春日公園ランをコースに変化をつけて走りました。

長崎に勤務となりましたが、もっぱら週末は自宅のある福岡で過ごしています。

仙台で勤務していた時はそうもいかなかったのですが、長崎と福岡間は同じ九州内でＪＲや高速バスが多く運行しているので、移動はとても便利だから毎週末は帰省できます。ＪＲは長崎新幹線が昨年から運行し始めたので時間も短縮しています。費用はＪＲ九州のWEBサイトから購入していますがネット割で片道4,200円します。高速バスもネットで購入していますが、ハイウェイバスドットコムというサイトで購入しています。そこでは九州号WEB回数券が9,500円で購入できます。WEB回数券は4枚綴りなので福岡、長崎間を2往復でき、なんと片道が2,250円で往復が4,500円なので負担は少なくて済みます。

ということで、週末のランニングは今まで通り福岡のマイコースを走ってます。今回も春日公園を走ることにしましたが、周回コースはマンネリで飽きるので今日は公園内のいつものコースをアレンジして、春日公園の外周そしてさらに外周プラスのコースで10k走りました。

春日公園は、一周1.6kなので10kは7周走ります。外周を混ぜて走ったので5周で11kでした。起伏もあり良い練習コースと思います。これからは春日公園外周を走るこのコースでしっかり走りこみたいです。

福岡マラソンのエントリーしました。今年も福岡マラソンを中心に走ります!

早いもので、福岡マラソンのエントリーがはじまり初日にエントリーしました。今年も抽選となりましたが、過去落選したこともあり発表までわかりませんが、準備ははじめていきます。

4月から長崎で仕事をしてますが、平日は長崎、週末は福岡の生活です。福岡で仕事していたときより朝晩ともに時間が作れるので、平日の練習を充実させていくつもりです。

それで今からの計画では、福岡マラソンとならんで参加したいマラソンである、東京レガシーハーフマラソンが10月の開催で、福岡マラソンの1ヶ月まえにあるので、こちらもエントリーしています。どちらかというと、こちらの方が競走率高そうですが、当選すれば、最高です。

そして来年の3月にある、さが桜マラソンも今回挑戦したいと考えています。コロナも落ち着きはじめた今、今までを取り戻したいですね。

長崎で2日目のランです。これからのマイコースを考えてウロウロ走りました

今日も天気が良い長崎です。昨日の女神大橋ランニングは後で走ったコースを調べてみると、少し遠回りして走っていたようでした。もう少しコンパクトに走れたようでしたが、峠越えの様なコースは練習には良かったです。今度はコースを変えて走りたいですし、長崎でのマイコース10kから15kで考えています。週末は福岡にほとんど帰省する予定なので、長崎には主に平日滞在することが多くなりそうです。今日は5kから10kのマイコースを探してのランニングです。

それで浦上川を北上するコースを走ってみました。長崎湾沿いを長崎県警、長崎県庁沿いを走り、浦上川沿いを走ります。

今日は日差しが強く、朝ですが半袖短パンで走りましたが、日焼け止めを忘れていて、顔がヒリヒリします。

川沿いは綺麗に整備されていて走りやすいとてもランニングするには良い環境です。今日は手探りのランでしたので竹岩橋まで走り折り返しました。今日は竹岩橋で折り返しましたが、その先の長崎ビックNスタジアムまで走れそうなので今度走る時は、そこまで走りたいと思います。

竹岩橋を折り返すと走ってきた道を戻ります。旭大橋の下をくぐり長崎県庁を左に海岸沿いを走ります。そして目指すは長崎水辺の森公園です。長崎湾沿いにあるこの公園は、緑多く海沿いということで素敵な公園です。

これからはこの公園の周りを走ることが多くなりそうです。平日もしっかり走り練習していきたいと思います。

赴任後に長崎で初ジョギングしました。

今日の長崎は快晴でいい天気です。この週末は福岡には帰らず長崎で過ごしています。長崎に転勤してから出張続きで今日が初ジョギングです。

まさか転勤で長崎に来ることは思ってなかったので2月のランタン祭りで長崎に妻と旅行に来ましたが、その時は天候が悪かったので走れなかった女神大橋を渡って一周するランニングをします。

