今回の福岡マラソンでフルマラソンが９回目の挑戦ですが、マラソンまでの10日を切ったらどう過ごそうか考えます。
練習も追い込まず体調管理に努めます。そこで今日は、福岡マラソンの実際のコースで一番しんどい区間の10ｋをジョグしました。
今回の福岡マラソンにいっしょに走る娘夫婦と3人でのランです。ゴールの二見ヶ浦には先回りした妻が待ってくれています。
昨年は、この区間で失速し初めて途中リタイヤしました。一番苦しいコースの30ｋ前後の区間で、応援も少ない区間です。この区間をいかに走れるかが福岡マラソンの攻略と思っています。
今日は、軽くジョグで流しながら、コースを復習する意味でもいい練習でした。
10月最後の週末は、休養も兼ねて別府へ妻と行きました。最近、左の腰から股関節周りに違和感があり疲れが溜まってる感がありました。妻も温泉に行きたがってたのもあり別府へ行きました。
1日目は、パワーをもらいにパワースポットの宇佐神宮へ。人生初の訪問でしたが、流石に素晴らしい場所でした。
パワーをたくさんもらって、別府へ向かいました。
別府は常宿である鉄輪温泉にある、おにやまホテルへ今回も泊まります。おにやまホテルは食事が美味しくて、何といっても温泉がいいので気に入ってます。1階にある大露天風呂と本館屋上の展望風呂と滞在中に計3回入って腰を温めました。
翌日、予定していた別府湾を別府ゆめタウンから大分市までの片道8kを往復走りました。このコースは別府大分毎日マラソンのコースで、歩道は広く今回で3回目のランでしたが、いつ走っても良いコースです。
福岡マラソンまで残り2週間ということでマラソンの時のペース5:20で走る予定でしたが、少しペースアップになりました。前回も福岡マラソン前にこのコースを走って良い結果だったので、げんを担いだところもありましたが、気持ちよく走れたのが良かったです。
腰の違和感も少なかったのですが、前回同様に走ったあとは、帰りの途中にある由布院温泉の銭湯で乙丸温泉に行きました。ここは由布院駅に近いのですが車を止めれて温泉に入れますし、料金が200円と安いので気に入ってます。私がお風呂に入ってるとき、妻は駅前を散策してました。
ゆっくり腰を温め、約1時間滞在しました。それから福岡へ戻りました。
今回も、充実した旅ランでした。
雨の中、国立競技場へは約スタートの1時間前に到着しました。着いたら直ぐに更衣室へ駆け込み着替えました。更衣室は混んでましたが思ったほどではなく着替えることができました。ここで1つ反省だったのが雨はある程度予報でわかっていたんですが、雨対策を全くしてなかったことです。要はレースの時の防寒ガッパが必要でした。スタートラインの30分前までは雨をしのげる場所で少しは良かったのですが、移動してスタートラインに並んだところからはもろに雨の中でした。準備不足でした。
寒さと雨に耐え、待つこと30数分、スタートしました。今回はエボライドspeedで走りましたが、前日のASICSの出店ブースの係員さんからエボライドspeedは滑りやすいから特にマンホールの上とかは気を付けて走ってくださいと、アドバイスを受けたので気を付けることに。スタート位置はDエリアでした。最初の2kは密集で想定はしてましたが、マイペースでは走れなかったです。キロ4:40から4:50で走ることを考えていたのでウォーミングアップと思って走りました。まだ身体は寒かったですが、徐々に温まってきて、いい感じで走れました。前半は雨が降ってましたが後半は雨足も和らいできました。ペースもよく快調に走れました。最終の国立競技場までの2kがのぼりでしたが、苦にならず走れ、フィニッシュの国立競技場へ。今回このハーフマラソンに申し込んだ理由は国立競技場を走りたかったからでした。短い距離ではありましたが,、国立競技場のコースを踏みしめながら、また残りの力を振り絞り駆け抜けることができました。よかったです。
記録は1時間41分でした。100分切りは出来なかったのですが、満足行くタイムでした。
雨の中に走る大会は今回が初めてでしたが、ある意味マラソンの醍醐味を感じたような気がしました。また東京の街中を走り抜けるコースは、貴重な経験でした。来年も参加したいですね。
