かめ吉7のラン日記

日々のランニングを楽しんでいます!

先週に引き続き30kを走りましたが、今回もバテバテでした。

2月20日の北九州マラソンの開催が、心配なこの頃ですが準備はしないとと思い、前回の30kから1週間後の土曜日の今日も30k走りました。


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今回のコースは、こんな感じです。

 

自宅〜福岡都市高速沿い〜橋本〜室見川〜シーサイド百道〜大濠公園〜高宮通り〜自宅

 

今回は、水1本、ドリンク1本、ジェル1つを携帯しました。

途中にトイレ2回、コンビニで水購入、前回より信号での停止が多かったです。

後半の走ってる途中ふくろはぎが張った感がしました。疲れが溜まってるのかなとお思います。休めて様子見たいと思います。

30kは、レース前に残り1回走る予定です。

 

 

 

久しぶりの30kランは思った以上にきつかったです!

オミクロンは今後のマラソン大会にどんな影響があるが心配です。しかし希望をもちつつ、準備だけはしっかりしたいので今日は北九州マラソンまで50日となったので30k走をしました。


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2019福岡マラソンで走った以来の30kでした。だからか、しんどいのなんの。今までも20kまではちょいちょい走ってましたが、やっぱり30kは違うのか改めて実感でした。また走ったあとの身体のダメージも大げさですがフルを走った時に匹敵なぐらいでした。

明日は10kにしときます。

2022年、新年の最初は20kのランでスタートです。

新年明けました。健やかに新しい年を迎えられることに感謝します。元旦は実家に帰り実業団駅伝を見ながら昼からビールを飲んで、ゆっくりしました。ランは元旦は休みました。2日は、毎年恒例の初詣に近くの住吉神社へ。


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1年間の祈願をしました。そして妻とゆめタウン博多へ初売りへ行った後、今年の走り始めとして、ランニング。コースは今の定番マイコースの御笠川へ走り結果「自宅~御笠川~JR大野城~平野神社~春日公園(1周)~自宅」で20K走りました。

今年の目標は、フルマラソン出場です。自己記録更新できればサブ3.5を目指してスタートです。よろしくお願いします。

 

大晦日ですね。今日は朝から掃除して家のことをした後は一年最後のランニング10kで締めくくりでした。

2021年も色々なことがありましたが無事に終わろうとしています。ランニングは年間の目標1,500kは達成できました。12月は結果170kで11月から連続で200kはできませんでした。年末は飲み会が重なり後半は練習不足でしたので2月の北九州マラソン本番まで1月から頑張らないとです。

 

 

今年も残り少なくなりました。寒さが増しますがマラソン大会に向けてがんばります!

今月もあと1週間となりました。今までの走行距離は135kで目標の200kまで、もうひと頑張りです。年末なので飲む機会がそこそこあり昨晩は家飲みだったんですが少し飲み過ぎでした。朝から体が少しだるいので昼まえにランをスタートです。週末はロング走の予定なので今日はマイルートの25kを久々に走りました。御笠川の土手から乙金を周り、博多の森を更に廻って空港沿いを走るコースです。途中坂の上りが3か所あるので、結構しんどかったのですがいい練習になりました。次は30kですか。2月の本番に受けてがんばります。


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待ちに待ったB'ZのFRIENDSⅢを購入しました!

本当に待ってました。待ちすぎて諦めて、そして忘れてました。B'zのFRIENDSⅢです。なんと25年ぶり。本当に待望の1枚。なかなかどころかいいアルバムですね。

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昔が蘇り、そして新しいこれからを感じます。嬉しくなった1枚でした。

早速スマホに入れて、明日からのランのときに聞きまくりたいです。

 

 

北九州マラソンまで約2か月となります。今から1か月はスピードを強化する為にインターバルトレーニングを頑張ります!