住んでるマンションから。約5ｋに女神大橋があります。橋の入り口までは登り坂になっています。車は有料ですが人は無料です。

今日は、半袖短パンスタイルで、そしてアオタイのＴシャツです。

女神大橋を過ぎてから山道が続きました。途中でペットボトルの水を買って水分補給をしっかりしました。これからのランニングには必須ですね。

約15kのランニングでしたがさすが長崎、坂道が多くとてもいい練習になりました。

走り終えたあとお昼ごはんです。今日は運転しないので、缶ビールをかるく1本。たまには昼から飲むのもいいですね。

長崎は坂道が多く、マラソンの練習にはもってこいな環境です。月イチですが、しっかり練習していこうと懐います

出張で熊本に来ています。今朝、熊本城のまわりをジョギングしました。

昨日から熊本へ出張で来ています。明日の熊本での会議に備えて前泊です。宿泊先はホテルキャッスル熊本です。目の前が熊本城で、今の時期はツツジが綺麗でした。

朝、6時に起床し、朝から熊本城のまわりをジョギングすることに。

熊本地震から7年が経ちましたが、復興は順調なのでしょうかね。

二の丸公園を1周走り、加藤神社へお参りしました。

福岡マラソンの受付が開始となり、初日に申し込みしました。当たるかどうかわかりませんが福岡市民枠が増えたということで期待してます。また今回から完走メダルが復活するので、個人的に嬉しいです。但し参加費が上がったのでこちらは痛いですね。

いずれにせよ目標ができたので、新天地長崎でも頑張ります。

長崎での生活がいよいよスタートです。

今日は引越しです。昨日福岡の自宅から荷物を搬出しましたが、今日の午後長崎に到着します。私と妻は稲佐山観光ホテルに前宿泊しました。

朝、ホテルの部屋の窓から外を眺めていて驚いたのが、稲佐山の坂道をジョギングしている人が数名いました。こんな坂道の場所でも走ってる光景を見ると刺激をうけました。今はまだ落ち着いていないので無理ですか、私も近いうちに長崎の坂道ランをやってみたいと思いました。

さくらランPART2

今日も福岡はいい天気です。4月になり新しい生活がはじまります。心新たに頑張りたいです。

今年も11月開催の福岡マラソンを走ることを目標に練習もギアを上げていきます。

休みは午前中は寒いので、夕方走ることが多かったのですが、陽気もよくなり今からは午前ランで、スタイルは短パン、半袖シャツで走ります。早速今日はマイコースの御笠川河川敷を10k走ることに。

まだ桜がきれいに咲いてました。

今日もいいランニングでした。

すっかり春になりましたね。やっぱりこの時期は花見ランです！

福岡の桜もほぼ満開になりました。1年でもこの時期は好きな季節です。今年も花見ランをしました。

那珂川緑地を走りましたが、花見の人も多く賑やかでした。あと1週間は桜ももちそうなのでランを楽しめそうです。

それから4月に長崎へ転勤することになりました。最近ランタンフェスティバルに行ったばかりで、びっくりです。そして仙台以来の2年ぶりの単身赴任です。これからは長崎のランニングを楽しみにしてます。

今日は福岡小郡ハーフマラソンです。

今日、3/12日曜日は福岡小郡ハーフマラソン大会です。今年で第45回をむかえる伝統ある大会で日本ハーフマラソンランキング対象大会となっています。私は今回で3回目の参加で過去2017年、2018年に参加しました。コロナの影響で3年大会がなかったため久しぶりの大会ですし、今年最初のレースとなります。昨年12月に青島太平洋マラソンを走ってから3か月ぶりのレースということで楽しみにしていました。しかし練習はというと最低限の練習しかできてなかったので、今日は無理することなく、1時間45分切りを目標にします。

 

スタートが9：30ということで、逆算して6時前に起床しました。普段の朝食はパンですが、フルマラソンと同じように当日の朝食はおにぎり2個とバナナ、ヨーグルト他を摂ります。時期柄いちごがあったので2個食べましたがおいしかったです。

会場までは、家から西鉄電車の最寄りの駅から30分程度の距離で大保駅まで行きます。電車の中からランナーらしき人が多く、まだ移動中ですが気持ちは昂ってきますね。

そこから歩いて10分程度のとこにスタート会場である小郡運動公園があります。マラソン受付を当日（前日受付もあります）することにしていたのですが、マラソン受付開始時間が7：30からとなっていたので、逆算して家を7時前に出ました。電車は休日の朝で、下り方面ということで座って乗ることができました。周りを見るとランナーらしき人ばかりでした。

