今日の福岡は雨です。 走れそうにもないので イオン福岡にあるルネッサンスでスイミングとトレッドミルで久しぶりにトレーニングをすることにしました。
しかし今日は金曜日 定休日でした。せっかく 張り切ってきたのに残念です。
現在、イオン福岡は全面的な店舗の入れ替えや改装があるみたいで無印良品とか主な店舗はほとんどクローズでした。オープンが10月24日以降みたいで新しくリニューアルすることは、とても楽しみです。
東急ハンズができてました。これからいろんな店舗が入れ替えだ改装だとかで、ますます楽しいモールになるんでしょう。
外には遊戯施設ができるみたいです これから 孫を連れてきてここで遊べそうです。
結局家に帰って雨が降ってない時を見計らって10キロ走ることができました。
福岡マラソンまで1ヶ月ちょっと となり 調整時期に入ってきたので無理せず 整えていきたいと思ってます。
２０２５年になって、早くも半分が過ぎました。
今年の前半は、３月に「さが桜マラソン」をはしりました。
練習不足、それもロング走の練習不足が原因で後半までスタミナがもたず撃沈しました。そうなるなとわかっていたのにロング走が苦手というか時間もかかるしなかなかできなかった。結果は32ｋ付近で足が持たず、そうなると足の痙攣も始まり走っている途中で最悪の気配がありましたが、完走だけはなんとかしたかったので歩き歩きそして走りで、やっとこさ完走でした。記録は4時間12分。まあ今の実力でした。
それで佐賀の悔しさを晴らすべく、今年の後半戦に控える、本命であり毎年チャレンジしている１１月開催の「福岡マラソン」ですが、2年連続で抽選に当たらず、一昨年はスポーツ納税枠なんちゃらでふるさと納税で１０万円を寄付することで出場できましたが昨年はさすがにそこまでして走りませんでした。で、今年はありがとうございます、なんとかなんとか抽選に当たりました。俺は一生当たらないのではと大げさに思ったりもしましたが、当選して嬉しかったです。またいつもですが当選したらしたで、当選のうれしさと、少しの何とも言えないプレッシャーが久々にわいてきて、その感覚がなんか懐かしかったです。しかし当選はうれしいということでごちゃごちゃ言わず頑張ります。
目標は自己ベスト更新！ロング走頑張ってスタミナつけて秋には美酒を飲みたいです！
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東北みやぎ復興マラソンが終わって1週間がたちました。
次回のために、良かった点と反省点について考えてみました。
今回でフルマラソンは11回目でしたが
反省点は、脚作りが不足していた。
今回のレース前の練習では30ｋ走が1回もできなかった。やっぱり後半の走りで足が保たなかったことで失速してしまった。ロング走の大切なことと、自分には必要なのはよくわかってるのですが、日々の練習に取り入れるのが苦手なんですよね。マイコースで30ｋのコースはあるので計画して頑張りたいです。
良かった点は、足攣りがおきなかったです。
レース中はもとより、走り終えたあとでも足の痙攣がなかったことは、レース中の補給がしっかりできたことだと思うのでよかったです。エイドでは必ずスポーツドリンクまたは水を補給しました。また梅干しの種なしにしたお菓子があって今回は2つ携帯して15k.35kで食べました。また塩飴を1個を25kで摂りました。
以上、次回のさが桜マラソンに向けて活かしていきたいです。
今日は福岡マラソン2024の開催日です。
天気予報は曇りで少し雨が降りそうですが大ぶりにはならないようで、まずまずの感じです。
今回は抽選に落ちたので、走れなくて残念ですが、今回は息子や会社の同僚が走るので初めて応援に行きました。
自宅からは、JRと地下鉄で自分が参加のときいつも応援してもらってた九大学研都市まで行き応援しました。この辺は17ｋ地点で未だ気力体力がある地点だと思います。息子もファンランで記録重視ではないみたいですが、友人としっかり走ってました。
応援する側は初めてでしたが楽しかったです。またボランティアの皆さんを間近で見て改めて感謝感謝でした。