今年も残り半月となります。歳を取ると月日が過ぎるのが本当に早いですね。人はその年齢の速度で時間が経過するかんじだそうで、私は約50キロのスピードってとこですか。子供の頃は約10キロのスピードだから1日も長く、1年が長っかったものです。

ということで北九州マラソン本番までは約2か月です。時間はあっという間に過ぎますので、しっかり準備していきたいです。これからの1か月は、以下4つの計画でいきます。

①週5日の練習

②週1のインターバル練習

③週1のロング走 20〜30k

そして④月200k

それで今日は、マイコースの春日公園で10kのインターバル練習をしました。


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春日公園は1周1.6kのコースです。私のマイインターバル練習としては、公園のコースを1周するなかで、公園内にある距離表示で200m/1,600mから600m/1,600までの丁度上り坂になっている400mをいつもより早いキロ4分台で走り、それ以外は流して走りながら周回を重ねていく方法です。正直この練習が効果あるかありませんが、まあいいでしう。


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今日は、春日公園を8周走り、最後の1周だけ流して7周7回をスピードを上げて走りました。

走り終えた後は、ゴルフコンペが再来週に控えているので、ゴルフの打ちっ放しへ行き、100球打ちました。久しぶりでしたが、思いのほか3wが打てたので、コンペまであと1、2回練習をしてゴルフも頑張りたいです。

そして、今日の締めくくりは、いつもの流れでスーパー銭湯の「ふくの湯」へ。練習した身体をゆっくりケアしました。

  

 

別府へ出張の為宿泊しました!朝久々に別府湾沿いを朝ランです。

12月がスタートしました。今年も早くも残り1ヶ月です。

先月は、目標の200kを達成できました。結果202kでしたが、なんとか目標いかせました。良かったです。

それで今日から、また1からスタートですが、最初のランは別府駅付近のホテルに宿泊したので、そこから別府湾沿いを走り水族館のうみたまごまでを往復しました。


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朝7時から走り出しましたが、晴れて風もなく、気持ちよくランニングができました。8k1時間のランでした。

今月も200k目指します!

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11月は走行距離200kを目指しました!

すっかり晩秋となり、ランニング時も長袖シャツに、黒のタイツのスタイルになりました。夏のように半袖半ズボンスタイルは走る前の準備も簡単でしたが、特にこれからは、益々冷えてきますし走る身支度は夏のようにはいきませんね。特に朝の寒いのが苦手な自分にとって朝ランはいつも自分との闘いです。身支度以前の問題でランニングをしないこともあり、これからは自分に厳しくしっかり走っていきたいものです。

そんな中、来年の福岡マラソンの開催が決定したことはうれしい知らせでしたが、また新しいコロナウイルスが見つかった報道は、逆に心配の種です。

とはいえ今の目標レースは2月20日開催「北九州マラソン2022」です。いよいよ開催まで3か月を切りましたのでしっかり後悔しないように練習していきます。

それで11月は走行距離にこだわりました。今まで直近の5年間の自分の平均走行距離が125k/月でしたが、過去のマラソンの時の経験で自分はどうしても後半30kからの粘りが弱く、目標のサブ3.5を達成するためには練習距離を上げなければと思っていましたのでこの11月は月間200kにこだわりました。今まで2回しか月に200kを走れなかったので自分にとっては案外高い目標ですが、無理せず怪我しないようにがんばります。

 

 

 

 

 

福岡マラソンオンライン!無事完走です!

秋晴れの中、福岡マラソン2021オンラインを走り切りました。今日は月イチのソフトの練習が舞鶴公園で予定していましたので、自宅から走ってグランドまで行くのを兼ねて走りました。残りが約17kなのでストレートに向かうと距離が足りなく遠回りして走ることにします。靴はソフトボールの時を考えて、トレイル用の靴裏がデコボコしている靴を履き、グローブや着替えを10キロのリュックに入れて走ったのでいつものランとは違ったいいトレーニングとなりました。

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大濠公園は木々が紅葉していてきれいでし風もなく走りやすい日でした。今日は一周半走りました。ランナーも多く、その他の人も多かったです。
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無事走り切れました。結果4回に分けての完走となりました。記録もちゃんと出ていますがフルの自己ベストとほとんど変わらなかったのがビックリしました。


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次回は、リアルな福岡マラソンの開催を祈りつつ、自己記録目指したいと思います。

 

 

福岡マラソン2021オンラインが始まります!

