5月も後半になり、日射しも強くなってきました。4月から昨日まで会社のイベントが続きましたが、やっと一段落付きました。今月も150ｋ目標に走ってますが、微妙な感じです。今日も夕方からソフトボールの練習があるので朝からランニングしました。今日のランコースは、この時期は紫陽花がきれいに咲いているマイコースの御笠川の土手コース10kを走ることに。朝の9時から走り始めたのですが日射しがほんとに強く夏を感じますね。まだこの暑さに体が慣れていないのか体のだるさを感じながらのランでした。
紫陽花は、満開ではなかったのですが、これからが楽しみです。
5月15日日曜です。今日は、3年ぶりにマラソン大会に参加しました。大会名は「福岡平和台あおぞらリレーマラソン」です。今回も会社の同僚とチームを組んでの参加です。1周1.25kを走るコースとなっています。コロナになってから、フルをはじめ多くの大会に申し込んでは中止が多く、ホント久々の大会でした。
リレーマラソンは、インターバルトレーニングになるですが、その分しんどいですね。
天気はくもりで温度も暑くなく、絶好のラン日和でした。8人で参加したので、私は1.25kを4回走りました。
5分は切りたかったので目標は達成でしたが、まだまだ上には上がいることをあらためて思い知らされました。でも大会はやっぱりいいなと思いました。
先月のラン走行距離は、130kで目標であった150kは達成できませんでした。世間的にウィズコロナみたいなところで公私共にイベントが多く、宴席もあり走れませんでした。目標の大会も今のところ秋の福岡マラソンなので良しとしますが、5月は150kをリベンジします。
それから私はランの記録はガーミンをはめて走りNIKEアプリで月の管理をしていますが、4月末にその連携の不具合があり連携がうまくいかず半ば諦めていましたが、5月に入って連携し始めました。今までの総走行距離が1万まで、もうすぐだったので良かったです。
今日は、博多どんたくです。五月晴れのいい天気です。朝、早起きして10kを走りましたがホントに走りやすい季節です。それで昼からは博多どんたくを見物に博多にでました。さすがに昨年とは違う人混みで、日常が戻りつつある感じで嬉しく思いました。久々ラーメンが食べたくなったので、博多駅地下の名代長浜ラーメンにいきました。
久々で美味しかったです。
今日は福岡空港沿いを走るマイコースをランニングしました。自宅から福岡空港国内線
までを往復する時々走っているマイコースの一つです。天気も良く飛行機の離発着もみながらのコースですし、また空港の周りを走るコースなので信号もなく立ち止まりが少ないコースでもあります。今日は走っているといつも横目に走っていた、いつも走っているコースから横に上がっていく坂道で、ここでトレーニングするといいだろうなと思いながら今まで走ったことなかった坂なのですが、今日は気分も乗っていたのか走りたくなったので初めて走ってみました。
300ｍの坂ですが、傾斜が10％あり、しんどい坂でしたが、福岡マラソンのコースで広範に同じような傾斜の坂道があるので、これからはトレーニングコースとして走っていこうと思います。
今日は御笠川沿いを走りました。天気は良かったのですが風が強かったです。このコースも桜並木がきれいに咲いていました。昨日に引き続きお花見ランです。
川沿いに土手を北から南へ下り、途中で折り返すコースですが、ちょうど福岡空港を離発着する飛行機が真上を通るコースなので、多くの飛行機が着陸態勢の状態で真上を通り過ぎます。そんな時は、今度飛行機でどこ行こうかなとか思いながら走ったりしています。
ここを南へずっと走ると太宰府のほうですが、途中で折り返します。下りが追い風でスピードに乗って走れたので、折り返しは強い向かい風でした。
4月は目標150ｋとして、暖かくなって走りやすくなってきたので頑張ります。
そして今月には、福岡マラソンの申し込みが開始になります。当選かどうかわかるのが
7月のようなので、目標は確定でないですが、準備していきたいと思います。
今日は春の温かい１日でした。4月最初のランは、毎年恒例の桜がきれいな那珂川沿いを走りました。見事な満開の桜並木です。
夕方に走ったので日が落ちかけていましたがとてもきれいでした。
また竹下駅付近から高木小までの河川敷の遊歩道が完成して延長されていました。
これからは日々、陽気がよくなって半袖半ズボンでランができるのが嬉しいです。また秋以降のマラソン大会の申込みもはじまります。目標はこれからですが、秋に向けて始動したいです!
