東北みやぎ復興マラソンが終わって1週間がたちました。
次回のために、良かった点と反省点について考えてみました。
今回でフルマラソンは11回目でしたが
反省点は、脚作りが不足していた。
今回のレース前の練習では30ｋ走が1回もできなかった。やっぱり後半の走りで足が保たなかったことで失速してしまった。ロング走の大切なことと、自分には必要なのはよくわかってるのですが、日々の練習に取り入れるのが苦手なんですよね。マイコースで30ｋのコースはあるので計画して頑張りたいです。
良かった点は、足攣りがおきなかったです。
レース中はもとより、走り終えたあとでも足の痙攣がなかったことは、レース中の補給がしっかりできたことだと思うのでよかったです。エイドでは必ずスポーツドリンクまたは水を補給しました。また梅干しの種なしにしたお菓子があって今回は2つ携帯して15k.35kで食べました。また塩飴を1個を25kで摂りました。
以上、次回のさが桜マラソンに向けて活かしていきたいです。
今日は福岡マラソン2024の開催日です。
天気予報は曇りで少し雨が降りそうですが大ぶりにはならないようで、まずまずの感じです。
今回は抽選に落ちたので、走れなくて残念ですが、今回は息子や会社の同僚が走るので初めて応援に行きました。
自宅からは、JRと地下鉄で自分が参加のときいつも応援してもらってた九大学研都市まで行き応援しました。この辺は17ｋ地点で未だ気力体力がある地点だと思います。息子もファンランで記録重視ではないみたいですが、友人としっかり走ってました。
応援する側は初めてでしたが楽しかったです。またボランティアの皆さんを間近で見て改めて感謝感謝でした。
来年こそは当選して走りたい気持ちが高ぶりました。まずは3月の、さが桜マラソンで頑張りたいと思います。
福岡は昨晩から大雨です。今朝からも雨が続いています。
出発前の空港ロビーです。いよいよマラソン前日です。
早朝は朝5時に起床、最終準備をしました。
7時から朝食は、いつもの内容です。
出発が11時なので家を早目に9時に出ました。今日は3連休の初日とあって
空港の人はいつもより多く感じました。
今回はユナイテッド航空のマイルがたまっていたので航空券はほぼタダです。
早目に予約したので連休でも席が確保できたのは良かったです。
福岡空港の81番搭乗口は、主要幹線以外の方面が多い搭乗口で、小松や宮崎、五島
なんかもここから出ます。
雨の影響で、多少遅れるかもと思ってましたが、飛行機もそこまで揺れることなく
ほぼ定刻に仙台空港に到着、空港からはJR空港アクセス線で仙台駅まで行きます。
仙台もあいにくの雨でした。
2時に到着してから、昔よく言った定食屋に行きましたが開いておらず、松のやで
カツカレーを食べました。
よくマラソン前日には揚げ物や、野菜また生鮮品は食べないほうがいいとありますが、胃腸は強いほうなのでここは好きなものを、また何か勝負事の時食べるカツカレーを
食べました。
昼食後は、15時前でホテルにチェックインしに向かいました。昔の通勤していた道に
あるホテルを、WEBサイトで早めに予約していました。近畿日本ツーリストのサイトで
久しぶりの仙台だったので疲れない程度に街をうろうろする予定でしたが、そこそこの
雨だったので、あまりうろつかず近くのよく行ってたみやぎ生協へ今晩の夕食と明日の
朝食の買い物に行きました。ついでに元住んでいた付近を軽く歩きました。
夕食は、炭水化物を意識した弁当を買いました。またノンアルコールビールもせっかく
なので買って、19時に一人前祝といきました。
朝、5時半に起床。当日は昨日までの雨がうそのような快晴でした。
朝食は、いつもはパンですがこちらも炭水化物を意識しておにぎり2つをメインに
いつものバナナ、ヨーグルト、カフェインゼロの麦茶そして栄養ドリンクです。
おもちを食べたかったのですが、なかったのでホテルの近くのローソンでどら焼きを
買いました。もちもちして美味しかったです。
