かめ吉7のラン日記

日々のランニングを楽しんでいます!

平日の仕事が終わり帰宅後に長崎稲佐山ランと温泉

長崎での単身赴任生活も、早4ヶ月となります。福岡マラソンでリベンジを果たすべく長崎での平日の過ごし方も意味と意義があるものにしたいです。

それでかねてから考えていたラン&温泉の長崎バージョンが、自宅から長崎の稲佐山にある、ふくの湯までのコースを、今日いよいよ試走しました。距離はヤクルト4kとそこまでないのですが、高低差が100mの長崎ならではの坂道ランです。


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最初は平坦な浦上川沿いを、いつものように走りますが3k走ったぐらいから残りの1kは、急な坂道が続く道なりでした。坂道はほとんどが歩道があり、走りやすい道でした。

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ふくの湯は、福岡の春日店によく行っていますが、ここはロケーションがよく、その露天風呂は長崎市内の夜景が見えて最高ですよ。

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帰りは送迎バスが長崎駅まで出ているので、出発までビールセット800円でした。つまみは地鶏の炭火焼で美味しかったです。

長崎へ旅行で来るランナーにはおすすめのコースです。


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今年も御笠川沿いは紫陽花がきれいに咲いています。

福岡の週末は、持久力の練習の為に長い距離を走ることを目標にしています。

そこで今日は、久しぶりに20kを走ります。

コースは、御笠川沿いを太宰府ICまで行き、そこから乙金方面へ、そして宇美経由の都市高下を走る起伏が多いコースを久々に走りました。


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今年も、御笠川沿いに紫陽花がきれいに咲いていました。


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久しぶりにロング走でしたし起伏も多いコースだったので、ペースは落として走りましたが少しバテました。自分の課題はスタミナなので、暑さにバテないように練習していきたいと思います。

福岡のおすすめランニングコース(海岸沿いを走る約10Kのコースで福岡マラソンの前半都市部の一部を走るコースです)

福岡は、初夏の日差しがまぶしい日です。今日は久々に自宅からでなく博多湾を眺めながら走るコースをランニングしました。昼前にスタートしたので少々暑めの気温でしたが気持ちよく走れました。結果は以下の通りです。コースは全体的に幅が広い歩道が中心に高低差もなくランニングできました。

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このコースは、福岡市西区にある「ヒナタの杜 小戸の湯どころ」からスタートします。ここはホームセンターコーナンさんや家具の迫田さんが一緒にあるので、駐車場も広く私も車で来て、広い駐車場に駐車しました。

さっそく走り始めますが、福岡マラソンの5kあたりから10kあたりのマリナ通りを走るコースです。最初は福岡マラソンのコースを逆走する方向ですが、マリナ通りを福岡中心部に向かて走ります。
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走りだすと、1kでショッピングモールのマリノアシティを左に見ながら走ります。
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マリノアシティを過ぎると直ぐにあるのがマリナ大橋です。福岡マラソンでも最初に走る坂のコースですが、そんなに長くないし福岡マラソン本番でも、そこまで苦になる橋ではありません。
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マリナ大橋から、イオンマリナタウンを左に見ながら走ります。室見橋を渡ると、そこからは、よかトピア通りを約3k走ります。そしてMARK IS 福岡ももちを過ぎて、すぐに地行浜への川沿いのコースに入ります。

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これからは、海岸沿いのコースを走ります。f:id:hide65:20230603172921j:image

シーサイドももち海浜公園の遊歩道を走ります。何か工事をやっていましたが、夏に向けての何かでしょうか。
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福岡タワーを見ながらの海沿いのコースですが道路幅も広く、舗装もされていて景色はいいし走りやすいし、そして私も今回利用しましたがトイレも多く設置されていてランナーにとっては、最高のコースだと思います。
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シーサイドももち海浜公園の遊歩道を過ぎると、室見川沿いによかトピア通りから愛宕大橋の方向に走ります。
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愛宕大橋から、今度は出発地点に戻るコースですが、これからは福岡マラソンのコースと同じ向きに走ることになります。私も福岡マラソンは何回か出場していますが、この地点は参加した福岡マラソンの、どの大会の時も身体が元気な状態でいつも走れているので、特にイメージすることのない地点ではあります。大会の時は「これからまだまだ先が長いな」と思いながら走ってい居る地点でもあります。
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福岡マラソンの7k~10kのマリナ通りを走り、福岡マラソンで約10k地点でマリナ通りから大きく右に明治通りに曲がる小戸西の交差点地点まで走ります。