正式なタイムや順位は11月9日に発表になるようで、ちょっと遅いかなとも思いますが事情があるのでしょう。
レースが終わり、昼からですが、久々に会う友人と新宿で祝杯をあげました。そして翌日にANAで福岡へ。昨日の雨がウソのような快晴でした。1日ズレていたらと思いながら飛行機から富士山がきれいに見えました。
8月の五島夕やけハーフマラソン、9月のpaypayドームリレーマラソン、そして今回の東京レガシーハーフマラソン。いよいよ昨年のリベンジでもある本命の大会、福岡マラソンまであと1ヶ月となり最終調整の時期となりました。昨年の反省を胸に、気負わずいきましょう。
東京レガシーハーフマラソンの当日は朝から雨です。国立競技場へホテルからは歩いて30分で着く距離なので雨の中、歩いて向かいました。丁度向かう道はマラソンのコースだったのですが、マラソン前のスタッフの方やボランティアの皆さん警察の方が早朝雨の中で準備をしているところを見れました。感謝の一言でした。
歩いて向かっていると、オリンピック予選をかけた集団が来るタイミングで、雨の中でしたが他の沿道の人に混じって見学することに。レース前で雨も降ってたのですが、日本最高のレースを見れるというまたとないチャンスだったので見ることにしました。
国立競技場のすぐのところで待機していたらトップ集団がきました。なんと川内さんがトップでしたが、やっぱりプロは早いですね。あっという間に通り過ぎて行きました。今から自分も同じコースを走ると思うとわくわくした気持ちです。
今日は、明日に開催の東京レガシーハーフマラソンに参加のために、福岡から東京へ向かいます。
久々の東京行きです。今回はユナイテッド航空で貯めたマイルを利用して航空券を購入しました。ユナイテッド航空のマイルを使って無料航空券をゲットしたのですが、特典ポイントも含め貯まっていたマイルで丁度に福岡東京間を往復出来てラッキーでした。ネットでチェックインはカウンターでの対応とあったので少し早目に福岡空港へ、手続きも思ってたよりスムーズに行きまし
チケット受け取り後は、少し時間があったので空港ラウンジへ、福岡空港のラウンジでは、ビールが1本無料ですが流石に今日は、止めときました。定刻前になったので搭乗口へ、そして搭乗しテイクオフです。
た。
特に飛行機も快適なフライトでした。1時間10分であっという間に到着しました。そこからはマラソン受付の会場である国立競技場へ直接向かうことに。空港からはモノレールで浜松町へ、そして地下鉄大江戸線で国立競技場へ約1時間の移動でした。
今回、東京レガシーハーフマラソンへ参加した理由は、新国立競技場を走りたかったのと、東京の街を駆け抜けたかったからでした。だから初めて国立競技場に着いた時は感慨深い気持ちでした。それからなぜハーフかというとフルは準備や走るまでの時間が制約される感があって、せっかくの東京行きが自分には勿体なく思えてます。とは言っても申し込みはしますが当たらないのが現実ですが。
それで国立競技場に着いてから、受付は特に混雑することなくスムーズにできました。またスポンサーブースが受付後につながっていて、色々な景品がもらえたりしたので楽しかったです。いくつも廻っていたら昼も2時になろうとしていたので、切り上げて
宿泊先のホテルへ向かいました。天気が心配ですが明日が楽しみです。
いよいよスタートです。スタート位置は自分の予想タイム毎のところに並びました。少し控えめに並びましたが、後でわかったのが今回のマラソンはネットタイムがなくグロスタイムのみの記録だったので無理しても前に並んだ方が良かったです。
気温は30℃です。夕方ですが、まだまだ熱いでした。
スタートして前半は様子見で走りました。久々のレースでしたし、夏のレースは初めてだったので少し抑え気味に走り出しました。しかし周りのペースに引っ張られ、次第にいつものペースになりました。のどかな風景が続くコースで、途中からは海を見ながらのコースで島ならではのレースと思いました。またコース中盤にキツめの上りがあり、後半は微妙なアップダウンがあるなど走りごたえがありました。最後の方では、スタートの福江港の公園まで戻りフィニッシュですがゴールのゲート手前の10メートルは赤のじゅうたんで迎えられました。そしてラストスパートしてゴールした時は辺りは暗くなってました。記録は1時間46分で、夏の暑い中のレースとしては、まずまずの記録でした。