朝食後は、身支度をし6：45にホテルを歩いて出発。会場までは歩いて約2Kでしたが、なじみの場所だったので歩いて向かいました。7時からランナーサービスが受付です。
途中、榴ヶ岡公園のトイレがあったので立ち寄りました。
仙台駅からは、多くの人が会場まで向かってました。
会場には7：30到着すると、すでに多くの人で賑やかでした。
スタートが9：10なので、まだ時間があるので日陰で座れそうな場所がテント脇に
あったので、そこで少しの間待機しました。
スタートの約1時間前の8：00になったので、洋服の下にあらかじめウェアーを着て
いたので、上着を脱いで、靴を履き替えて走る格好になりました。いよいよ始まる
なという実感がわいてきます。
8：10荷物を、預ける袋に入れて指定の場所へ預けました。
これでいつでも走れる体制になりました。これからはトイレをすませ準備運動を
します。スタート会場のトイレはスムーズに回転してよかったです。
8：30スタートブロックへ向かいましたが、ここでも念のためトイレに並びました。
ここは男性トイレが10基、女性トイレが10基あったと思いますが、さっきと違い
結構待たされました。女性トイレはすいていたので改善が必要かなと思いました。
8：50続々とスタートブロックへランナーが集まっていきます。わたしがブロックへ
行ったときは、すでに多くのランナーで入りきれない状態でしたので、すきまを
みつけてブロック最後尾でしたが並ぶことができました。
今回は、携帯したものはジェルを3つ、塩飴2つ、乾燥梅干し2つです。
ジェルは、10ｋ、20ｋ、30ｋでエネルギーチャージの為です。
塩飴は25ｋ、梅干しは15ｋ、35ｋに足釣り防止用です。
また、全部で15か所の給水・給食サービスがありました。そのほとんどの所で給水
しました。しっかりスポーツドリンクをとることで足攣り防止です。
9：10いよいよスタートです。
気温もさほど寒くもなく暑くもない最高のコンディションです。風が少し強かった
のですが、追い風だったのでランナーにとっては風が味方になってくれたと思います。
目標は
①完走
②サブ4
③3：45切り
キロ当たり、5：10～5：20のイーブンペースで走ることでした。
結果は、3：55でした。30ｋまでは設定のキロペース5：15前後で走れたのですが、
やはり30ｋの壁か、ご多分に漏れず失速しました。
また走行中のトイレも1回だけでしたが、25ｋでとりました。これは1回は仕方ないか
と思ってましたが、2分のロスが出ました。
良かったのは、足攣りがなかったことです。走っている途中に痙攣の予兆みたいな
感じがありましたが、最後まで攣らなかったことと、そんな時は今まで走り終えて
着替えのための更衣室で、大抵は足がつっていまっしたが、今回はそれもありません
でした。これは良かったです。
最後の、35ｋはいつ止まろうか、歩こうかという自分の弱い気持ちとの戦いでした。
この時の給水・給食サービスでは、ゆっくり歩いて給水しましたが止まることなく
走れました。
最後の、500ｍもダッシュできず、ある意味今の実力を出し切ったと思います。
（反省）今回のマラソンに向けての練習では長距離走25ｋ以上をほとんどやって
なかったので明らかに持久力不足、足腰の筋肉不足を感じた。今後は苦手な長距離走
だが、しっかり取り組まないとと思った。
完走した後は、完走メダル、フィニッシャータオルをランナー限定エリアで受け取り
各種フィニッシュサービスを受けまして、手荷物を受け取るために、手荷物エリアへ
そして名取市市民体育館が男子更衣室となっていて、そこで着替えました。
着替え後は、復興マルシェエリアでふかひれスープのふるまいがあり、いただき
ました。
またせり鍋のコーナーもあり、500円で買いました。仙台で一番食べたかったので
今回諦めてましたが、ここにきて食べれてよかったです。
ちなみに私の後ろの方で、完売となったのでギリギリセーフでした。
時間が15：00になり、この後の予定では仙台在住の時にランニングしてよく通った
