今日は秋晴れの朝でランニングにはもってこいでした。11月に入って2日走ってなかったのですが今日がスタートのランでした。来年2月の北九州マラソンにむけて始動していきます。休みのランは通常は10ｋ走ってますが、これからは距離を伸ばしてフルマラソンが走れる体に近づけていきます。ということで今日は、いつもの御笠川のコースをアレンジして15ｋ走りました。
今後はもっと長い距離を取り入れてがんばります。
今日は秋晴れの一日です！運動日和で朝から10ｋ走り、昼からはソフトボールの練習です。
今日は、会社の同僚と毎月定例のソフトボールの練習日です。
場所は、舞鶴公園の球技場です。友人が毎回場所の予約をしていますが、季節も良くなり、緊急事態宣言も解除となって結構予約を取るのが大変のようです。
それで今日のランニングは、朝早起きして朝食前に朝ランすることにしました。
最近購入したシューズを履いて走りました。
普通のサイズは26,5cmを履いていますが、ランニングシューズは1cm大きいサイズを履いていました。今回のシューズは0,5cm小さい27,0cmを試しに購入しました。
コースはマイコースの中で福岡都市高速沿いの御笠川土手を走るコースです。
朝食は抜きましたが、水一杯と最近購入したリポビタンＤ錠剤を2粒飲んだからか、調子良く走れました。
10月最初のランは御笠川の土手を走るマイコースから福岡空港の周りを走りました！
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今日の福岡も天気予報通り秋晴れのいい天気です。左膝の違和感もストレッチを丁寧にやってたから調子が良く走れそうだったので、軽く走りました。ちょっと心配だったんですが、痛みが出そうだったらやめる予定で出発しました。
左膝も特に大丈夫そうですが怪我はダメージ大なので、これからもストレッチを欠かさずやることで怪我を回避できる様にしていきます。
今月からは冬のマラソン参加に備えて月の走行距離を150k以上、週末ランは長い距離を走る予定で考えていますので、今日は15kを走ることを目標にしています。ということでいつものマイコースプラスαでいきました。今日は初秋といってもまだまだ暑いし15kの目標でしたので、BCAAドリンクを携帯して走ります。
（amazonで購入したホルダーとBCAAドリンクを携帯してる様子です。ちょっとお腹の肉が気になります（笑）足もですが腹の肉も何とかしないとと思いました。）
まずは御笠川の土手を上流に走るマイコースを走ります。今日もいつもの場所に猫がいました。いつも通り人懐こい猫がいます。写真ではわかりにくいですが足をけがしてました。野良猫も大変なんでしょう。
御笠川を途中で折り返し、今日は福岡空港沿いを走るコースで行きます。御笠川の土手を走ってる時も飛行機の離発着が多い時間です。
空港沿いを走ると、つい最近まで仙台に単身赴任していた頃に、夕方の今の時間ぐらいに福岡空港を利用していた頃を懐かしく思いながら走ります。
今日は、心配だった膝も何ともなく総会に走れました。良かったです。走行距離16ｋのランでした。明日も天気よさそうなので、家で膝をしっかりケアして走ろうと思います。
ランニングの途中に楽しみができました!