ゴールしてからは、地元五島のバーベキューのおもてなしがあり、とても美味しかったです。それからは近くのドラッグストアでビールとつまみを買ってホテルに戻り、ひとり反省会でした。
残暑残る暑い朝です。今日は五島列島夕やけマラソンに参加のため、長崎港からジェットフォイルで福江までむかいます。今回参加のマラソンは夕方17時30分スタートのハーフマラソンです。
ジェットフォイルの出発は11時半、家から長崎港までは歩いて行けるので便利です。
ジェットフォイルに乗船し約1時間半で到着しました。マラソンの受付は到着の福江港ターミナルの2階でした。着いてすぐ受付出来たので良かったです。
受付もスムーズに終わり、スタートまで約4時間なので、少し休む場所を探したのですが、まったくといっていいほどありません。ターミナル内は禁止で外はベンチもなく、また快晴で陽射しが熱いでした。
仕方なく昼めし食べに商店街らしきところに行きました。そこで手頃そうなラーメン屋さんがあったので、そこに入りました。
オムライスをたのみましたが美味しかったです。
昼食後は、少し早目にホテルへ。ホテルはネットで予約していたビジネスホテル三国です。他のホテルがピークの値段だったのですが、ここは良心的な値段で助かりました。
スタートまで約3時間を、暑さをしのいでホテルでゆっくり出来て良かったです。少し仮眠してスタート前1時間前から準備します。着替えて、部屋で軽くストレッチして、歩いて会場へ行きました。気温は29℃、暑い中いよいよスタートです。
7月も猛暑が続き本当に熱い日々ばかりですが、今月は約170k練習しました。昨年は福岡マラソンの練習として約200k走ったのですが、走行距離にこだわりジョグとペース走だけの練習しかしませんでした。結果福岡マラソンで満足いく走りができなかった反省から、今年はインターバル走や、坂道走など変化をつけた練習が出来たのでよかったです。もちろん暑さ対策には十分に気をつけ、水分補給は徹底し無理はやめました。だからかVO２maxが昨年のこの時期は49でしたが今年は今の時点で52なので、ここまではまずまずの練習が出来ているのかなと思ってます。
それで、福岡マラソンまで残り約3ヶ月ですが、今から３つの大会にエントリーしています。
8月は、五島つばきハーフマラソン
9月は、paypayドームリレーマラソン
10月は、東京レガシーハーフマラソン
以上です。
昨年は、追い込んだ練習ができなかったことが反省だったので、練習の一貫で申し込みましたが、どれも出てみたい大会なので、目標を持って頑張ります。
長崎での単身赴任生活も、早4ヶ月となります。福岡マラソンでリベンジを果たすべく長崎での平日の過ごし方も意味と意義があるものにしたいです。
それでかねてから考えていたラン&温泉の長崎バージョンが、自宅から長崎の稲佐山にある、ふくの湯までのコースを、今日いよいよ試走しました。距離はヤクルト４ｋとそこまでないのですが、高低差が100ｍの長崎ならではの坂道ランです。
最初は平坦な浦上川沿いを、いつものように走りますが3ｋ走ったぐらいから残りの1ｋは、急な坂道が続く道なりでした。坂道はほとんどが歩道があり、走りやすい道でした。
ふくの湯は、福岡の春日店によく行っていますが、ここはロケーションがよく、その露天風呂は長崎市内の夜景が見えて最高ですよ。
帰りは送迎バスが長崎駅まで出ているので、出発までビールセット800円でした。つまみは地鶏の炭火焼で美味しかったです。
長崎へ旅行で来るランナーにはおすすめのコースです。
6月末に抽選発表がありましたが、今回は残念なことに福岡マラソンに落選しました。
