今日は、会社の同僚と毎月定例のソフトボールの練習日です。
場所は、舞鶴公園の球技場です。友人が毎回場所の予約をしていますが、季節も良くなり、緊急事態宣言も解除となって結構予約を取るのが大変のようです。
それで今日のランニングは、朝早起きして朝食前に朝ランすることにしました。
最近購入したシューズを履いて走りました。
普通のサイズは26,5cmを履いていますが、ランニングシューズは1cm大きいサイズを履いていました。今回のシューズは0,5cm小さい27,0cmを試しに購入しました。
コースはマイコースの中で福岡都市高速沿いの御笠川土手を走るコースです。
朝食は抜きましたが、水一杯と最近購入したリポビタンＤ錠剤を2粒飲んだからか、調子良く走れました。
(スポンサーリンク)
今日の福岡も天気予報通り秋晴れのいい天気です。左膝の違和感もストレッチを丁寧にやってたから調子が良く走れそうだったので、軽く走りました。ちょっと心配だったんですが、痛みが出そうだったらやめる予定で出発しました。
左膝も特に大丈夫そうですが怪我はダメージ大なので、これからもストレッチを欠かさずやることで怪我を回避できる様にしていきます。
今月からは冬のマラソン参加に備えて月の走行距離を150k以上、週末ランは長い距離を走る予定で考えていますので、今日は15kを走ることを目標にしています。ということでいつものマイコースプラスαでいきました。今日は初秋といってもまだまだ暑いし15kの目標でしたので、BCAAドリンクを携帯して走ります。
（amazonで購入したホルダーとBCAAドリンクを携帯してる様子です。ちょっとお腹の肉が気になります（笑）足もですが腹の肉も何とかしないとと思いました。）
まずは御笠川の土手を上流に走るマイコースを走ります。今日もいつもの場所に猫がいました。いつも通り人懐こい猫がいます。写真ではわかりにくいですが足をけがしてました。野良猫も大変なんでしょう。
御笠川を途中で折り返し、今日は福岡空港沿いを走るコースで行きます。御笠川の土手を走ってる時も飛行機の離発着が多い時間です。
空港沿いを走ると、つい最近まで仙台に単身赴任していた頃に、夕方の今の時間ぐらいに福岡空港を利用していた頃を懐かしく思いながら走ります。
今日は、心配だった膝も何ともなく総会に走れました。良かったです。走行距離16ｋのランでした。明日も天気よさそうなので、家で膝をしっかりケアして走ろうと思います。
（スポンサーリンク）
9月も終わりますね。9月は走行距離がトータル120k程度で終わりそうです。実はそこまで走り込んで無いのですが膝に違和感があります。7〜8年前でしたが同じ左膝を痛めた経験がありますが、今度は同じ左膝でも裏側に違和感があります。歩けないわけないのですが重たいです。膝周りを念入りにマッサージやストレッチして様子見たいと思います。冬のマラソン大会出場に向けて怪我は何としても避けたいので無理せず頑張っていきます。
私はランニングシューズではアシックスを愛用しています。一時はナイキユーザーでしたが、私は足の幅が広めなのでサイズでは３Wですが、そのサイズがあるアシックスが一番合います。ということでランニングシューズについてはアシックスがマイシューズメーカーです。
最近では厚底シューズが人気あるみたいで、アシックスからも発売されました。近くのゼビオに行ったときにランニングシューズコーナーの店員さんが説明してくれた内容が、わかりやすかったのが、厚底シューズは、車に例えるとＦ１の車と一緒で、それを使いこなす（履きこなす）為には、運転する（走る）人のレベルが関係するということでした。
早い話が、素人にはＦ１の車は、到底運転できないのと一緒で、シューズに関しても素人では履きこなせないということでした。
そこで購入したのは、今はいているシューズで「LYTERACER2」でした。履きなれているもあったのですが、アマゾンで非常に安かったです。
その店員さんの説明は非常に伝わりまして、私は未だ厚底シューズは持っていませんが、一度試してみたいとは思っています。
（スポンサーリンク）
今、ランニングシューズを4足持っています。メーカーは自分的に足と走りに合ってるメーカーでアシックスです。
月の走行距離が100k〜120ｋなんですが、今はこの4足を履き回してます。しかし走りの癖のせいか、踵の外側で特に左側が走りを重ねるたびに削れていきます。
アシックスの前は、ナイキやニューバランスのシューズも履いていましたが、アシックス以上に踵のヘリが多いような気がしています。
ということで、アシックスのシューズが愛用なのですが、それでも走りを重ねると下の画像のように、削れていきます。
そこでアマゾンで購入した、シューズ補修材を使ってます。
シューズの寿命は、約500ｋぐらいの走行距離が目安ということですが、月100ｋ以上走ることを考えると、5か月で履き替えていかないといけません。ただでも高価なシューズなので、市民ランナーとしては出費がかさみますよね。そこで私は、シューズ補修材でメンテしています。