名取の極楽湯へ会場から歩いていきました。距離が2ｋあるので走った後には少し
しんどかったですが、その後の入浴を楽しみにテクテク歩きました。
極楽湯に着くと、ランナーの人が多く来ていました。考えることは一緒ですね。
入浴後は、これも楽しみにしていたビールで乾杯です。おつまみセットがあったので
一緒に注文、ビールはおかわりし2杯飲みました。
16：40に極楽湯を出発、また歩きで名取駅まで行きます。
17：04の空港アクセス線で仙台空港まで向かいました。フライトの時間が19：05で
お土産を買って少し時間があったので軽く飲みなおししました。
飛行機が定刻から少し遅れましたが、福岡空港到着は、ほぼ定刻どおりでした。
空港には21：20着で、妻に迎えに来てもらっていたので楽ちんでした。感謝！
あっという間の仙台1泊の旅ランでしたが、昔懐かしい充実した旅でした。
また東北みやぎ復興マラソンは、とてもいい大会でした。ボランティアの皆さんも
頑張ってました。沿道の応援も心暖かいものでした。ありがとうございました。
東北・みやぎ復興マラソンまで今日で残り一週間です。
今回初参加なのYouTubeでコースの下見をしていますが、走りやすそうです。あとは当日の天気が晴れか雨か、暑いか寒いかですね。晴れで少し寒いぐらいがいいので天気予報も気になります。
今の体調は、背中の左が寝違えたか動くと痛いです。また左ふくろはぎも張った感じがします。だからレースも近く調整で今日は10ｋをレースペースより10秒落としてペースランをしました。
走ったあとは体のケアの為に、お風呂でゆっくりしたかったので春日にある、ふくの湯をスタートして近くの白水公園を周回するコースを走りました。
ふくの湯春日店から白水大池公園までは、約2Kの距離で、白水大池公園は1周がこちらも約2Kということで、ふくの湯春日店からスタートして白水大池公園まで走り、白水大池を3回周回して戻ると、ちょうど10ｋとなります。このコースは今回初めて走りましたがマイコースとして今後もよさそうなコースです。
白水大池公園のコース紹介の動画があったので、以下に張り付けています。
これからは5ｋを2回走って本番です。
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みやぎ復興マラソンまで、残り１ヶ月切りました。今回の練習でのロングラン走は30k走はできなくて、25k走までで、このあとは距離を減らして調整していく予定です。
それと少し風邪気味です。また股関節に違和感あり、無理せずこれからは調整です。
今回の目標は、サブ3.5といきたいところですが、今の調子だと難しいと思うので、サブ3:45としたいと考えています。最近は40分後半のタイムが多いので、まずは45分切りを目指したいと思います。キロ5:15のペースですね。
次に来年初春の各地でのレースの受付が始まりましたが、今年2月に走った玉名いだてんマラソンは、全体を通してとても良いマラソン大会でしたので来年も参加したいところですが、来年は佐賀桜マラソンに挑戦することに決めました。
九州７県の各大会の制覇を目指して、残りが佐賀県、大分県そして長崎県なので佐賀を今回走れば残り２つとなります。
まずはコンディションを整えみやぎ復興マラソンの完走に向けて頑張りたいです。
例年開催されるpaypayドームリレーマラソンは、会社の同僚たちと毎年参加している大会です。
会社の同僚たち(ほとんどが若手ですが)と親睦もありますが、１１月のフルマラソンにむけた、インターバルトレーニングとしてこの大会を走ってます。
今回は９人で参加します。一周2kで42.195kを走りますので、私は3周走ります。キロ4:30の９分切りで走る予定です。
トップバッターで走ることになり、最初の1周目を走りましたが今回は、気持ちよく走れました。
その後もいい調子で走れました。そしてチームでサブ3.5達成しました。
今回は、夏休みをとって奥さんと2人で宮古島へ旅行しました。