今年の福岡マラソンは10回目となる節目の大会です。満を持して申し込みましたが、一般枠、市民枠共に落選しました。昨年は約35ｋ地点でリタイヤしましたので、今年はリベンジしたかったし、今年の大会へは息子と娘夫婦が、どう思ったか福岡マラソンへ申込して見事当選しました。いろいろ考えましたが、今回はふくおかスポーツ応援ランナー枠（先着200人）に空きがあったので、寄付金10万円を納め参加できることになりました。10万円は少々高いですが、ふるさと納税の制度も使えるということで、思い切って申込しました。ということで、福岡マラソンまで残り4か月、昨年の失敗を再確認してチャレンジしていくのと同時に、息子、娘夫婦の応援もしていきますので今までにない大会にしていきたいです。がんばります。
福岡の週末は、持久力の練習の為に長い距離を走ることを目標にしています。
そこで今日は、久しぶりに20ｋを走ります。
コースは、御笠川沿いを太宰府ICまで行き、そこから乙金方面へ、そして宇美経由の都市高下を走る起伏が多いコースを久々に走りました。
今年も、御笠川沿いに紫陽花がきれいに咲いていました。
久しぶりにロング走でしたし起伏も多いコースだったので、ペースは落として走りましたが少しバテました。自分の課題はスタミナなので、暑さにバテないように練習していきたいと思います。
福岡は、初夏の日差しがまぶしい日です。今日は久々に自宅からでなく博多湾を眺めながら走るコースをランニングしました。昼前にスタートしたので少々暑めの気温でしたが気持ちよく走れました。結果は以下の通りです。コースは全体的に幅が広い歩道が中心に高低差もなくランニングできました。
このコースは、福岡市西区にある「ヒナタの杜 小戸の湯どころ」からスタートします。ここはホームセンターコーナンさんや家具の迫田さんが一緒にあるので、駐車場も広く私も車で来て、広い駐車場に駐車しました。
さっそく走り始めますが、福岡マラソンの5ｋあたりから10ｋあたりのマリナ通りを走るコースです。最初は福岡マラソンのコースを逆走する方向ですが、マリナ通りを福岡中心部に向かて走ります。
走りだすと、1ｋでショッピングモールのマリノアシティを左に見ながら走ります。
マリノアシティを過ぎると直ぐにあるのがマリナ大橋です。福岡マラソンでも最初に走る坂のコースですが、そんなに長くないし福岡マラソン本番でも、そこまで苦になる橋ではありません。
マリナ大橋から、イオンマリナタウンを左に見ながら走ります。室見橋を渡ると、そこからは、よかトピア通りを約3ｋ走ります。そしてMARK IS 福岡ももちを過ぎて、すぐに地行浜への川沿いのコースに入ります。
これからは、海岸沿いのコースを走ります。
シーサイドももち海浜公園の遊歩道を走ります。何か工事をやっていましたが、夏に向けての何かでしょうか。
福岡タワーを見ながらの海沿いのコースですが道路幅も広く、舗装もされていて景色はいいし走りやすいし、そして私も今回利用しましたがトイレも多く設置されていてランナーにとっては、最高のコースだと思います。
シーサイドももち海浜公園の遊歩道を過ぎると、室見川沿いによかトピア通りから愛宕大橋の方向に走ります。
愛宕大橋から、今度は出発地点に戻るコースですが、これからは福岡マラソンのコースと同じ向きに走ることになります。私も福岡マラソンは何回か出場していますが、この地点は参加した福岡マラソンの、どの大会の時も身体が元気な状態でいつも走れているので、特にイメージすることのない地点ではあります。大会の時は「これからまだまだ先が長いな」と思いながら走ってい居る地点でもあります。
福岡マラソンの7ｋ～10ｋのマリナ通りを走り、福岡マラソンで約10ｋ地点でマリナ通りから大きく右に明治通りに曲がる小戸西の交差点地点まで走ります。
小戸西交差点まで来たので、ここから折り返しスタート地点である「ヒナタの杜」まで走ります。
「ヒナタの杜 小戸の湯どころ」では汗を流し、疲れた体を癒すためにお風呂に入ります。ここも久しぶりに来ましたが、きれいな施設で、設備もしっかりしているのと、サウナもしっかりあり、ここはサウナの後に入る水風呂が、露天風呂になっていて私は好きな施設です。また脱衣所の洗面台には、綿棒や、男性のところでも、化粧水と乳液があるところが、びっくりですが、私も日焼けがシミになるのを少しでも防ぎたいので軽く乳液で日焼けした肌をいたわったりできました。一つ残念だったのが入浴料が以前より値上がりしていて、大人1,100円でした。以前は900円ぐらいだったような、でも燃料費等も高騰しているから仕方ないですね。