来年こそは当選して走りたい気持ちが高ぶりました。まずは3月の、さが桜マラソンで頑張りたいと思います。
福岡は昨晩から大雨です。今朝からも雨が続いています。
出発前の空港ロビーです。いよいよマラソン前日です。
早朝は朝5時に起床、最終準備をしました。
7時から朝食は、いつもの内容です。
出発が11時なので家を早目に9時に出ました。今日は3連休の初日とあって
空港の人はいつもより多く感じました。
今回はユナイテッド航空のマイルがたまっていたので航空券はほぼタダです。
早目に予約したので連休でも席が確保できたのは良かったです。
福岡空港の81番搭乗口は、主要幹線以外の方面が多い搭乗口で、小松や宮崎、五島
なんかもここから出ます。
雨の影響で、多少遅れるかもと思ってましたが、飛行機もそこまで揺れることなく
ほぼ定刻に仙台空港に到着、空港からはJR空港アクセス線で仙台駅まで行きます。
仙台もあいにくの雨でした。
2時に到着してから、昔よく言った定食屋に行きましたが開いておらず、松のやで
カツカレーを食べました。
よくマラソン前日には揚げ物や、野菜また生鮮品は食べないほうがいいとありますが、胃腸は強いほうなのでここは好きなものを、また何か勝負事の時食べるカツカレーを
食べました。
昼食後は、15時前でホテルにチェックインしに向かいました。昔の通勤していた道に
あるホテルを、WEBサイトで早めに予約していました。近畿日本ツーリストのサイトで
久しぶりの仙台だったので疲れない程度に街をうろうろする予定でしたが、そこそこの
雨だったので、あまりうろつかず近くのよく行ってたみやぎ生協へ今晩の夕食と明日の
朝食の買い物に行きました。ついでに元住んでいた付近を軽く歩きました。
夕食は、炭水化物を意識した弁当を買いました。またノンアルコールビールもせっかく
なので買って、19時に一人前祝といきました。
朝、5時半に起床。当日は昨日までの雨がうそのような快晴でした。
朝食は、いつもはパンですがこちらも炭水化物を意識しておにぎり2つをメインに
いつものバナナ、ヨーグルト、カフェインゼロの麦茶そして栄養ドリンクです。
おもちを食べたかったのですが、なかったのでホテルの近くのローソンでどら焼きを
買いました。もちもちして美味しかったです。
朝食後は、身支度をし6：45にホテルを歩いて出発。会場までは歩いて約2Kでしたが、なじみの場所だったので歩いて向かいました。7時からランナーサービスが受付です。
途中、榴ヶ岡公園のトイレがあったので立ち寄りました。
仙台駅からは、多くの人が会場まで向かってました。
会場には7：30到着すると、すでに多くの人で賑やかでした。
スタートが9：10なので、まだ時間があるので日陰で座れそうな場所がテント脇に
あったので、そこで少しの間待機しました。
スタートの約1時間前の8：00になったので、洋服の下にあらかじめウェアーを着て
いたので、上着を脱いで、靴を履き替えて走る格好になりました。いよいよ始まる
なという実感がわいてきます。
8：10荷物を、預ける袋に入れて指定の場所へ預けました。
これでいつでも走れる体制になりました。これからはトイレをすませ準備運動を
します。スタート会場のトイレはスムーズに回転してよかったです。
8：30スタートブロックへ向かいましたが、ここでも念のためトイレに並びました。
ここは男性トイレが10基、女性トイレが10基あったと思いますが、さっきと違い
結構待たされました。女性トイレはすいていたので改善が必要かなと思いました。
8：50続々とスタートブロックへランナーが集まっていきます。わたしがブロックへ
行ったときは、すでに多くのランナーで入りきれない状態でしたので、すきまを
みつけてブロック最後尾でしたが並ぶことができました。
今回は、携帯したものはジェルを3つ、塩飴2つ、乾燥梅干し2つです。
ジェルは、10ｋ、20ｋ、30ｋでエネルギーチャージの為です。
塩飴は25ｋ、梅干しは15ｋ、35ｋに足釣り防止用です。
また、全部で15か所の給水・給食サービスがありました。そのほとんどの所で給水
しました。しっかりスポーツドリンクをとることで足攣り防止です。
