今日の仙台地区は朝から雨模様でした。実業団女子駅伝の開催のあり、小雨でも盛り上がってました。昼からは楽天イーグルスのファン感謝dayもあって色々盛り上がっていましたよ。ホークスファンの私ですが近鉄の流れをくむ楽天は好きな球団です。今から来年の楽天生命パークでのペナントレースで楽天vsホークスが楽しみでなりません。もちろん観戦行きますが、一塁側か三塁側に座るかは微妙ですね。だからバックネット裏に座ることにします。😄それでも毎回は観戦いけないでしょうし、その時は試合中に球場の周りをランニングするのも、楽しみです。球場の声援を聞きながら走るのも一興だと思います。ホークスのヤフオク!ドームにない楽天生命パーク球場の魅力的な一つですね。
マラソンも野球の応援もがんばります。
福岡マラソンから一週間が経ちました。
今日の仙台は、秋晴れのいい天気でした。フルマラソンを走って足にダメージはありました。マラソンを走り終えた後のケアが良かったのか、2日間は若干の違和感と疲れがありましたが3日目の水曜日は余り気にならないようになりました。しかしダメージは残ってると思うので昨日までは走ることを控えていました。そして今日からジョギングをスタートすることにしました。最初は5ｋの予定で、楽天生命パークを1周するコースの予定でしたが、気候も良く足も軽かったので、この前走った榴ヶ岡公園を追加して走り、結果11ｋのランとなりました。
今回は福岡マラソン4回目の出場でした。よってコースはわかっていましたが、走ってみて思い出してくる場面があり、きつさが有るなか面白かったです。走る前にたてた目標なり、プラン通りにいけたレースでした。練習不足から不安もありましたが、それ以上に準備や気持ちがあったと思います。結果はネットですが3時間44分で次につながるレースでした。また、それ以上に走れる喜びだったりと、支えてくれる家族に感謝です。ありがとうございました。
スタートが8:20分で私は自己申告タイムが3:39分だったのですが前回同様Dエリアでした。それでスタートエリアの門限が7:55分でしたが、ぎりぎりの7:50分に整列したのですが案の定後ろの方で、結果ロスが2分以上あったのは反省でした。
そして整列したのですが今回はノースリーブに、アームカバーをして走る予定でしたが、人混みの中ということと天候が晴れで暖かったので、最初から外すことにしました。これは結果正解でした。
あれこれしてる内にスタート時間前になり、いよいよスタートしました。
今回は6回目のマラソンでしたが、少しは慣れてるつもりでしたが朝のスタートまでの過ごし方は、今回は時間がなくて余裕が少しなかった点が反省です。当日の走る前と走る途中で一番気になることが、私はトイレです。今回は朝起きて自宅で1回、出発前に1回、会場について1回、整列前に1回行きました。大はなんとかよかったのですが、結果小は17k地点で行く羽目になり、1分ロスが出たのは残念でした。でも考えようですが今日は天気も良く、水分補給は気をつけようと思っていたので良かったのかもしれません。
レースに戻りますが、今日は8月怪我で、1ヶ月練習できなかったことと、10月の仙台転勤で環境が変わり、十分な練習が出来なかったので、目標は①歩かず完走(前回の鹿児島は前半飛ばし過ぎ後半バテて30kから歩いたので)②サブ4③今年走った3月の鹿児島マラソンの記録を超える、でした。よってキロ目標を5:20前後に決めて臨みました。しかしスタートは密集が予想以上で最初の1kは8分かかってしまい、ちょっと焦りました。5kあたりから自分のペースにもっていけましたが、前半のロスを慌てることなく走ろうと言い聞かせ走りました。今日はいつもになく身体が重く10k地点では今までは軽く走れたのですが、今日は足が痛かったり腰の付け根が違和感あったりで不安なレース前半でした。坦々と走るしかないと思い走ってましたが15k地点で右のふくろはぎが貼った感じで、2週間前に練習で30kを走った時に、25kで吊りそうになり27kで練習を終了したので、その時の悪い感じが頭をよぎりましたが、結果レース中は吊らなかったのですが、終わって着替えている時に痙攣しましたが、それほどではありませんでした。要因は、やっぱり給水をこまめにやったのと、携帯した補給食をいつもになくこまめに取ったのが良かったと思います。また携帯補給食で良かったのは、昨日買った携帯食です。2個買ってみましたが、これは優れものでした。