天気の予想は、曇で昼から雨ということでした。しかし快晴とはいきませんでしたがお日様が出て温かい感じです。

8:30から開会式です。小郡市長の挨拶から始まり、大会ゲストの皆さんの紹介でした。パラリンピックで活躍された道下さんがゲストランナーでしたが残念ながら走ってる姿は見れませんでした。

9:30スタートです。スタート位置は自己申告での目標タイム順に並ぶので、私は1時間40分の看板からのところに並びました。そしてスタート。

キロ4:50から5:00ペースで走ることにしています。スタート時はいつものように密集で最初の1kは5:26での入りでしたが、2k以降は目標ペースで走れました。10ｋまでは、淡々と走れました。それからランナーズハイがきたのか、今までになくグイグイ行けそうで、少しペースを上げました。しかし17ｋぐらいからペースが落ちた上に、足の痙攣の予兆がし始めハーフマラソンでは初めてだったのですが、それから以降は騙し騙し走ることにしました。そしてなんとかゴールできました。

記録は1時間43分台で、目標達成できましたので、良かったです。自己ベストが前回の同大会の1時間38分だったのですが、今の自分の実力では今回の記録で満足です。

フィニッシュの後は、水を飲み、ボランティアの高校生から水を頭からかけてもらいました。ハーフは3回目でしたが、今回はフルマラソンの走り終えた時と同じく、足が軽い痙攣を起こしましたが、さすがにそこまでなく良かったです。

久々のハーフマラソンでしたが、楽しいレースでした。

2月は目標である月間走行距離100kをやっと走れました。

月間走行距離を100k以上を目標としています。今月は副鼻腔炎の手術及び入院があり、また2月は日数も少ないので、例年なんとか100k走れていましたが、今年は微妙でした。

今日は今月最後の日曜日ですが、筑後川河川敷にある豆津ゴルフ場で、友人とゴルフでした。昨日までで90k走ってましたので、頑張ってゴルフが終わってから御笠川の土手を走るマイコースを10k走りました。ゴルフの後で少々疲れ気味でしたが、なんとか走れて100kの目標に到達できました。2週間後の小郡ハーフマラソンのいい練習になったと思います。

目標を持って走ってますが、ノルマに感じないように楽しく走りたいですね。

福岡小郡ハーフマラソンまで1ヶ月をきりました！

今年の最初のレースとして3月12日に開催される福岡小郡ハーフマラソンに参加します。今回で第45回目の開催となる歴史ある大会です。私は今回が3回目の参加でコロナの中止もあり5年ぶりの参加です。

昨年のアオタイに出場してからあまり走ってなかったのと、2月初めの入院で練習が出来なかったので、本番でとれくらい走れるかですが、1時間40分を目標に準備していきたいです。

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副鼻腔炎で入院してました。今日は久々のランです。

昨年に受けた脳ドックで副鼻腔炎が見つかり、薬で治療してましたが症状の改善がなく2月初めに手術しました。私が日頃ランニングしている話を担当の先生に話をしていたら、先生は鼻の通りが良くなり走るとき良いと言ってたので少し期待しています。

それで今の時期は自分的にはランニングオフの時期としているので、ゆっくり休んでいましたが、今日から練習をスタートしました。とは言っても手術後ということで太宰府方面から二日市温泉のコースを軽くジョグしました。途中はいつもの坂本神社に立ち寄り二日市温泉で最後銭湯に入って、そこから電車で帰るパターンです。

いつもはJRで帰るのですが昨年、西鉄電車の雑餉隈から白木原が高架となってまだ西鉄電車に乗車してなかったので少し歩きますが西鉄電車で帰りました。

1ヶ月後は小郡ハーフマラソンにエントリーしてますが、なんとか出場できそうなので良かったです。無理せず調整していきたいです。

諦めるな！それが男だ

長崎に来てます。ランタンフェスティバル2023は、大変盛り上がってます！

3年ぶりにランタンフェスティバルが開催されるということで、今日は1泊2日で長崎に来てます。最近の寒波襲来で福岡から行けるか、大げさに心配しましたが、マイカーで無事大丈夫でした。

長崎に着くとチェックインまでは時間があるので、まずはホテル指定の駐車場で12時から翌日の12時までが1,200円で停めれる駐車場があったので、そこに車を停めました。そして今日泊まるホテルのカンデオホテルズ長崎新地中華街に荷物を預けて、市内は車を使わずに歩いて観光することにしました。