今日はマイコースの中で御笠川の土手を走るコースを走りました。いつもは川の西側の土手を走っていますが、東側の土手に野良猫がたむろっているスポットがあります。そこの野良猫は人懐こいい猫で土手を散歩する人たちから可愛がってもらってる様です。この頃YouTubeで猫の動画にハマってみているんですが、我が家では猫を飼いたくても家族の同意がなく飼うことができません。だからランニングの途中でここに立ち寄るのが、この頃の楽しみです。
ランも目標とか楽しみとかないと面白くないと思います。そういう意味では楽しみができて良かったです。
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久しぶりに粕屋町の駕与丁公園を2周走りました！
今日は、家族とイオン福岡に朝から行くことになりました。三重県のイベントがあるようです。以前仕事の関係で三重県に住んでたこともあってか懐かしく足を運びました。私は天気も良く折角なのでイオン福岡をスタートして近くにある駕与丁公園をはしるランニングをしました。
イオン福岡から駕与丁公園までは約1ｋの距離です。途中は歩道がなかったり、車が多い割には信号機がない交差点があったり、決して走りやすいとは言えません。車で駕与丁公園に行って走ることも考えるのですが、せっかくなので何時も走っています。
駕与丁公園は1周が4.4ｋです。いつも走っている春日公園が1.6ｋ、たまに走る大濠公園が2.0ｋということで、とても広い公園です。福岡の郊外に位置していることもあり自然豊かでもありますし走りごたえのある公園のコースです。
今日は、イオン福岡～駕与丁公園2周～イオン福岡の合計12ｋのランでした。初秋とはいえ、気温が高かったこともあり少々くたびれましたが、ランニングしている人も多くいいランでした。
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北九州マラソンにエントリーしました！今から6か月間、自己記録更新を目指しがんばります！
今日は昼過ぎにランニングをしました。コースは、いつものコースでなく少しアレンジしたコースを走りました。今は特に目標大会もなかったので目標走行距離としては月100ｋ以上、週20ｋ以上としています。なので平日走れなかった分この週末は2日で20ｋが最低ノルマなので今日は14ｋのランが目標走行距離ですが、通常のマイコースだと10ｋがベースとなっているので、マイコースを少しアレンジして大雑把ですが福岡都市高速沿いを走り、那珂川沿いに入るという感じで走りました。
夕方の4時からのランでしたが9月になり気候的には走りやすい季節へ向かっているなと感じました。
それで、走り終えた後は未だエントリーしていなかった北九州マラソン2022のエントリーをすることにしました。北九州マラソンは今まで走ったことがありませんでした。気になる大会ではあったのですが今まで福岡市民としては福岡マラソンを目標としていたことで福岡マラソンが11月開催で北九州マラソンが2月開催と半年の中で2回のフルマラソンの参加は自分的には日程的に無理があると感じていたのでした。今回は福岡マラソン2021が中止となったおかげで是非チャレンジしたいという気持ちになりました。しかし今回も参加抽選制なので未だ走れるかわかりませんが過去の抽選倍率が2～3倍のようなので、運にまかせ練習はスタートすることにしました。
コロナ禍ということで、今後もどうなるかわからないのですが、可能な限り頑張りたいと思います。
まずは、トレーニング計画の作成ですが今から作成します。今でも思っているのは今まで6回のフルマラソンに参加した経験からやはり大事なのは、走行距離と思っています。どれだけ走り込みができるかが一番と思っています。インターバル走も大事と思っていますので、ここ1～2年は目標レースがなくインターバルトレーニングはやっていませんでしたが週一でやりたいですし坂道ダッシュもですかね。今からしんどい感じがしてきましたが、まあアマチュアランナーなので怪我に気を付けてがんばりたいと思います！
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9月最初のランです。冬のレースにむけてスタートします。
昨晩の博多は大雨でしたが今日は雨も上がり、まずまずの天気です。朝から佐賀の河川敷に友人とゴルフの練習に行きました。
そして夕方から今月最初のランでした。ゴルフの練習が結構しんどかったので走るかどうか迷いましたが、先週の日曜から天気が雨だったり、タイミングが合わなかったりで平日走れなかったので、無理ない程度にマイコースの諸岡池コースを6k走りました。
北九州マラソンが2月20日に開催が決まり、エントリーはまだですが2022年の冬はフルマラソン挑戦を目指しているので、今からの6か月は自己ベストを更新目指してがんばります。
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今日から8月！暑い日が続きますが楽しんで走ってます。
東京オリンピックも折り返し地点に来て、日本人の色んな幅広い競技での活躍は、すごいなと思っています。相変わらずコロナ禍にありますが、ワクチン接種を7月19日に1回目を打ったので若干の効果は期待できそうですが、2回目を打つまでは油断できません！（2回目は8月12日予定です）