9：10いよいよスタートです。
気温もさほど寒くもなく暑くもない最高のコンディションです。風が少し強かった
のですが、追い風だったのでランナーにとっては風が味方になってくれたと思います。
目標は
①完走
②サブ4
③3：45切り
キロ当たり、5：10～5：20のイーブンペースで走ることでした。
結果は、3：55でした。30ｋまでは設定のキロペース5：15前後で走れたのですが、
やはり30ｋの壁か、ご多分に漏れず失速しました。
また走行中のトイレも1回だけでしたが、25ｋでとりました。これは1回は仕方ないか
と思ってましたが、2分のロスが出ました。
良かったのは、足攣りがなかったことです。走っている途中に痙攣の予兆みたいな
感じがありましたが、最後まで攣らなかったことと、そんな時は今まで走り終えて
着替えのための更衣室で、大抵は足がつっていまっしたが、今回はそれもありません
でした。これは良かったです。
最後の、35ｋはいつ止まろうか、歩こうかという自分の弱い気持ちとの戦いでした。
この時の給水・給食サービスでは、ゆっくり歩いて給水しましたが止まることなく
走れました。
最後の、500ｍもダッシュできず、ある意味今の実力を出し切ったと思います。
（反省）今回のマラソンに向けての練習では長距離走25ｋ以上をほとんどやって
なかったので明らかに持久力不足、足腰の筋肉不足を感じた。今後は苦手な長距離走
だが、しっかり取り組まないとと思った。
完走した後は、完走メダル、フィニッシャータオルをランナー限定エリアで受け取り
各種フィニッシュサービスを受けまして、手荷物を受け取るために、手荷物エリアへ
そして名取市市民体育館が男子更衣室となっていて、そこで着替えました。
着替え後は、復興マルシェエリアでふかひれスープのふるまいがあり、いただき
ました。
またせり鍋のコーナーもあり、500円で買いました。仙台で一番食べたかったので
今回諦めてましたが、ここにきて食べれてよかったです。
ちなみに私の後ろの方で、完売となったのでギリギリセーフでした。
時間が15：00になり、この後の予定では仙台在住の時にランニングしてよく通った
名取の極楽湯へ会場から歩いていきました。距離が2ｋあるので走った後には少し
しんどかったですが、その後の入浴を楽しみにテクテク歩きました。
極楽湯に着くと、ランナーの人が多く来ていました。考えることは一緒ですね。
入浴後は、これも楽しみにしていたビールで乾杯です。おつまみセットがあったので
一緒に注文、ビールはおかわりし2杯飲みました。
16：40に極楽湯を出発、また歩きで名取駅まで行きます。
17：04の空港アクセス線で仙台空港まで向かいました。フライトの時間が19：05で
お土産を買って少し時間があったので軽く飲みなおししました。
飛行機が定刻から少し遅れましたが、福岡空港到着は、ほぼ定刻どおりでした。
空港には21：20着で、妻に迎えに来てもらっていたので楽ちんでした。感謝！
あっという間の仙台1泊の旅ランでしたが、昔懐かしい充実した旅でした。
また東北みやぎ復興マラソンは、とてもいい大会でした。ボランティアの皆さんも
頑張ってました。沿道の応援も心暖かいものでした。ありがとうございました。
東北・みやぎ復興マラソンまで今日で残り一週間です。
今回初参加なのYouTubeでコースの下見をしていますが、走りやすそうです。あとは当日の天気が晴れか雨か、暑いか寒いかですね。晴れで少し寒いぐらいがいいので天気予報も気になります。
今の体調は、背中の左が寝違えたか動くと痛いです。また左ふくろはぎも張った感じがします。だからレースも近く調整で今日は10ｋをレースペースより10秒落としてペースランをしました。
走ったあとは体のケアの為に、お風呂でゆっくりしたかったので春日にある、ふくの湯をスタートして近くの白水公園を周回するコースを走りました。
ふくの湯春日店から白水大池公園までは、約2Kの距離で、白水大池公園は1周がこちらも約2Kということで、ふくの湯春日店からスタートして白水大池公園まで走り、白水大池を3回周回して戻ると、ちょうど10ｋとなります。このコースは今回初めて走りましたがマイコースとして今後もよさそうなコースです。