これは手軽に補給できて
濃厚なエキスみたいな、気のせいかこれを補給したら速効で力がわいてきた感じで、これなかったら今日の満足な走りはなかったと思います。これはお勧めです。
いよいよ当日です。
天気に恵まれマラソン日和となりました。
昨晩は１１時前に就寝しました。朝は５時に目が覚めました。8時10分がスタートでしたから７時までにスタートである天神へ行くように決めてました。起きて軽くストレッチをしてから何時ものように朝食です。おにぎり2個を食べバナナとヨーグルト、そして妻が用意した餅でなくいちご大福を食べました。
準備万端で家を7時前に出て、最寄りの西鉄井尻駅まで行き、そこから西鉄電車で福岡天神へ。今更ですが5時に起きたのでもう少し早くいけばよかったと反省点でした。というのもついて着替えやトイレで結果、スタートラインにたてたのが余裕なくDエリアだったのですが後ろの方でした。
6時半からオープンになっていたので、次回は早めにいって余裕が必要と思いました。
8時20分スタートで7時45分にスタートラインへつきました。
さあスタートです。がんばります。
今日は、しっかり休養日と行きたかったのですが、福岡マラソンの受付に天神にある福岡市役所まで行く必要があり出かけました。
昼過ぎになるべく足を休ませる為に車で天神に向かいました。福岡市役所は天神駅から歩いてすぐのところに市役所はあります。福岡マラソンは今回で4回目なのですが、受付の雰囲気は良いものです。賑わいが明日の本番の闘志をかき立てますね。
受付の様子です。
今回は、受付票がスマホアプリのランパスポートでの受付でしたが、初めてだったので大丈夫かちょっとだけ不安でしたが、スムーズにできました。それからボランティアのスタッフの皆さんから「頑張って下さい」とエールをもらいましたが、いつもうれしいですよね。
無事に受付も終わりましたが、スマホでの電子チェックインもスムーズでした。
後は、天神にきたので色々まわりたかったのですが足の負担を考え、博多駅での用事を軽く済ませ自宅へ帰りました。
時間は既に夕方の５時です。受付の内容を確認しながら、明日の準備をすることにしました。明日はお陰さまで天気も良さそうなので前から決めていたノースリーブでいこうと思います。朝は寒いのでアームウォーマーの薄いやつをします。日中暑くなったらズボンのポケットにしまえるやつです。
靴はアシックスのLYTERACERいきます。
スタイルはこんなとこです。
また、明日の補給食等はレース前にいつもの
補給をとります。
レース中は、レース前と同じアミノバイタルと福岡マラソンの受付会場で見つけたパワーリキッドを持参します。ちなみに重さが約200gです。それから携帯電話を持って走るか考えました。いつも練習で走るときは音楽聞いたり、万が一何かあったときの連絡の為や、お財布携帯なのでお金の代わりにもって走りますが、どうしても重くなるので今回は携帯電話は持たないで走ることにします。
パワーリキッドの中身はこんな感じです。
準備は揃ったので、後はゼッケンを装着して完了です。
今７時になりました。これから妻にリクエストしたスパゲッティミートソースの夕飯です。予定では食事の後軽くテレビを見て11時に寝ます。
いよいよですが、満足行く結果が出ることを祈りつつ就寝です。
今日は11月8日金曜日で明後日がいよいよ本番の福岡マラソンです。
