手川はジョギングコースとしては整備されていませんが市内の落ち着いた公園で良かったです。そして市内電車通りまで北上し天気も持ちそうだったので松山城のある街の中心街を散策がてら走りました。道後温泉からは、町の中心はすぐのところにあるのがよくわかりました。電車通り沿いに松山城を中心にすると時計回りにぐるっと一周してから道後温泉の宿泊先であった大和屋本館へ。約一時間のジョギングでしたが松山がぐっと身近に感じた楽しいランでした。

（松山城のお堀）

（実際に走ったコース） 

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二日市温泉まで片道ランをしてみました

今日は平日で勤務が変わって休みでした。家族は仕事だったりで、一人で何をしようかとなったとき、いつもはランニングを定番コースで走ってました。しかし天気もいいし、ただ走るのは勿体ないしで、今日は前からやろうと思っていた片道走って行った先でぶらっとしてそこから電車で帰ってくることをしてみることにしました。

それで目的地は、二日市温泉にしました。二日市までは自宅から距離が10k程度と丁度よく、走った後に温泉にはいれるのを楽しみに出来ます。

10時にスタートし目指すは二日市温泉です。

走ってみて改めて解ったことが、歩道を走ったのですが結構アップダウンがあり、いつもは河川敷コースがメインでしたので、同じ10kでも、トレーニングしてる感じはありました。また帰りの着替えもリックでしょってたのでなおさらでした。

それで、走り終えて二日市温泉は「博多の湯」でゆっくり。

お昼すぎていたのでお腹がすいてきました。そこでカレーが食べたくなり以前知っていた西鉄二日市駅側のカレー屋さん

ここのカレーは、昔鹿児島にあったＡ１というカレー屋さんに味がにてて、今そこはなくなっていてまた食べたい味だったので、今回めぐりあった二日市のカレー屋さんは別な意味で収穫でした。

懐かしいカレーを食べお腹一杯になりました。それからは西鉄二日市駅から普通にのって電車で帰りました。

ただ走るだけでなく話題もいれながらのランニングは今後も続けていきたいです。