白水大池公園のコース紹介の動画があったので、以下に張り付けています。
これからは5ｋを2回走って本番です。
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今回は、夏休みをとって奥さんと2人で宮古島へ旅行しました。
航空券は、福岡空港から那覇空港経由で宮古島まででしたが、マイレージプラスのマイルがあって、予約がうまく取れました。
ホテルはYouTubeを見て、色々迷いましたが予算も抑えたかったので、島の南側にあるシギラセブンマイルズリゾートのブリーズベイマリーナに泊まりました。
３日間天気にも恵まれ、宮古ブルーを堪能できました。
旅先でのランニングは楽しみの一つですが、滞在中２回走ることができました。
伊良部大橋を走ることも考えましたが、今回はシギラリゾート内でランニングしました。
走ってて思ったことが、ランしている人が少ないという印象でした。9月初めの平日だったかもしれません。
また歩道は広く走りやすかったですが、意外と起伏または坂が多く感じました。トレーニングにはいいと思います。
走る以外では、カヤックに久々乗りたかったので今回乗りました。１時間の体験でしたが海がとても綺麗でした。また泳ぐ魚もたくさんいて、ウミガメも見ることができました。貴重な体験ができました。
今回の旅行は、ランはほどほどでしたが、宮古島の海と食を堪能できた楽しい旅行でした。
暑い日が続きますが、秋のマラソン大会まで3ヶ月が過ぎました。この時期からしっかり走り込みたいですが、まだまだ10キロ走るのがやっとです。今は走る時は欠かさず飲み物を持参していますが、この頃は水でなく麦茶を持参しています。
麦茶はミネラル豊富で、この暑さには良さそうです。しっかり暑さ対策して、練習もしっかりしたいです。
そして、秋のレース前にランニングシューズを一気に３足購入しました。以前の出場した大会で慣れないシューズを履いて失敗した経験があるので、今回は今まで履き慣れたシューズかまたは、その後継のシューズを３足買い履き比べて、一番自分に合うシューズを本番で履くことにしました。
一足目は、ナイキのペガサス４１WIDEです。今までナイキの靴は横幅がスリムで合わなかったのですが、ワイドな靴が出てました。自分は走る衣装は帽子からパンツまでナイキなので、これでオールナイキになります。
二足目は、MIZUNOのウェーブライダ―２７WIDEです。これは今まで愛用していて、しっくりあっているし、色違いのオレンジも気に入ったので購入しました。
そして三足目は、ASICSのエボライドスピード２WIDEです。これも今愛用中のエボライドスピードの踵がすり減り、また履き心地が良いので購入しました。本当はマジックスピード２でなくマジックスピードの初代が欲しかったのですが、在庫がありませんでした。
これからは、この３足をメインに練習して、本番に臨みたいと思います。
今日は、今月に入って最初のランでした。
昨晩は、パリオリンピックのサッカー男子をテレビ観戦し、夜更かししましたので朝9時から走りました。
暑い日が続くので、早朝に走りたかったのですが、寝坊したのでこの時間からのスタートでした。でもこの時間はマイコースでも都市高速や、九州新幹線の高架下が日陰になっているので、直射日光は避けて走れます。
また暑さ対策で水のペットボトルは持参して走ります。この前のAmazonのセールで2つ目のランニング用のジョギングポーチを買いました。結構しっかりしたつくりで腰にもフィットして走りやすいです。
今月は、無理せずジョグを中心に150ｋを目標に練習していきたいです。
毎年、梅雨のこの時期は御笠川の土手を走るとき、その入り口に咲いている紫陽花の花を見るのが楽しみです。
今月も後半になりますが、今は目標もぼんやりでぼちぼち走っているので月間走行はあまり気にせず走れるときに走っています。今週も雨が続きそうなので平日は走れませんが週末は雨も落ち着くようなのでしっかり走ろうと思っています。
明日6/28は福岡マラソンの抽選回答日となります。当選したら、７月からエンジンかけて練習に励まないとです。