航空券は、福岡空港から那覇空港経由で宮古島まででしたが、マイレージプラスのマイルがあって、予約がうまく取れました。
ホテルはYouTubeを見て、色々迷いましたが予算も抑えたかったので、島の南側にあるシギラセブンマイルズリゾートのブリーズベイマリーナに泊まりました。
３日間天気にも恵まれ、宮古ブルーを堪能できました。
旅先でのランニングは楽しみの一つですが、滞在中２回走ることができました。
伊良部大橋を走ることも考えましたが、今回はシギラリゾート内でランニングしました。
走ってて思ったことが、ランしている人が少ないという印象でした。9月初めの平日だったかもしれません。
また歩道は広く走りやすかったですが、意外と起伏または坂が多く感じました。トレーニングにはいいと思います。
走る以外では、カヤックに久々乗りたかったので今回乗りました。１時間の体験でしたが海がとても綺麗でした。また泳ぐ魚もたくさんいて、ウミガメも見ることができました。貴重な体験ができました。
今回の旅行は、ランはほどほどでしたが、宮古島の海と食を堪能できた楽しい旅行でした。
マラソンシューズのかかとの外側が減って、まだまだ履けそうなシューズですが、もったいないですよね。アッパーは全然大丈夫なのでなんとかできないか考えていました。
そうしたらAmazonでいいのを見つけたので試しに購入しました。
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ボンドはついてなかったのでダイソーで購入しました。補修はすり減ったところを軽く洗い、乾かしたあとボンドで貼るだけで簡単です。
出来上がりは、まあまあで、しっかり貼れました。しばらくおいて試走して耐久とは着心地を確認します。
10k走ってみました。結果は左の所が外れてしまいました。どうしても左に重心が偏って走る癖があるようで、衝撃も強いのでしょう。
またはしっかり接着できてなかったかもしれないので、再度新しいのをしっかれ付けて試してみます。
暑い日が続きますが、秋のマラソン大会まで3ヶ月が過ぎました。この時期からしっかり走り込みたいですが、まだまだ10キロ走るのがやっとです。今は走る時は欠かさず飲み物を持参していますが、この頃は水でなく麦茶を持参しています。
麦茶はミネラル豊富で、この暑さには良さそうです。しっかり暑さ対策して、練習もしっかりしたいです。
そして、秋のレース前にランニングシューズを一気に３足購入しました。以前の出場した大会で慣れないシューズを履いて失敗した経験があるので、今回は今まで履き慣れたシューズかまたは、その後継のシューズを３足買い履き比べて、一番自分に合うシューズを本番で履くことにしました。
一足目は、ナイキのペガサス４１WIDEです。今までナイキの靴は横幅がスリムで合わなかったのですが、ワイドな靴が出てました。自分は走る衣装は帽子からパンツまでナイキなので、これでオールナイキになります。
二足目は、MIZUNOのウェーブライダ―２７WIDEです。これは今まで愛用していて、しっくりあっているし、色違いのオレンジも気に入ったので購入しました。
そして三足目は、ASICSのエボライドスピード２WIDEです。これも今愛用中のエボライドスピードの踵がすり減り、また履き心地が良いので購入しました。本当はマジックスピード２でなくマジックスピードの初代が欲しかったのですが、在庫がありませんでした。
これからは、この３足をメインに練習して、本番に臨みたいと思います。
いい天気が続きますが、日差しが強く暑い日には日陰がありがたいですね。うちは近所に都市高速が走っていますので、午前中や夕方は都市高速の下を走ると直射日光を防げて少しは楽に走れます。
雨もしのげたりしますが、こう暑いと少しの雨だったら降ってもらいたいものです。
暑い時期の今は、10ｋのジョグをメインに練習しています。朝夕も若干、涼しくなってきましたので,、これからはロング走でスタミナ強化をしていく予定です。少し苦手ですが頑張ります。