まずは、削れてきた部分をやすりで削り、補修材がなじみやすいようにしていきます。写真にはありませんが、紙のやすりなんかも使って削っています。
やすりで削ったら、補修材をその部分に塗っていきます。
塗った後は、いったん水になじませたへらを使い、ある程度の形に整えていきます。結構、これは慣れないとうまくいかないですね。
それで補修材で以下の画像のように補修しました。少し凸凹ですが乾くまで1日ほどおいて、はみ出た部分はハサミで切るなどして調整しています。
お気に入りのシューズを少しでも履き続けるように、補修しながら履きまわしています。
（スポンサーリンク）
今日はマイコースの中で御笠川の土手を走るコースを走りました。いつもは川の西側の土手を走っていますが、東側の土手に野良猫がたむろっているスポットがあります。そこの野良猫は人懐こいい猫で土手を散歩する人たちから可愛がってもらってる様です。この頃YouTubeで猫の動画にハマってみているんですが、我が家では猫を飼いたくても家族の同意がなく飼うことができません。だからランニングの途中でここに立ち寄るのが、この頃の楽しみです。
ランも目標とか楽しみとかないと面白くないと思います。そういう意味では楽しみができて良かったです。
（スポンサーリンク）
今日は、家族とイオン福岡に朝から行くことになりました。三重県のイベントがあるようです。以前仕事の関係で三重県に住んでたこともあってか懐かしく足を運びました。私は天気も良く折角なのでイオン福岡をスタートして近くにある駕与丁公園をはしるランニングをしました。
イオン福岡から駕与丁公園までは約1ｋの距離です。途中は歩道がなかったり、車が多い割には信号機がない交差点があったり、決して走りやすいとは言えません。車で駕与丁公園に行って走ることも考えるのですが、せっかくなので何時も走っています。
駕与丁公園は1周が4.4ｋです。いつも走っている春日公園が1.6ｋ、たまに走る大濠公園が2.0ｋということで、とても広い公園です。福岡の郊外に位置していることもあり自然豊かでもありますし走りごたえのある公園のコースです。
今日は、イオン福岡～駕与丁公園2周～イオン福岡の合計12ｋのランでした。初秋とはいえ、気温が高かったこともあり少々くたびれましたが、ランニングしている人も多くいいランでした。
スポンサーリンク
今日は昼過ぎにランニングをしました。コースは、いつものコースでなく少しアレンジしたコースを走りました。今は特に目標大会もなかったので目標走行距離としては月100ｋ以上、週20ｋ以上としています。なので平日走れなかった分この週末は2日で20ｋが最低ノルマなので今日は14ｋのランが目標走行距離ですが、通常のマイコースだと10ｋがベースとなっているので、マイコースを少しアレンジして大雑把ですが福岡都市高速沿いを走り、那珂川沿いに入るという感じで走りました。
夕方の4時からのランでしたが9月になり気候的には走りやすい季節へ向かっているなと感じました。
それで、走り終えた後は未だエントリーしていなかった北九州マラソン2022のエントリーをすることにしました。北九州マラソンは今まで走ったことがありませんでした。気になる大会ではあったのですが今まで福岡市民としては福岡マラソンを目標としていたことで福岡マラソンが11月開催で北九州マラソンが2月開催と半年の中で2回のフルマラソンの参加は自分的には日程的に無理があると感じていたのでした。今回は福岡マラソン2021が中止となったおかげで是非チャレンジしたいという気持ちになりました。しかし今回も参加抽選制なので未だ走れるかわかりませんが過去の抽選倍率が2～3倍のようなので、運にまかせ練習はスタートすることにしました。
コロナ禍ということで、今後もどうなるかわからないのですが、可能な限り頑張りたいと思います。
まずは、トレーニング計画の作成ですが今から作成します。今でも思っているのは今まで6回のフルマラソンに参加した経験からやはり大事なのは、走行距離と思っています。どれだけ走り込みができるかが一番と思っています。インターバル走も大事と思っていますので、ここ1～2年は目標レースがなくインターバルトレーニングはやっていませんでしたが週一でやりたいですし坂道ダッシュもですかね。今からしんどい感じがしてきましたが、まあアマチュアランナーなので怪我に気を付けてがんばりたいと思います！
スポンサーリンク
昨晩の博多は大雨でしたが今日は雨も上がり、まずまずの天気です。朝から佐賀の河川敷に友人とゴルフの練習に行きました。
そして夕方から今月最初のランでした。ゴルフの練習が結構しんどかったので走るかどうか迷いましたが、先週の日曜から天気が雨だったり、タイミングが合わなかったりで平日走れなかったので、無理ない程度にマイコースの諸岡池コースを6k走りました。