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小戸西交差点まで来たので、ここから折り返しスタート地点である「ヒナタの杜」まで走ります。
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「ヒナタの杜 小戸の湯どころ」では汗を流し、疲れた体を癒すためにお風呂に入ります。ここも久しぶりに来ましたが、きれいな施設で、設備もしっかりしているのと、サウナもしっかりあり、ここはサウナの後に入る水風呂が、露天風呂になっていて私は好きな施設です。また脱衣所の洗面台には、綿棒や、男性のところでも、化粧水と乳液があるところが、びっくりですが、私も日焼けがシミになるのを少しでも防ぎたいので軽く乳液で日焼けした肌をいたわったりできました。一つ残念だったのが入浴料が以前より値上がりしていて、大人1,100円でした。以前は900円ぐらいだったような、でも燃料費等も高騰しているから仕方ないですね。
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1時間ほど入浴してからヒナタの杜から近くにあるマリノアシティへ久しぶりに行くことにしました。マリノアシティは約1年ぶりに行きます。主にアシックスストアが目的でランニング用品で特にウエアが何かいいのがないか探そうと思っていたのですが、残念なことに店がなくなっていました。


今回は、出長ランニングみたいになりましたが、たまには気分転換に走るコースとして自分ではお気に入りのコースです。走った後に温浴施設でゆっくりできるのが、とてもいいし、おすすめのコースですよ。

この週末はレベルアップを図るためにガーミンのイベントに参加しました!

いつもランニング大会の申し込みをしているサイトが多分誰もが知ってるランネットです。そのサイトで見つけたイベントで愛用のランニングウォッチのイベントでガーミンランクラブのイベントが地元の春日公園で開催することを知って、このようなイベント参加は初めてだったのですが、思い切って参加しました。

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土曜日は、zoomで座学の勉強でした。初級の内容でしたが、元々が我流での知識だったので勉強になりました。愛用していたガーミンの機能を深掘りした感じで良かったです。zoomは会社の会議でよく利用していましたが、プライベートではあまり利用していなかったので、その意味でもランニング以外のことでのzoomの利用の広がりを感じました。

日曜日は、実際に春日公園で集合してからのイベントでした。2時間にわたる講義でしたが、気付かされることが多くとても良かったです。また20名近くの市民ランナーの皆さんとも一緒に参加できてとても有意義でした。おまけに参加特典でGarminのTシャツもらえました。これから長崎でのランのとき着て走ります。


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目標のサブ3.5を正直諦めかける自分がいましたが、まだまだ不足していたことが見つかり、新たに頑張りたいと思いました。今年の秋から冬にかけて標準を絞り目標を持って頑張りたいです。

このイベントの2回目も7月1日、2日に予定しているようなので、また参加していきたいです。

長崎で2日目のランです。これからのマイコースを考えてウロウロ走りました

今日も天気が良い長崎です。昨日の女神大橋ランニングは後で走ったコースを調べてみると、少し遠回りして走っていたようでした。もう少しコンパクトに走れたようでしたが、峠越えの様なコースは練習には良かったです。今度はコースを変えて走りたいですし、長崎でのマイコース10kから15kで考えています。週末は福岡にほとんど帰省する予定なので、長崎には主に平日滞在することが多くなりそうです。今日は5kから10kのマイコースを探してのランニングです。


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それで浦上川を北上するコースを走ってみました。長崎湾沿いを長崎県警、長崎県庁沿いを走り、浦上川沿いを走ります。


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今日は日差しが強く、朝ですが半袖短パンで走りましたが、日焼け止めを忘れていて、顔がヒリヒリします。

川沿いは綺麗に整備されていて走りやすいとてもランニングするには良い環境です。今日は手探りのランでしたので竹岩橋まで走り折り返しました。今日は竹岩橋で折り返しましたが、その先の長崎ビックNスタジアムまで走れそうなので今度走る時は、そこまで走りたいと思います。

竹岩橋を折り返すと走ってきた道を戻ります。旭大橋の下をくぐり長崎県庁を左に海岸沿いを走ります。そして目指すは長崎水辺の森公園です。長崎湾沿いにあるこの公園は、緑多く海沿いということで素敵な公園です。

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これからはこの公園の周りを走ることが多くなりそうです。平日もしっかり走り練習していきたいと思います。


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赴任後に長崎で初ジョギングしました。

今日の長崎は快晴でいい天気です。この週末は福岡には帰らず長崎で過ごしています。長崎に転勤してから出張続きで今日が初ジョギングです。


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まさか転勤で長崎に来ることは思ってなかったので2月のランタン祭りで長崎に妻と旅行に来ましたが、その時は天候が悪かったので走れなかった女神大橋を渡って一周するランニングをします。


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住んでるマンションから。約5kに女神大橋があります。橋の入り口までは登り坂になっています。車は有料ですが人は無料です。


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今日は、半袖短パンスタイルで、そしてアオタイのTシャツです。


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女神大橋を過ぎてから山道が続きました。途中でペットボトルの水を買って水分補給をしっかりしました。これからのランニングには必須ですね。

約15kのランニングでしたがさすが長崎、坂道が多くとてもいい練習になりました。


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走り終えたあとお昼ごはんです。今日は運転しないので、缶ビールをかるく1本。たまには昼から飲むのもいいですね。