沖縄の3日目です。夕方の飛行機なので、今日はゆっくり近場を観光してお土産選びといきました。まずは朝からジョギングで北谷公園ユースを走りました。昨日の夕方とちがって人は少なく朝から散歩している人たちばかりでした。
コースの海岸公園の道も人がまばらで走りやすく気持ち良く軽く7kを走りました。今日で最後となりましたがまたここで走りたいと思います。
ジョギング後は、朝食です。今日のおおまかなスケジュールを立てることに。空港へはレンタカーの返却もあるので夕方までとはいっても約半日しかありません。
観光は波上宮～首里城公園～国際通りで買い物と昼食、の予定です。そして国際通りのドン・キホーテでお土産の買物をしました。
最初に行った波上宮は那覇港を望む高台にあり、パワースポットのようです。車で行ったのですが、波上宮の無料駐車場に駐車することができました。駐車場は20台ほどのスペースで、別に来た人たちは満車で近くの有料駐車場を進められていましたので、我々はラッキーでした。宮内は多くの人で賑わっていました。さすが沖縄と思ったのは狛犬がシーサーでした。
波上宮は小さいビーチが隣にあり、この季節なのでまだ泳いでいる人はいませんでしたが、のどかなで沖縄らしい雰囲気でした。
次に行ったのは、首里城公園です。前回来たときは首里城がまだ消失する前で今は再建まえですが、守礼の門を見たくて行きました。首里城は見れなくても首里城公園は沖縄を感じる素晴らしい公園だとあらためて感じました。
首里城公園の次は、国際通りに行きました。歩行者天国になっていました。ここではドン・キホーテでお土産を買うのが安くつくと息子に聞いていたので、ドン・キホーテに行きました。駐車場はネットで調べるとカナン駐車場が、割引になるようだったのでそこに停めました。国際通りも近く、結果駐車代は無料になったのでお勧めの駐車場です。ドン・キホーテではちんすこうなどお土産を安くいっぱい買うことができました。
また近くの牧志公設市場をぶらぶらし、ちょうど昼になったので昼食をとりました。
少し早かったのですが、レンタカーを早めに返し、そこからの送迎で那覇空港へ送ってもらいました。空港では、ゴールドカードでは入れるラウンジに行きました。国内線と国内線の間にあり、中はそこまで広くはなかったです。中に入るとビールは有料でしたがレストランで飲むよりは安く330円でしたので最後なので1本だけ飲みました。
あっという間の3日間でしたが、目的の息子夫婦に会うことと、今まで言ってなかったとこを観光することと、そして沖縄を旅ランすることと、すべてできました。いい沖縄旅行でした。また沖縄に行きたいと思いをはせ帰福しました。
沖縄旅行も2日目です。今日も天気予報どおり良い天気に恵まれました。ホテルの予約は朝食付で予約していたので、まずは朝食をとりながら本日の予定を妻と考えることに。私はホテルでの朝食をとりながらのこの時間が旅行の中でも結構好きな時間です。（行き当たりばったりの旅行が多いので）ベッセルカンパーナホテル沖縄の朝食は和洋のバイキングで標準的な内容のメニューでした。
それで2日目は、息子たちとは昨晩は外食でしたので彼らの家を訪ねました。そして昼になったので、4人で沖縄そばを食べに行くことにしました。近くにあるおいしいお店でした。
看板も出ていましたが、結構評判がいいお店みたいでした。車がいっぱいだったので前が公園になっていて、そこに止めるよう案内されました。
頼んだのが、島そば（小）690円を注文しました。麺100ｇですが三枚肉1枚と 炙り軟骨ソーキが1本入っていてジューシーという混ぜご飯もついていて、朝ご飯をしっかり食べていたので丁度良かったです。
昼からは、息子夫婦とはわかれ、沖縄中部にある古宇利島まで行くことにしました。天気も良くいいドライブ日和でした。途中道の駅へ寄りました。
この道の駅は、お土産もいっぱいあって、天ぷらだとかとても楽しい道の駅で、北部や中部観光する場合はおすすめのところですね。