今日は午前中に会社の会議が仙台であった関係で、今日の午後の飛行機で福岡まで移動します。
仙台に転勤して1ヶ月が経ちましたが、今回で2回目の帰省となります。今日は夕方に福岡着いて家族でウエストに焼き肉を食べに行きます。大好きなビールはレース前で火曜から禁酒してるので飲めませんが、カーボローディングの意味と栄養をつける意味で、しっかり肉と野菜と、そしてご飯を食べることにします。しかし食べすぎると体重が増えるので注意が大事です。
いよいよ福岡マラソンまで１週間となりました。一昨日は20ｋ、昨日は10ｋと走り込みましたが、最後の調整は休養して疲れをとることが大事なので、今日はジョギング日和でしたが、軽く走ることにしました。
コースは、マイコースの楽天生命パークを周回するコースです。それで昨晩パソコンで仙台市内のコースを探していたのですが、家の近くに榴ヶ岡公園という立派な公園があったことに今になって気付き、マイコースとして面白かったので楽天生命パークを１周してから榴ヶ岡公園はすぐのところでしたので偵察もかねて走ることにしました。
今日は榴ヶ岡公園では、ラーメンのイベントもあり、また天気も良いので多くの人が訪れていました。よってジョギングするには走りづらさがありました。コース的にはアップダウンもあり、そして自然の中ということで良かったです。福岡でいうと春日公園を小さくした感じですが、仙台駅より1ｋぐらいの位置からするといい感じですし、博多の山王公園が近いような気がします。
それで今日はトータル7ｋのランでした。キロタイムは5：15で、今度の福岡マラソンはキロ5：20ペースで行こうと考えているのでいい調整になりました。
今日から秋の3連休ですね。仙台は天気予報では好天に恵まれる予想で今日も清々しい秋晴れです。仙台に来て１ヶ月が経ちましたが環境にもなんとか慣れてきたところです。ただこの１ヶ月は仕事で出張続きだったので平日はあまり練習が出来ませんでした。というか軽い筋トレをちょこちょこやっただけでした。それで福岡マラソン本番まで時間ばかりが過ぎていき練習不足に気は焦るばかりでした。今回の福岡マラソンは自己ベスト更新を狙いたかったのですが、今回は目標修正をする予定です。しかし本番前最後の連休は最後のあがきですが無理せず走ります。
因みに今日は20kを走りました。自宅から楽天生命パークを1周してから、国道４号線を広瀬川まで下り、広瀬川河川敷のジョギングコースを5周走りました。
グランドでは少年野球をやってましたが、昼頃だったせいかランナーは5、6人てとこでした。そして広瀬川を後に自宅までのコースを走り、この日は腹筋、腕立て伏せをし今日のトレーニングは終了しました。
福岡マラソンまで残り2週間前となりましたが、レース前最後のロング走を走りました。予定は30kです。コースはgoogleマップで仙台駅から片道のコースで帰りは公共交通機関で帰えるプランで走ろうと考えました。それで仙台空港まで走ることにしました。途中回り道しながら走ったのですがキロ5分20秒ペースで走りましたが、なれないコースということと、距離走るのでリュクに水を2本と着替え等をからって走ったのと、一番の原因はやっぱり練習不足だと思いますが途中グダグダになり右のふくろはぎは痙攣寸前で結果27k走って仙台空港に着いたのですが余裕が全くない状況でした。帰りは空港ラインで仙台までの途中で名取駅まで、そこから徒歩でスーパー銭湯極楽湯へ行きました。駅から1k程の距離で走るとそこまでないですが歩くと遠く感じました。足がダメージ受けてたのでいいお湯でした。でも今日の走りは今の自分の状態がわかったことで本番に向けていい練習となりました。
