〜寒さに負けず、春のレースに向けてコツコツ積み上げ〜
12月に入り、いよいよ冬本番。
朝夕は凍えるように寒く、日中もあっという間に暗くなる季節になりました。
そんな中でも、カメ吉７は来年のレースに向けてコツコツとトレーニング再開！
■ 冬は「週末ラン＋平日筋トレ」の二刀流
● 週末はランニングがメイン
寒さが厳しい冬は筋肉も動きにくく、ケガのリスクが上がる時期。
そのため、平日は無理に走らず、週末の明るい時間帯にしっかり距離を踏むスタイルに切り替えます。
ゆっくりでもいい、継続することが大事。
冬の間にしっかりベースを作っておけば、春に一気に調子が上がる！
■ 平日は“走らない日でも強くなる”筋トレメニュー
走れない日は体を鍛えるチャンス。
今回の冬トレはシンプルに、この3つで攻めます！
腹筋
→ 体幹を安定させてフォームがブレない
腕立て伏せ
→ 姿勢維持、後半の粘りに効果抜群
スクワット
→ ランナーの基礎となる下半身を強化
派手なメニューはないけれど、
続ければ確実に走りの軸が強くなっていく王道セット。
■ 冬こそ「積み上げの季節」
寒さや忙しさで気持ちが折れそうになる冬。
でも、この時期にサボらず続けられた人が、春に一気に伸びる。
ゆっくりでも、短くても、やめないこと。
カメ吉７、冬の間も着実に積み上げていきます！