さーたあんだーぎを、ここで購入して車で食べましたが、とてもおいしかったです。
休憩した後は、一路目的地である古宇利島へ。多少渋滞気味のところもありましたがスムーズなドライブできました。古宇利島へは、古宇利島大橋を通るのですが、約2ｋの大橋で、海を走っているようでした。両サイドからの景色は、ここぞ沖縄の海といわんばかりのエメラルドグリーンの絶景でした。車で渡っても良かったのですが、ジョギングで渡りたくなりました。古宇利島大橋を渡ると、すぐにカフェショップとかがありビーチがあったので、車をとめました。
折角なので、古宇利島を一周することにしましたが、途中にあるティーヌ浜のハートロック（ハート形をしたサンゴ礁）も見ることができました。ここは観光客も多かったのが印象です。
時間も、3時過ぎになり帰路につくことに。行きは高速道路を使ったのですが、帰りは時間も多少あったので、R58を走りました。沖縄は久々だったのですが、以前は恩納村のホテルに泊まっていたので、懐かしさもあり車を走らせました。ホテルへは、5時過ぎにつきました。半日でしたがいい観光ができました。
ここからは夕食まで妻と別行動です。わたしは軽く2日目のジョギングへ妻はアメリカンビレッジで買い物することにしました。昨日は夕暮れと雨や風でコンディションが良くなかったのですが、2日目は時間も早く、快晴で風もなく良いコンディションでした。コースは北谷公園沿いを走るコースを走りました。ここは米軍の基地も近くにあるので外人がとても多く、海外に来ているようでした。また道路も整備されていてとてもいいジョギングコースだと思います。
サンセットを眺めながらのジョギングは旅ランでしか味わえない醍醐味だなと思いました。
ジョギングの後は、ホテルの大浴場でからだを休め、大好きなサウナがあるのでサウナに軽く入りました。そして夜は、妻と2人でアメリカンヴィレッジにあるステーキハウス88でステーキを食べながら生ビールで一杯といきました。
充実した沖縄旅行2日目でした。
2月20日の北九州マラソンの開催が、心配なこの頃ですが準備はしないとと思い、前回の30kから1週間後の土曜日の今日も30k走りました。
今回のコースは、こんな感じです。
自宅〜福岡都市高速沿い〜橋本〜室見川〜シーサイド百道〜大濠公園〜高宮通り〜自宅
今回は、水1本、ドリンク1本、ジェル1つを携帯しました。
途中にトイレ2回、コンビニで水購入、前回より信号での停止が多かったです。
後半の走ってる途中ふくろはぎが張った感がしました。疲れが溜まってるのかなとお思います。休めて様子見たいと思います。
30kは、レース前に残り1回走る予定です。
オミクロンは今後のマラソン大会にどんな影響があるが心配です。しかし希望をもちつつ、準備だけはしっかりしたいので今日は北九州マラソンまで50日となったので30k走をしました。
2019福岡マラソンで走った以来の30kでした。だからか、しんどいのなんの。今までも20kまではちょいちょい走ってましたが、やっぱり30kは違うのか改めて実感でした。また走ったあとの身体のダメージも大げさですがフルを走った時に匹敵なぐらいでした。
明日は10kにしときます。
新年明けました。健やかに新しい年を迎えられることに感謝します。元旦は実家に帰り実業団駅伝を見ながら昼からビールを飲んで、ゆっくりしました。ランは元旦は休みました。2日は、毎年恒例の初詣に近くの住吉神社へ。
1年間の祈願をしました。そして妻とゆめタウン博多へ初売りへ行った後、今年の走り始めとして、ランニング。コースは今の定番マイコースの御笠川へ走り結果「自宅～御笠川～JR大野城～平野神社～春日公園（1周）～自宅」で20K走りました。
今年の目標は、フルマラソン出場です。自己記録更新できればサブ3.5を目指してスタートです。よろしくお願いします。