今日は、今月に入って最初のランでした。
昨晩は、パリオリンピックのサッカー男子をテレビ観戦し、夜更かししましたので朝9時から走りました。
暑い日が続くので、早朝に走りたかったのですが、寝坊したのでこの時間からのスタートでした。でもこの時間はマイコースでも都市高速や、九州新幹線の高架下が日陰になっているので、直射日光は避けて走れます。
また暑さ対策で水のペットボトルは持参して走ります。この前のAmazonのセールで2つ目のランニング用のジョギングポーチを買いました。結構しっかりしたつくりで腰にもフィットして走りやすいです。
今月は、無理せずジョグを中心に150ｋを目標に練習していきたいです。
先月末に福岡マラソンの抽選発表がありました。
昨年に続いて今年も落選です。
自分の周りの人で落選した人はいません。昨年もいませんでした。
過去6回参加している地元開催の思入れの大会ですし、昨年は息子や娘夫婦も参加し走るということとなり、家族総出の一大イベントとなったので頑張って「ふくおかスポーツ応援ランナー枠」でふるさと納税として福岡市10万寄付して出場しました。
今年はというと、参加しないことにしました。正確にいうと無理して参加しません。
2年連続して落選ということは、運も悪いけど落選した今回しかできない、参加できない大会に参加しろということだと思いました。
それで今年は、１１／３開催の『東北・みやぎ復興マラソン２０２４』に出場します。
実は、自宅から行けて同じ日に開催の下関海峡マラソンに参加するつもりでしたが、後半20kからのアップダウンが嫌で、気がすすみませんでした。
今回の参加の決め手は
・3年前に単身赴任で住んでいた馴染みの土地のマラソンである
・ユナイテッドプラスのマイルが貯まっていて、マイルで仙台往復できる
・11/3開催で3連休の中日で、翌日が休日でありスケジュール的にいい
・平坦なコースで好きな片道コースで記録も狙える大会である
・ゴールの名取には住んでる時によく行った温泉施設があり、走った後の楽しみがある
てなとこです。またこれからも地元で同時期に開催の福岡マラソンは本命大会には違いないので、このタイミングではこの大会しかないと思いました。
ほんとは仙台には友人もいるので、ゆっくり訪れたいところですが、今回は大会参加だけに目的を絞っていきたいです。
それから今年の福岡マラソンは初の応援側にまわって、今年も息子と娘婿が参加するので応援に頑張ります。
毎年、梅雨のこの時期は御笠川の土手を走るとき、その入り口に咲いている紫陽花の花を見るのが楽しみです。
今月も後半になりますが、今は目標もぼんやりでぼちぼち走っているので月間走行はあまり気にせず走れるときに走っています。今週も雨が続きそうなので平日は走れませんが週末は雨も落ち着くようなのでしっかり走ろうと思っています。
明日6/28は福岡マラソンの抽選回答日となります。当選したら、７月からエンジンかけて練習に励まないとです。
今年2回目のハワイです。今年はハワイに限らずプライベートに、仕事に日本各地もそうですが海外へ行くことが多いこの頃です。その中でもハワイ旅行はいいものですね。
私は旅先ではプライベートや仕事にかかわらず、その旅先で走るのが楽しみの一つです。
そして私のハワイのワイキキランニングでおすすめコースは、カピオラニ公園周回コースです！
カピオラニ公園周回コースがおすすめなのは
・ダイヤモンドヘッドやワイキキビーチを眺めながら、ハワイを感じれるコースである。
・走っているランナーの人も多国籍で、日本では味わえない雰囲気で良い。
・カピオラニ公園内で地元の人たちがイベント等をしていて日常感が出ていていい。
・ワイキキの中心からも近く、公園の1周が約5ｋで旅先で走るにはちょうどいい距離である。
そして、カピオラニ公園は目標としている、ホノルルマラソンのゴール地点でもあり、その雰囲気を感じられるのがいいですよ。