福岡マラソンまで1ヶ月を切りました。今回は仙台への転勤があり中々満足行く練習ができてません。今のマラソンのマイ目標はキロ4分55秒でサブ3.5なんですが、今の調子ですとサブ4もやっとなとこです。4回目の福岡マラソンなのでコースは４回目のチャレンジですが、1回目の時はマラソンも初挑戦だったのでやっとこさサブ5でした。それで福岡マラソンは2回目でフルマラソンとしては3回目の時は初のサブ4を達成でした。ちなみにフルマラソン2回目は京都マラソンで、その時もタイムはサブ4.5でした。京都マラソンも素晴らしい大会で、再度挑戦したいのですが落選続きで叶わないままです。それで話を戻すとフルマラソン4回目で福岡マラソン3回目の時が今のフルマラソンのマイベストタイムで3時間39分です。
今年の3月に鹿児島マラソンを走り3時間47分でしたので、今回の福岡マラソン4回目にかける思いは大きかったのですが夏に左足を怪我し約1ヶ月のブランクも明けてしまい、今も走り込みができないなかで自己ベストは難しそうです。今からの1ヶ月で少しでもベストに近づけるよう練習したいと思います。ただしやりすぎは怪我のもとなので、無理せずいきましょう。
10月に仙台に来てはや半月が経とうとしています。転勤が決まってから引っ越しやら飲み会やらで走る時間が確保できなくていました。またこの週末は全国で猛威をふるった台風19号の影響で走れませんでした。ここにきて少し落ち着いたので、福岡マラソンまで１ヶ月を切って色々と忙しく練習不足なので、また風は少しあったのですが台風一過の晴天という事で走りました。
とは言うものの福岡とは勝手が違うし走るといってもどこを走ろうか考えました。台風がなければ広瀬川の河川敷コースで決まりでしたが、台風19号の影響で間違いなく増水していると思いました。
今回は街中を走り楽天イーグルスの本拠地球場でもある楽天生命パーク球場の周りを周回するコースを走りました。
私は今まで野球のことはあまり触れていませんでしたが、根っからのソフトバンクフアンなんです。楽天イーグルスも球団創設の頃の流れもあり好きな球団の1つです。よって周回してこの球場をランニングすることは自分にとっては好きなコースになりましたし、マイコースとして仙台にすんでる期間は走りたいと思います。
仙台のランニングコースについて、仙台にきて間もないですが、日々の練習は怠らないようにしています。慣れない土地でマイコースを早く見つけないといけないと思っています。そこでGoogleマップを使って机上で探してはいますが、実際に走ってみないとわからない部分もあります。そんな中でランニングコースの定番としては川の土手と河川敷ですよね。そしてこの仙台には広瀬川が街の中心を流れていますので広瀬川を手探りで走ってみることにしました。広瀬川の河川敷には900mのトラックがありました。川沿いに土手を走るのもいいですがトラックを走るのはインターバル走での練習によいですよね。今日は休日で天気もよく多くのランナーが走っていました。これからはここでの練習が中心となりそうです。仙台でのマイコース第１号です。
サラリーマンの醍醐味は会社のお金でいろんな所に住めること。
それで突然の辞令で仙台勤務となりました。
転勤はサラリーマンとして仕方ありませんが、予定していたマラソン大会で筑後川マラソン大会は完全に参加できなくなりました。筑後川マラソンはハーフを予定していて、1ヶ月後の本番である福岡マラソンの練習ということで予定していましたが残念ですが不参加となります。それでその肝心な福岡マラソンに出場できるかが黄色信号です。トホホです。
9月23日開催のヤフオクリレーマラソンに会社のラン好きなメンバー12人で2チーム参加しました。昨日の台風の影響が残る状況でしたが無事に開催となりました。
参加は2回目でしたが久々であったのと仲間との参加であったので和気あいあいと楽しい大会でした。足の怪我も９８％良くなり走れる喜びを噛み締めながら3回走りました。台風の影響で予定のコースよりちょっと短めの2.1kを一周のコースでしたが、11月に控えた福岡マラソンの為のよい練習となりました。
順位は真ん中ぐらいでした。