今日14日は本来なら福岡マラソンの開催日でしたが、あいにく中止となりました。かわってオンラインマラソンが開催されますので参加します。

本番でないので一回でフルの距離は自信がないので分けて走ることにしました。1日目は15kのランでした。

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コースは自宅から福岡空港を1周するコースです。あらためて思うのは、フルマラソンは、このコースを3周するのかと思うとフルマラソンの距離の長さを感じます。

今回初めてオンラインマラソンに参加しましたが、21日までには達成予定でがんばります。

 

マリノアシティー福岡から海岸を走り福岡マラソンのコースを一部走ります!

今日の福岡は、快晴の素晴らしい秋晴れでした。本来だったら福岡マラソンの時期ですが、あいにく今年もオンライン開催となりましたので、福岡マラソンのコース近くに来たついでにランニングしました。そこは福岡マラソンの5kから10k区間にあるマリノアシティ福岡です。

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妻と一緒でしたが、妻とマリノアシティのマックで昼食を食べました。マックは相変わらず混んでいました。それで昼食が終わると妻はマリノアシティでショッピング、私は目標10kのランをしました。

 

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マリノアをスタートしてペイペイドーム前の海岸線を走りました。ここは福岡でもベイエリアのホットスポットです。今日は、多くの人がいました。

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それで海風で行きは向い風でしたが、帰りは追い風で楽でした。日頃は川沿いか、池の周りを走っていますが海沿いを走るのはとても気持ちいいですね。

いい感じで走りましたが妻を待たせていたので10kでマリノアに戻るました。

マリノアは休日の駐車代が2時間無料なので時間内に出ることに。そして予定していたすぐ側にあるスーパー銭湯でヒナタの杜へ行きました。ここは初めてだったので楽しみです。

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ここでも妻を隣のコーナンで買い物してもらってる間Ⅰ時間入浴しました。会員ではないので入浴料が900円とちょっと高めでしたが、きれいな施設でサウナもしっかり有り良かったです。次回はここを基点にラン&温泉をしたいと思います。

妻も買い物ができて満足そうでした。良い一日でした。

 

11月の最初のランニングしました。

今日は秋晴れの朝でランニングにはもってこいでした。11月に入って2日走ってなかったのですが今日がスタートのランでした。来年2月の北九州マラソンにむけて始動していきます。休みのランは通常は10k走ってますが、これからは距離を伸ばしてフルマラソンが走れる体に近づけていきます。ということで今日は、いつもの御笠川のコースをアレンジして15k走りました。

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今後はもっと長い距離を取り入れてがんばります。

 

 

福岡県民限定の「避密の旅」キャンペーンを利用して門司港レトロに1泊で行ってきました!

【ハヤブサ】

 

コロナの感染状況も今は落ち着いていますが現在、日本全国の自治体ではコロナで落ち込んだ観光業の救済の為に、いろいろなキャンペーンを展開しています。私の地元福岡県では「福岡の避密の旅キャンペーン」をコロナが落ち着いた現在、再開しています。


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そこで10月30日から1泊2日で、福岡県最北にある観光地で門司港レトロ地区にあるホテルでプレミアホテル門司港に妻と一緒に行ってきました。予約は週末で混んでいたのですが、近畿日本ツーリストのプランで空いていたので予約して、家の近くのセブンイレブンで避密の旅クーポンを購入しました。このクーポンをもってホテルで精算します。

利用範囲が1人の上限1万円ですので2人分2万円を1万円出して購入しました。よって1万円がお得に!また現地で地域利用券が1人2千円の2人で4千円さらにつくので本当にお得ですね。

 