1時間ほど入浴してからヒナタの杜から近くにあるマリノアシティへ久しぶりに行くことにしました。マリノアシティは約１年ぶりに行きます。主にアシックスストアが目的でランニング用品で特にウエアが何かいいのがないか探そうと思っていたのですが、残念なことに店がなくなっていました。
今回は、出長ランニングみたいになりましたが、たまには気分転換に走るコースとして自分ではお気に入りのコースです。走った後に温浴施設でゆっくりできるのが、とてもいいし、おすすめのコースですよ。
いつもランニング大会の申し込みをしているサイトが多分誰もが知ってるランネットです。そのサイトで見つけたイベントで愛用のランニングウォッチのイベントでガーミンランクラブのイベントが地元の春日公園で開催することを知って、このようなイベント参加は初めてだったのですが、思い切って参加しました。
土曜日は、zoomで座学の勉強でした。初級の内容でしたが、元々が我流での知識だったので勉強になりました。愛用していたガーミンの機能を深掘りした感じで良かったです。zoomは会社の会議でよく利用していましたが、プライベートではあまり利用していなかったので、その意味でもランニング以外のことでのzoomの利用の広がりを感じました。
日曜日は、実際に春日公園で集合してからのイベントでした。2時間にわたる講義でしたが、気付かされることが多くとても良かったです。また20名近くの市民ランナーの皆さんとも一緒に参加できてとても有意義でした。おまけに参加特典でGarminのＴシャツもらえました。これから長崎でのランのとき着て走ります。
目標のサブ3.5を正直諦めかける自分がいましたが、まだまだ不足していたことが見つかり、新たに頑張りたいと思いました。今年の秋から冬にかけて標準を絞り目標を持って頑張りたいです。
このイベントの２回目も7月1日、2日に予定しているようなので、また参加していきたいです。
長崎に勤務となりましたが、もっぱら週末は自宅のある福岡で過ごしています。
仙台で勤務していた時はそうもいかなかったのですが、長崎と福岡間は同じ九州内でＪＲや高速バスが多く運行しているので、移動はとても便利だから毎週末は帰省できます。ＪＲは長崎新幹線が昨年から運行し始めたので時間も短縮しています。費用はＪＲ九州のWEBサイトから購入していますがネット割で片道4,200円します。高速バスもネットで購入していますが、ハイウェイバスドットコムというサイトで購入しています。そこでは九州号WEB回数券が9,500円で購入できます。WEB回数券は4枚綴りなので福岡、長崎間を2往復でき、なんと片道が2,250円で往復が4,500円なので負担は少なくて済みます。
ということで、週末のランニングは今まで通り福岡のマイコースを走ってます。今回も春日公園を走ることにしましたが、周回コースはマンネリで飽きるので今日は公園内のいつものコースをアレンジして、春日公園の外周そしてさらに外周プラスのコースで10k走りました。
春日公園は、一周1.6kなので10kは7周走ります。外周を混ぜて走ったので5周で11kでした。起伏もあり良い練習コースと思います。これからは春日公園外周を走るこのコースでしっかり走りこみたいです。
早いもので、福岡マラソンのエントリーがはじまり初日にエントリーしました。今年も抽選となりましたが、過去落選したこともあり発表までわかりませんが、準備ははじめていきます。
4月から長崎で仕事をしてますが、平日は長崎、週末は福岡の生活です。福岡で仕事していたときより朝晩ともに時間が作れるので、平日の練習を充実させていくつもりです。
それで今からの計画では、福岡マラソンとならんで参加したいマラソンである、東京レガシーハーフマラソンが10月の開催で、福岡マラソンの1ヶ月まえにあるので、こちらもエントリーしています。どちらかというと、こちらの方が競走率高そうですが、当選すれば、最高です。
そして来年の3月にある、さが桜マラソンも今回挑戦したいと考えています。コロナも落ち着きはじめた今、今までを取り戻したいですね。