今年2回目のハワイです。今年はハワイに限らずプライベートに、仕事に日本各地もそうですが海外へ行くことが多いこの頃です。その中でもハワイ旅行はいいものですね。
私は旅先ではプライベートや仕事にかかわらず、その旅先で走るのが楽しみの一つです。
そして私のハワイのワイキキランニングでおすすめコースは、カピオラニ公園周回コースです！
カピオラニ公園周回コースがおすすめなのは
・ダイヤモンドヘッドやワイキキビーチを眺めながら、ハワイを感じれるコースである。
・走っているランナーの人も多国籍で、日本では味わえない雰囲気で良い。
・カピオラニ公園内で地元の人たちがイベント等をしていて日常感が出ていていい。
・ワイキキの中心からも近く、公園の1周が約5ｋで旅先で走るにはちょうどいい距離である。
そして、カピオラニ公園は目標としている、ホノルルマラソンのゴール地点でもあり、その雰囲気を感じられるのがいいですよ。
今度、ハワイ行くときはホノルルマラソン出場を目指して、仕事にトレーニングに頑張らないとです。
またハワイに行きました！
今年の3月に娘のウエディングでハワイに行きましたが、今度は仕事でハワイに行きました。
今回泊まるホテルは、PKこと、シェラトンプリンセス・カイウラニです。
会社の関係業者さんとの旅行で世話係としての同行でした。
この前行ったばかりでしたがハワイは何回来てもいいものですね。ここで今回泊まったホテルについて一言アドバイス。
（シェラトンプリンセスカイウラニ通称PKについて）
🌺良い点
・場所がホノルルの中心にあっていい
ワイキキビーチのカラカウワ通りの中央にありどこに行くのにも便利！
・日本語ガイドが常駐している
１階フロント横に、日本語（私がいたときは日本人でした）が常駐しているので
困ったときに頼りになります。
🌺良くない点
・エレベーターの数が少なく、時間によってはエレベーターなかなかこない、待たされる
これは慢性的な事みたいで、滞在中に何回もエレベータ前で渋滞していました。
時にはホテルスタッフの誘導で裏にある従業員専用の貨物エレベータを利用したりしていました。
・レストランが少ない朝食が美味しくない
ミールクーポンで、初日の朝にホテルの下にあるレストランで朝食取りましたが内容が4種類から選ぶスタイルで、ハンバーガーを頼みましたが量は多く、味もまずくはないのですが、野菜や果物といったリゾートの朝食にあるような内容はありませんでした。よって残りの3日は朝食を外に出て食べました。行ったのは
義経（日本食）
パークショア ワイキキ ホテル内にある日本食店で、夫婦ふたりでやっているようでした。朝食は数種類から選ぶスタイルで、銀鱈定食がおいしいようでした。私は明太子が食べたかったので明太子定食にしました。ごはんとみそ汁がとても美味しかったです。明太子も日本で食べているのとなんらかわらなく美味しかったです。ここはカラカウワ通りの、ダイヤモンドヘッド方面の一番端にありホテルからは10分程度歩く距離でしたが、ここはお勧めです。
サーフラナイ（ロイヤルハワイアン）のパンケーキ
ワイキキビーチに面した、ロイヤルハワイアン1階にあるレストランで、ワイキキの海岸へ打ち寄せる波を見ながらの朝食です。そこではパンケーキを食べました。ピンク色のパンケーキはあっさりした甘さで珈琲と一緒に食べるのにはもってこいの朝食でした。ミールクーポン利用でしたが、現金で払うと27ドルの値段だったので次回ハワイに来たときは、ぜひまた食べに来たいと思います。
ハイアットリージェンシーのビュッフェ
PKの隣にあるホテルで行きやすかったです。ここはよくある高級ホテルのビュッフェでしたが、朝にもかかわらず生演奏で80年代の音楽がありました。ハワイでは夜はいたるところで生演奏はありますが、朝からあるのは初めてだったので新鮮で良かったです。味、内容も良かったです。
（ハワイでの旅ランニングについて）
仕事の合間に、ランニングしました。仕事ということで長い距離ではなく1回の距離が5ｋ程度のランでしたが滞在中に計4回走りました。
そして今回もダイヤモンドヘッド周回コースを何としても走りたかったので、前回走ったダイヤモンドを反時計回りでなく、時計回りで走りました。