今月もあと1週間となりました。今までの走行距離は135kで目標の200kまで、もうひと頑張りです。年末なので飲む機会がそこそこあり昨晩は家飲みだったんですが少し飲み過ぎでした。朝から体が少しだるいので昼まえにランをスタートです。週末はロング走の予定なので今日はマイルートの25ｋを久々に走りました。御笠川の土手から乙金を周り、博多の森を更に廻って空港沿いを走るコースです。途中坂の上りが3か所あるので、結構しんどかったのですがいい練習になりました。次は30kですか。2月の本番に受けてがんばります。
今年も残り半月となります。歳を取ると月日が過ぎるのが本当に早いですね。人はその年齢の速度で時間が経過するかんじだそうで、私は約50キロのスピードってとこですか。子供の頃は約10キロのスピードだから1日も長く、1年が長っかったものです。
ということで北九州マラソン本番までは約2か月です。時間はあっという間に過ぎますので、しっかり準備していきたいです。これからの1か月は、以下4つの計画でいきます。
①週5日の練習
②週1のインターバル練習
③週1のロング走 20〜30k
そして④月200k
それで今日は、マイコースの春日公園で10kのインターバル練習をしました。
春日公園は1周1.6kのコースです。私のマイインターバル練習としては、公園のコースを1周するなかで、公園内にある距離表示で200m／1,600mから600m／1,600までの丁度上り坂になっている400mをいつもより早いキロ4分台で走り、それ以外は流して走りながら周回を重ねていく方法です。正直この練習が効果あるかありませんが、まあいいでしう。
今日は、春日公園を8周走り、最後の1周だけ流して7周7回をスピードを上げて走りました。
走り終えた後は、ゴルフコンペが再来週に控えているので、ゴルフの打ちっ放しへ行き、100球打ちました。久しぶりでしたが、思いのほか3wが打てたので、コンペまであと1、2回練習をしてゴルフも頑張りたいです。
そして、今日の締めくくりは、いつもの流れでスーパー銭湯の「ふくの湯」へ。練習した身体をゆっくりケアしました。
12月がスタートしました。今年も早くも残り1ヶ月です。
先月は、目標の200ｋを達成できました。結果202ｋでしたが、なんとか目標いかせました。良かったです。
それで今日から、また1からスタートですが、最初のランは別府駅付近のホテルに宿泊したので、そこから別府湾沿いを走り水族館のうみたまごまでを往復しました。
朝7時から走り出しましたが、晴れて風もなく、気持ちよくランニングができました。8ｋ1時間のランでした。
今月も200ｋ目指します!
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すっかり晩秋となり、ランニング時も長袖シャツに、黒のタイツのスタイルになりました。夏のように半袖半ズボンスタイルは走る前の準備も簡単でしたが、特にこれからは、益々冷えてきますし走る身支度は夏のようにはいきませんね。特に朝の寒いのが苦手な自分にとって朝ランはいつも自分との闘いです。身支度以前の問題でランニングをしないこともあり、これからは自分に厳しくしっかり走っていきたいものです。
そんな中、来年の福岡マラソンの開催が決定したことはうれしい知らせでしたが、また新しいコロナウイルスが見つかった報道は、逆に心配の種です。
とはいえ今の目標レースは2月20日開催「北九州マラソン2022」です。いよいよ開催まで3か月を切りましたのでしっかり後悔しないように練習していきます。
それで11月は走行距離にこだわりました。今まで直近の5年間の自分の平均走行距離が125ｋ／月でしたが、過去のマラソンの時の経験で自分はどうしても後半30ｋからの粘りが弱く、目標のサブ3.5を達成するためには練習距離を上げなければと思っていましたのでこの11月は月間200ｋにこだわりました。今まで2回しか月に200ｋを走れなかったので自分にとっては案外高い目標ですが、無理せず怪我しないようにがんばります。