今日から8月スタートです。今日のランは近くにある6月にリニューアルオープンしたアクロスモール春日へ妻と買い物に行き、私はそこから近くの春日公園（3周）経由の自宅までのラン10ｋを走りました。昨晩から今朝にかけての大雨が噓のように日差しが出て暑い昼間でした。
ランニングは昼前に終えて、昼からはオリンピックの男子ゴルフで松山英樹さんを応援しましたが、残念なことにメダルへはあと一歩届かなかったですね。惜しいパットが多く、プレッシャーの中のプレイだったでしょう。メダルは取れませんでしたが記憶に残るいい試合でした。おつかれさまでした！
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福岡マラソンは中止ですが大濠公園はランナーが多かった！
久々に大濠公園を走りました。今日は舞鶴公園にあるグランドでソフトボールの練習があり、隣が大濠公園ということで、せっかくなのでランしました。
家からは走っていこうと思いましたが、ソフト用のグローブがあったので、自転車で行くことにしました。自転車はクロスバイクですが、これまた久々に乗りました。
大濠公園は一周が2kなので5周の10kが今日の目標です。今日は天気も良く多くの人がいました。ランしている人も多かったです。
走っていると、今まで気づかなかったカフェみたいなのがありました。
よく走る春日公園は1.6kですが大濠公園の方が、距離はちょっと長いですが不思議と短く感じます。途中6ｋで給水しましたが暑い割には、まずまずのペースで走れました。
走り終えた後は、舞鶴公園グランドで2時間ソフトの練習をしました。結構楽しかったです。その後は飲みに行きたいところでしたが、ここは我慢してというか、店が開いてないのでおとなしく帰ることに。へとへと気味で自転車で帰りました。いい運動になった一日でした。
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今日は久々に片道温泉ランで二日市温泉まで走りました！
今日は6月19日、梅雨もひと休み。初夏の日差しがまぶしい一日です。仙台から福岡に戻って早2か月が過ぎ日々順調にランニングできているこの頃です。今日は休みだし、いつものコースではない片道ラン、それも温泉を目指してのランをすることにしました。目的地は大宰府の坂本八幡宮。令和の年号が決まった際に有名になったところです。そしてそこから二日市温泉の銭湯「博多湯」までの約14Kです。
ランニング後にお風呂入るので着替えと下着を愛用のサロモンの10ｋリュックに詰め込んで、また熱くなり熱中症にならないようにＢＣＡＡドリンクとアクエリアスを1本持っていくことにします。
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ＢＣＡＡはグロングを愛飲していますが、私には少し甘すぎるので約3倍薄めてペットボトルに入れて持っていきます。リュックには着替え、ドリンク2本、スマホ等入れますが、そこそこの重さ（約2ｋ）になります。まあこれもトレーニングの一環と思っていますが。
朝10時に自宅を出発して、いつものマイコースである御笠川の土手沿いを一路大宰府方面に走ります。キロ5：20のペースで走りました。日差しもそこまで強くなく、御笠川の土手を走り抜け、国道3号線を久留米方面に。
国道3号線は歩道を走ります。途中に水城跡があります。そして政庁通りへ入り500ｍほど走り、そこから左に進路を取り坂道を上がっていくと、そこに坂本八幡宮があります。
何度も、坂本八幡宮まで走ってきていますが、大宰府の歴史を感じる雰囲気と、緑多い落ち着いた雰囲気がとても気に入っています。
坂本八幡宮までは約10ｋのランですが、夏の暑さに慣れていないのか少しバテ気味な感じで到着しました。そして坂本八幡宮でお参りをしました。ここからは、二日市温泉の博多湯を目指し約3ｋのランとなります。
二日市温泉までは、スマホのGoogleマップのナビに誘導してもらい、何とか到着しました。普段は自分がわかっているルートしか走らないのでナビはいらないのですが、今回は大体はわかっててもスムーズに走りたかったのでナビは助かりました。ちなみにこの頃は走るときは、マイミュージックよりはラジコでＦＭの番組を聞きながら走るのが気に入っています。
自宅を出て、約14ｋのランでしたが、汗びっしょりになり到着でした。ここで汗を流し、帰りはＪＲで自宅までかえります。おつかれさまでした。
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マイコースでお気に入りの春日公園を走りました！
22日は本来はここ春日公園で福岡10kマラソンのはずでしたが緊急事態宣言中ということで中止となりました。天気もマラソン日和だったので本当に残念でしたが、安全第一なので来年開催を期待します。（公園内に立て看板がありました）
ということで今日のランは、自宅～春日公園（1.6ｋ）を2周～自宅のマイコースを走ることに。春日公園へは芝生公園入口から入場し（下の写真の位置）2周走ります。
春日公園の新しい入り口を作っている工事なのか、春日大通り沿いの角の所を工事しています。この入り口が出来上がったら、ここから入場して公園内に入るのもいいかもです。
トータル約11ｋランでした。