今度、ハワイ行くときはホノルルマラソン出場を目指して、仕事にトレーニングに頑張らないとです。
またハワイに行きました！
今年の3月に娘のウエディングでハワイに行きましたが、今度は仕事でハワイに行きました。
今回泊まるホテルは、PKこと、シェラトンプリンセス・カイウラニです。
会社の関係業者さんとの旅行で世話係としての同行でした。
この前行ったばかりでしたがハワイは何回来てもいいものですね。ここで今回泊まったホテルについて一言アドバイス。
（シェラトンプリンセスカイウラニ通称PKについて）
🌺良い点
・場所がホノルルの中心にあっていい
ワイキキビーチのカラカウワ通りの中央にありどこに行くのにも便利！
・日本語ガイドが常駐している
１階フロント横に、日本語（私がいたときは日本人でした）が常駐しているので
困ったときに頼りになります。
🌺良くない点
・エレベーターの数が少なく、時間によってはエレベーターなかなかこない、待たされる
これは慢性的な事みたいで、滞在中に何回もエレベータ前で渋滞していました。
時にはホテルスタッフの誘導で裏にある従業員専用の貨物エレベータを利用したりしていました。
・レストランが少ない朝食が美味しくない
ミールクーポンで、初日の朝にホテルの下にあるレストランで朝食取りましたが内容が4種類から選ぶスタイルで、ハンバーガーを頼みましたが量は多く、味もまずくはないのですが、野菜や果物といったリゾートの朝食にあるような内容はありませんでした。よって残りの3日は朝食を外に出て食べました。行ったのは
義経（日本食）
パークショア ワイキキ ホテル内にある日本食店で、夫婦ふたりでやっているようでした。朝食は数種類から選ぶスタイルで、銀鱈定食がおいしいようでした。私は明太子が食べたかったので明太子定食にしました。ごはんとみそ汁がとても美味しかったです。明太子も日本で食べているのとなんらかわらなく美味しかったです。ここはカラカウワ通りの、ダイヤモンドヘッド方面の一番端にありホテルからは10分程度歩く距離でしたが、ここはお勧めです。
サーフラナイ（ロイヤルハワイアン）のパンケーキ
ワイキキビーチに面した、ロイヤルハワイアン1階にあるレストランで、ワイキキの海岸へ打ち寄せる波を見ながらの朝食です。そこではパンケーキを食べました。ピンク色のパンケーキはあっさりした甘さで珈琲と一緒に食べるのにはもってこいの朝食でした。ミールクーポン利用でしたが、現金で払うと27ドルの値段だったので次回ハワイに来たときは、ぜひまた食べに来たいと思います。
ハイアットリージェンシーのビュッフェ
PKの隣にあるホテルで行きやすかったです。ここはよくある高級ホテルのビュッフェでしたが、朝にもかかわらず生演奏で80年代の音楽がありました。ハワイでは夜はいたるところで生演奏はありますが、朝からあるのは初めてだったので新鮮で良かったです。味、内容も良かったです。
（ハワイでの旅ランニングについて）
仕事の合間に、ランニングしました。仕事ということで長い距離ではなく1回の距離が5ｋ程度のランでしたが滞在中に計4回走りました。
そして今回もダイヤモンドヘッド周回コースを何としても走りたかったので、前回走ったダイヤモンドを反時計回りでなく、時計回りで走りました。
ダイヤモンドヘッドの周回コースは、アップダウンがあります。時計回りと、反時計回りどちらも最初に登りで、後に下るというコースです。両方走ってみて個人的には、前回の反時計回りの方が走りやすかったです。ホノルルマラソンのコースとは逆の向きになるのですが、①カピオラニ公園⇒②海岸沿い⇒③ダイヤモンドヘッド登山口⇒④住宅街⇒⑤ホテル、な感じです。
今回は時計回りを走ったのですがホノルルマラソンのゴールまでのコースを一部含んでいるコースなのでイメージしながら走りました。1回しか走れませんでしたが、今度は本番のホノルルマラソンでの走りを目標にしていきたいです。
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