北九州マラソンが2月20日に開催が決まり、エントリーはまだですが2022年の冬はフルマラソン挑戦を目指しているので、今からの6か月は自己ベストを更新目指してがんばります。
スポンサーリンク
帰りの電車の中でFacebookをながめていると、待ちに待った来年2月開催の北九州マラソンの募集が始まる案内が目に飛び込んできました。目標にしていた今年秋のマラソン大会特に福岡マラソンが中止となり練習にも少し力が入らなかったのですが、これで目標ができました。まだ抽選前ですが。
北九州マラソンは初めての挑戦です。今まで2回参加したことのある門司港レトロマラソンは10kだったのですが楽しく走れました。
もし抽選が外れても、この時期は熊本マラソン、鹿児島マラソン、京都マラソン等目白押しなのでどれか当たるかな、というところで自己ベスト、サブ3.5を目指しがんばります。
スポンサーリンク
今日は、友人とゴルフに行く予定でしたが、急騰キャンセルとなりました。せっかくの平日の休みだったのですが他に予定もなく、また緊急事態宣言中でもあるので家でゆっくり過ごすことに。
今日も天気は雨の予報でしたが、残暑の残る暑い日中でした。体もなまってきてたのでランニングに行くことに。そこで久々に春日公園まで車で行き春日公園1.6ｋを7周ランしようと公園にむかいましたが、今は緊急事態宣言中ということで公園が閉園中でした。改めて日常ではないことに気付かされました。
それで仕方なく家に戻りいつもの諸岡池コースを走りました。走り始めたのが昼の1時からでかなり暑かったのですが、走った後ゆっくりしたかったので走りました。10ｋ走りましたが結構疲れたので走り終えて家に帰ると、昨晩の残り湯がいい感じで温めの湯だったのでクールダウンするため1時間浸かりました。浸かりながらは撮り貯めていたビデオでは「ランスマ」のドリーム駅伝の後編をやってたのでそれを見ました。金さんの走りを見ながら同世代として奮起させられました。
しっかりクールダウンした後は、クーラーを効かせた部屋でYouTubeをゆっくり見ました。いい一日でした。
スポンサーリンク
今日は御笠川コースを西月隈JCT下から太宰府インターチェンジ側の白鳥橋まで走り、そこから春日公園へ。公園では園内のコース1.6kを1周半走って帰ります。合計14ｋのランでした。
スポンサーリンク
今回の大雨は日本全域に影響が出てるようです、コロナとダブルパンチで辛いですね。被害が出ない事を祈るばかりです。
さて15日の福岡は、日中は晴れ曇の天気で久々のランをしました。最近の1週間は大雨の影響もあり、またコロナワクチン接種後ということもあり、あまり走れてませんでした。だから体がおもいのなんの。接種はファイザー製で今回が2回目ということで、副作用を心配していましたが、特に打った手の方の痛みが少しあったぐらいでほかは何もなく良かったです。本来は2日目でも走れたのですが大雨で走れませんでした。それは無理せず良かったのかもです。
今日は、お盆なので午後からはお墓参りです。明日から仕事なので気が重いですが、頑張らないと。
スポンサーリンク
今日も今日も福岡は大雨です。ここまで雨が降るのは、あまり記憶にないです。昨夜も結構降っていました。私は街なかで平地なので、近くに河川も無く少し安心なところありますが、他の状況が心配です。
それでワクチン接種後3日が経ちました。肩の痛さは湿布貼ってたので少しとれました。熱も倦怠感も、全く無くよかったです。
体が鈍ってきたので、雨の合間に3ｋでも走りたいですが、止む気配なさそうです。今日も家でじっとしていることになるのかな。
スポンサーリンク
昨日の夕方15時にコロナワクチンの2回目を打ちました。私は町医者で打ちましたのでファイザー製のワクチンです。ネットや報道では多くの人に2日目に熱や倦怠感の症状が出るということで昨晩から心配でしたが、今朝熱は平温より少し高かったものの36度台で倦怠感もなく過ごしています。少しだけ1回目同様に注射した左肩が痛い感じですが、肩が上がらないまではありません。それで会社はお盆休みとかねて休みなので、まだ安静にして様子を見たいと思います。
外は大雨です。夕方に3ｋでもランニングして体を慣らしたいところですが、今日は無理のようです。
家でプライムビデオをデモ鑑賞して、おとなしくします。
スポンサーリンク
![[アシックス] ランニングシューズ LYTERACER 2 メンズ サンライズレッド/ブラック 26.5 3E](https://m.media-amazon.com/images/I/41Me4o1+36L._SL500_.jpg "[アシックス] ランニングシューズ LYTERACER 2 メンズ サンライズレッド/ブラック 26.5 3E")
![[Shoe Goo] 靴補修剤 シューグー 白(ホワイト) 100g](https://m.media-amazon.com/images/I/51spBoHFg9L._SL500_.jpg "[Shoe Goo] 靴補修剤 シューグー 白(ホワイト) 100g")