昼でも赤い提燈に彩られて街の雰囲気はいいものですね。

12時に長崎に着いたので、まずはお昼ごはんで長崎チャンポンです。お店は以前テレビで紹介されてたとこで食べました。金曜日ということで、そこまで混んではいませんでした。

お昼食べた後は、ランタン会場をぶらぶらしながら、途中で豚角煮饅頭を食べたり、中華街から商店街を通り、めがね橋まで行って写真を撮ったり、また戻ってオランダ坂まで行ったりと街をぶらぶら散策しました。

チェックインが15時で、すぐにその時間がきたので、一旦ホテルへ向かいました。そして暗くなるまで時間があるので、妻は商店街をぶらぶらしに行くことに、そして自分は今回1回だけランニングの用意をしてきたので走ることにしました。

今日は、寒波が来ている影響で長崎も雪がちらちら降ってきていました。雨よりはいいのですが、結構寒い状況です。翌日の朝に走ろうと考えていましたが、ちょうどいい時間ができたので走れるときに走ります。

コースは、あらかじめ考えていたんですが、南にある女神大橋が走って渡れるということで、中華街のホテルから女神大橋を渡り、戻ってくる約10ｋを走ることにしていました。

スタートしてから、さっきまではちらついていた雪が、結構強く降りはしめました。また最近購入したばかりのフォアランナー255の使い方にまだ慣れていなくてスタートのボタンを押したつもりが押してなかったようで途中で気付いたのでマップ上は違う位置からのスタートになっています。

また、雪と風が強く女神大橋は、もし渡れても悲惨なことになりそうだったので、渡らずに折り返すことにしました。折り返したら海沿いの歩道を快適に走れました。

折返して折角なので長崎駅方面へ、駅前は再開発で工事中でした。

長崎駅を折返し、ホテルへ戻り、ホテルの大浴場で汗をながしました。

今どきのホテルは、大浴場がついてるホテルが多いですね。カンデオホテルズのお風呂はサウナ、露天風呂もありいいと思います。

お風呂からあがり、しばらくすると、妻が街散策から帰ってきて、ビールで軽く乾杯です、そして外は暗くなっていました。いよいよランタンフェスティバルの本番です。

ガーミンのフォアランナーは買って良かったです。

今月は、特に大会参加も予定がなく、練習は週末にランニングするペースです。朝晩寒く、日も短く平日のランニングはサボりぎみです。

ガーミンのフォアランナー255を購入してから、まだワークアウト機能でインターバル走のトレーニングができてません。しかしその性能は、前使ってたガーミンフォアスリート935と比べると、かなり良いものとなっています。

一番は、なんと言っても起動か早くストレスがないことだと思います。電源のON-OFFだったり、ランのスタートの立ち上がりだったりが、今までより断然早くなってますね。

それから、musicタイプを購入したのですが、あまり期待してなかったのですが、とてもよいです。最初はmusicなしの購入も考えましたが、料金差が2,000円しかなかったので試しに購入しました。

家ではAmazon musicを利用してるので、Amazonから曲はダウンロードしました。設定は、ちょっと手こずりましたが、youtubeに動画があったので、それを参考にして、なんとかセッティングできました。今、普段でも使用しているので、ちょっと音楽聞くにはいいですよ。

まだまだ良い機能はあるようですが、今から使いこなしたいと思います。

諦めるな！それが男だ

ガーミンのフォアランナー255を買いました。

今年は、ランニングの距離だけ求めるのではなく、質を高めた練習をやっていくことで、効率的になり空いた時間を有意義に使っていきたいと思ってます。

そこで、かねてから検討していたガーミンのフォアランナー255を買いました。

今までは、同じガーミンのフォアアスリート935を使ってましたが、2016年に購入したもので、まだ使えますが今年の目標達成の為に新しい機能を期待して購入しました。

それで、少しでもガーミン製品を安く買う為にゼビオの株主優待の20％オフ券を使い、ゼビオで今回も購入しました。多分この買い方がガーミン買うには一番安いと思います。昨年はランニングには関係ないですがゼビオでアブローチS62を購入しました。

フオアランナー255については、YouTubeに多く出ていますので、以下にはってます。

www.youtube.com

www.youtube.com

今日から使いこなしていきたいです。