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今日は休日です！御笠川の土手を走るマイコースを走りました。
平日ですが今日は仕事場休みなので、夕方からマイコースである御笠川の土手を走るコースをジョギングしました。
天気は曇りでしたが、梅雨の時期なので雨が降らないだけでも良かったですし、気候も涼しく走りやすかったです。キロ5分前後で走り切りました。
VO2MAXの値がここ1年は48～49となかなか50に届きませんでしたが、地元に帰り短い距離ですが3ｋのランを平日に走ることで、走らない日が少なくなったからか、最近のVO2MAXの値が52～54となり4年前の福岡マラソンで自己ベストを出した時の数値になりました。
秋のフルマラソンはまだ走れるかわかりませんが、今後はインターバル走や坂道ダッシュ等のトレーニングを入れていき VO2MAXを55までもっていき本番が迎えることができればフルマラソンの目標タイムサブ3.5に近づくと思うので、これからも頑張ります。
今日で、5月の走行距離は140ｋとなりましたので、月間走行距離を200ｋに修正したいと思います。
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福岡は例年より早く梅雨入りしました。平日は朝か夜走れそうな時走ります！
今年の福岡は梅雨入りが早く今日は18日ですが、すでに梅雨でした。5月はGWに走り溜めしたので、月間100kはクリアしているので次の目標を150kを目指しています。
本当だったら5/22開催予定だった春日公園10kを目標に走りこむつもりだったのですが残念ですが仕方ないですね。因みにＴシャツが送って来ました。かわいいＴシャツで気に入っています。
そんなことで今はマイペースで、走れそうなタイミングでランしてます。走るコースもマイコースの中で一番短い3kです。この距離だと無理なく走れて平日の仕事がある日も負担なく気軽に走れていい感じで走れてます。トレーニング的には効果あるかわかりませんが。それで週末は晴れの予報なのでいつもの週末のように10kを走ります。今週末で目標達成の見込みです。
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GWは毎日走ってます❗️
気候もジョギングに最適な季節です。今年の福岡はGW期間中の天気も良く毎日ランしてます。久々のレースをひかえてることもありますか今月は月間150kを目指して走っています。
4月は、コロナ禍ではありましたが仕事で会食が1週間続き体重が目標維持体重の72ｋから74ｋに増えてしまったので、ダイエットの為にも走って体を絞りたいと思っています。
4/29から今日5/8まで10日間の走行実績は以下の通りです。
（走行距離）（キロ）
4/28 水 3.19k 4.44
4/29 木 10.59k 5.05
4/30 金 7.65k 5.05
5/1 土 19.17k 5.04/4.45 ※2回走る
5/2 日 11.01k 4.56
5/3 月 6.28k 4.58
5/4 火 6.33k 5.1
5/5 水 10.11k 4.59
5/6 木 10.25k 4.59
5/7 金 3.12k 5.00
5/8 土 15.07k 5.09
距離はそんなに長くないですが、なかなか毎日走れているのがいい感じです。
無理して怪我しないように、続けていきたいです。
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仙台での単身が終わり、地元福岡でランニングもがんばるぞ！目標は「福岡マラソン」での自己記録更新！
今年の仙台は桜の開花が例年より早く、4月初めの週末土日が満開で見ごろでした。
天気も良く朝からジョギングをしながら桜見物をしました。仙台市もコロナの影響が出ており、マスク着用で人込みを避けながらのランです。
ルートは、自宅のある連坊をスタート⇒陸奥国分寺薬師堂の桜を眺めながら⇒楽天生命パーク⇒卸町をR4まで走り⇒榴ヶ岡公園へ、公園の桜を見ながら公園内を1周⇒自宅
というコースです。本当に桜が満開で天気もすばらしく良かったのですが、榴ヶ岡公園は朝早かったのですが、見物客も多くマスクはしていましたが、ちょっと心配でした。
私はこの4/1付で地元の九州に戻ることになり、今は引き継ぎで最後の仙台を過ごしています。1年半の仙台での単身生活でしたが、ランニングの目標は「毎月100ｋ以上を走る 」でした。結果18ヵ月間でトータル2,053ｋ、月平均114ｋという内容です。本当は150ｋもしくは200ｋは走りこみたいのですが、単身赴任だと炊事や洗濯の時間があったりや、仙台の冬はとても寒いので夜だったり早朝だったりのランができなく週末しか走らなかったので走り込みキロ数は伸びませんでしたが、一度も100ｋを割ることがなく達成できたのは充実感があります。
心残りがあるとしたら、昨年エントリーしていた「柴田さくらマラソン」と「仙台ハーフマラソン」がともにコロナの影響で中止となり、大会に参加できなかったことです。
平常な世の中に戻ったら、いつかきっとこの宮城の地でマラソンに出ることを新しい目標に福岡で日々精進したいと思います。
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