ダイヤモンドヘッドの周回コースは、アップダウンがあります。時計回りと、反時計回りどちらも最初に登りで、後に下るというコースです。両方走ってみて個人的には、前回の反時計回りの方が走りやすかったです。ホノルルマラソンのコースとは逆の向きになるのですが、①カピオラニ公園⇒②海岸沿い⇒③ダイヤモンドヘッド登山口⇒④住宅街⇒⑤ホテル、な感じです。
今回は時計回りを走ったのですがホノルルマラソンのゴールまでのコースを一部含んでいるコースなのでイメージしながら走りました。1回しか走れませんでしたが、今度は本番のホノルルマラソンでの走りを目標にしていきたいです。
今までも、那珂川の河川敷を宮竹中のところから下流の九州松下のあるところまでランニングのマイコースとして走っていますが、宮竹中から上流の方で日赤通りのアプライドがある方向に伸びました。
道幅も広く、九州松下からアプライドの今回伸びたところまでで片道3ｋ半のランニングコースとなり、これからのいい練習コースができました。
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今日から2泊3日の北海道出張です。
【1日目】
この日は移動日でした。
今回も福岡空港へは早目に向かい空港のカードラウンジでゆつくりして出張の内容を確認しました。
福岡から北海道まではPeachで行きました。他の航空会社も飛んでいますが、Peachが一番お得でした。今回は出張で会社の経費とはいっても経費削減をもとめられているので今回は久々にPeachを利用しました。
（Peachのいい点）
運賃が安い
Webのページがわかりやすく予約が簡単
（Peachのよくない点）
運賃は安いが．追加料金が多い
手荷物の機内持込は2個で7kgまでで、それ以上は追加代金がかかる
機内の飲み物も有料
機内ではコーヒーのブラックを飲むのがひそかな楽しみですが、これも有料なので
搭乗前のローソンであらかじめコーヒーを買って乗り込みました。
新千蔵からはJRで札幌まで行きました。ついたら昼ごはんで札幌ラーメンを食べることにしました。札幌駅地下にあった「らーめん青竜」で ’こく旨味噌らーめん’ を食べました。飛び込みで入ったのですがボリュームがありとても美味しかったです。
今晩は、札幌の友人と食事しました。夜はジンギスカンと餃子の飲み放題で4,000円という格安のお店に行きました。
（ホテル）
ホテルはホテルビスタ札幌大通りに宿泊しました。狸小路の商店街の中にあるホテルでした。博多でよく利用していた関係でビスタに宿泊しました。博多のビスタは、温浴施設があるのですが、札幌のビスタはなかったので少し残念でしたが、朝の朝食もしっかりあり良かったです。
【2日目】
今日から明日までが会議です。昼からの会議なので朝はゆっくりあり朝ランしました。
前もって札幌市内を流れる豊平川の河川敷を走ると決めていたので予定通り走りました。
天気も良く涼しくて、気持ち良くジョギングできました。
河川敷はとても良く整備されていて走りやすかったです。
会議は昼からで定山渓温泉で3日目の午前中までありました。
無事会議も終えて、空路福岡まで帰りました。
5月になって、季節も春から初夏になろうとしてますが、走るのは今が一番いいですね。先日福岡マラソンの申込みをして今は抽選待ちなので秋冬のマラソンシーズンに向けて目標の大会はまだ決まってませんが体がなまらないようにだけ、ぼちぼち走ってます。
今日はマイコースの中で自宅から福岡空港まで走る10ｋを走りました。福岡空港は飛行機の離発着が多く、待機している飛行機も多いです。走りながら、ふと福岡空港がコロナ禍の閑散としていた頃を思い出し、ホント何も無い日常のありがたさを噛みしめながら走りました。
今年のＧＷは走行距離目標を100ｋでいこうと思ってまして4月27日から2日の今日まで4日、通算で約46ｋ走りました。残り4日なので小さい目標ですが頑張ろうと思います。
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