今年も残り半月となります。歳を取ると月日が過ぎるのが本当に早いですね。人はその年齢の速度で時間が経過するかんじだそうで、私は約50キロのスピードってとこですか。子供の頃は約10キロのスピードだから1日も長く、1年が長っかったものです。
ということで北九州マラソン本番までは約2か月です。時間はあっという間に過ぎますので、しっかり準備していきたいです。これからの1か月は、以下4つの計画でいきます。
①週5日の練習
②週1のインターバル練習
③週1のロング走 20〜30k
そして④月200k
それで今日は、マイコースの春日公園で10kのインターバル練習をしました。
春日公園は1周1.6kのコースです。私のマイインターバル練習としては、公園のコースを1周するなかで、公園内にある距離表示で200m／1,600mから600m／1,600までの丁度上り坂になっている400mをいつもより早いキロ4分台で走り、それ以外は流して走りながら周回を重ねていく方法です。正直この練習が効果あるかありませんが、まあいいでしう。
今日は、春日公園を8周走り、最後の1周だけ流して7周7回をスピードを上げて走りました。
走り終えた後は、ゴルフコンペが再来週に控えているので、ゴルフの打ちっ放しへ行き、100球打ちました。久しぶりでしたが、思いのほか3wが打てたので、コンペまであと1、2回練習をしてゴルフも頑張りたいです。
そして、今日の締めくくりは、いつもの流れでスーパー銭湯の「ふくの湯」へ。練習した身体をゆっくりケアしました。