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プレミアホテル門司港と門司港レトロ地区

目的は、あたりまえですがお得に観光して、おいしいものを食べてですが、もう一つの目的は来年2月開催の北九州マラソンの一部コースを確かめることでした。

福岡の自宅からは、車で行くか電車で行くか迷いましたが今回は車で行くことに。他の方法はJRで行く方法なのですが、新門司港駅は門司港レトロやホテルのすぐそばにあることからJRで行く予定でしたが、途中寄り道したり、荷物のことを考えると車が便利ということで車でした。

1日目は、昼前にストレートで新門司へ向かいました。この日は、自分がまだ通ったことのない人道の関門トンネルを通って下関側に行くことにしました。

トンネルの入り口までは、車で行きました。近くにあった「めかり公園」の無料駐車場に駐車して歩いてすぐに入り口がありました。

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トンネル入り口です。ここからエレベータで地下迄降りていきます。

トンネルは、全長が約800m程でした。多くの地元の人や、観光客の人がいましたが、ランニングの人や、ウォーキングの方もいました。

下関側に着いて、せっかくなので歩いて2kほどありましたが唐戸市場・カモンワーフまで行くことにしました。

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下関側から見た関門海峡です。奥に見えるのが新門司です

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歩いて唐戸市場迄向かってます

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唐戸市場です。手前がカモンワーフです

唐戸市場は、観光客でとてもにぎわっていました。もちろん皆さんマスクはしていましたが、コロナのことを感じさせないぐらい活気がありました。市場では、魚介類を単品で販売するというよりも、新鮮な魚介類をネタとしたお寿司や海鮮丼、フグ刺しなどの販売するお店が多かったような気がしました。そして市場の外では、市場で購入したものを食べている人が多かったです。

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カモンワーフにあったオブジェです。やはり下関といえばフグですね

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唐戸市場へ行く途中にあった赤間神社です。旅の安全を祈願しました!

下関から新門司に戻り名物の焼きカレーを食べました。ほんとは唐戸市場で海鮮食べたかったのですが昨日が手巻き寿司だったし、焼きカレーは久しぶりでしたので、食事時間が遅くなったのですが焼きカレーを食べました。

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BTSが焼きカレーを食べたらしいお店です

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焼きカレーランチ980円です。美味しかったです

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ホテルの入り口にあったハロウィン飾り

夕食は、ホテルのステーキディナーを予約してました。辺りも暗くなってきましたが、ホテル周辺をジョグに出ました。門司港レトロ地区は北九州マラソンの中盤から終盤にかけての踏ん張りどころにあたります。

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ステーキディナーのメインであるステーキです。お肉も柔らかくとてもおいしかったです。ディナーだけでも良いみたいです。

翌朝は、9時に朝食の時間を予約しましたので、それまでにランニングをしました。コースは、ホテル→めかり神社→めかり公園で折返し→門司港レトロ→98号線→ホテル、というコースを走りました。

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めかり公園です。昨日はここに車を駐車しました

 

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めかり観潮遊歩道です。

折り返しは、海沿いの歩道があって、そこを走りましたが関門海峡を頭上に、その下を往來する船を横目に、ダイナミックなコースで良かったです。

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朝から走った後は、ホテルで朝食を食べました。チェックアウト後は、門司港レトロで貰った地域振興券でお土産を買いました。

帰りの車では、北九州マラソンのコースを車で走りそのまま福岡へ帰りました。

 

 

北九州マラソンに申し込み完了!今から楽しくもちょっぴり苦しい?生活が始まるな―

 

2020年2月20日開催の「北九州マラソン」抽選で当たりました。抽選倍率はどうだったのかはわかりませんが、前後のマラソン大会が中止またはオンラインになる中、例年よりは多少人気があったのではと思います。

前回のフルマラソン出場が、2019年11月開催の福岡マラソン2019でしたから実に2年ぶり走ることになります。

今から約4か月ですが、目標ができたことでうれしいし、楽しい日々が始まりますが、練習はきつめにいこうと思います。また走行距離も4か月で700kをノルマにがんばります!

目指せ自己ベスト更新、がんばるぞサブ3.5への挑戦!