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長崎は坂道が多く、マラソンの練習にはもってこいな環境です。月イチですが、しっかり練習していこうと懐います

 

出張で熊本に来ています。今朝、熊本城のまわりをジョギングしました。

昨日から熊本へ出張で来ています。明日の熊本での会議に備えて前泊です。宿泊先はホテルキャッスル熊本です。目の前が熊本城で、今の時期はツツジが綺麗でした。

 

朝、6時に起床し、朝から熊本城のまわりをジョギングすることに。

 

熊本地震から7年が経ちましたが、復興は順調なのでしょうかね。

 

二の丸公園を1周走り、加藤神社へお参りしました。

 

福岡マラソンの受付が開始となり、初日に申し込みしました。当たるかどうかわかりませんが福岡市民枠が増えたということで期待してます。また今回から完走メダルが復活するので、個人的に嬉しいです。但し参加費が上がったのでこちらは痛いですね。

いずれにせよ目標ができたので、新天地長崎でも頑張ります。

さくらランPART2

今日も福岡はいい天気です。4月になり新しい生活がはじまります。心新たに頑張りたいです。

今年も11月開催の福岡マラソンを走ることを目標に練習もギアを上げていきます。

休みは午前中は寒いので、夕方走ることが多かったのですが、陽気もよくなり今からは午前ランで、スタイルは短パン、半袖シャツで走ります。早速今日はマイコースの御笠川河川敷を10k走ることに。f:id:hide65:20230401115348j:image

まだ桜がきれいに咲いてました。


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今日もいいランニングでした。

すっかり春になりましたね。やっぱりこの時期は花見ランです!

福岡の桜もほぼ満開になりました。1年でもこの時期は好きな季節です。今年も花見ランをしました。

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那珂川緑地を走りましたが、花見の人も多く賑やかでした。あと1週間は桜ももちそうなのでランを楽しめそうです。

それから4月に長崎へ転勤することになりました。最近ランタンフェスティバルに行ったばかりで、びっくりです。そして仙台以来の2年ぶりの単身赴任です。これからは長崎のランニングを楽しみにしてます。

 

今日は福岡小郡ハーフマラソンです。

今日、3/12日曜日は福岡小郡ハーフマラソン大会です。今年で第45回をむかえる伝統ある大会で日本ハーフマラソンランキング対象大会となっています。私は今回で3回目の参加で過去2017年、2018年に参加しました。コロナの影響で3年大会がなかったため久しぶりの大会ですし、今年最初のレースとなります。昨年12月に青島太平洋マラソンを走ってから3か月ぶりのレースということで楽しみにしていました。しかし練習はというと最低限の練習しかできてなかったので、今日は無理することなく、1時間45分切りを目標にします。

 

スタートが9:30ということで、逆算して6時前に起床しました。普段の朝食はパンですが、フルマラソンと同じように当日の朝食はおにぎり2個とバナナ、ヨーグルト他を摂ります。時期柄いちごがあったので2個食べましたがおいしかったです。f:id:hide65:20230312072554j:image

会場までは、家から西鉄電車の最寄りの駅から30分程度の距離で大保駅まで行きます。電車の中からランナーらしき人が多く、まだ移動中ですが気持ちは昂ってきますね。

そこから歩いて10分程度のとこにスタート会場である小郡運動公園があります。マラソン受付を当日(前日受付もあります)することにしていたのですが、マラソン受付開始時間が7:30からとなっていたので、逆算して家を7時前に出ました。電車は休日の朝で、下り方面ということで座って乗ることができました。周りを見るとランナーらしき人ばかりでした。

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天気の予想は、曇で昼から雨ということでした。しかし快晴とはいきませんでしたがお日様が出て温かい感じです。
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8:30から開会式です。小郡市長の挨拶から始まり、大会ゲストの皆さんの紹介でした。パラリンピックで活躍された道下さんがゲストランナーでしたが残念ながら走ってる姿は見れませんでした。

9:30スタートです。スタート位置は自己申告での目標タイム順に並ぶので、私は1時間40分の看板からのところに並びました。そしてスタート。

キロ4:50から5:00ペースで走ることにしています。スタート時はいつものように密集で最初の1kは5:26での入りでしたが、2k以降は目標ペースで走れました。10kまでは、淡々と走れました。それからランナーズハイがきたのか、今までになくグイグイ行けそうで、少しペースを上げました。しかし17kぐらいからペースが落ちた上に、足の痙攣の予兆がし始めハーフマラソンでは初めてだったのですが、それから以降は騙し騙し走ることにしました。そしてなんとかゴールできました。

記録は1時間43分台で、目標達成できましたので、良かったです。自己ベストが前回の同大会の1時間38分だったのですが、今の自分の実力では今回の記録で満足です。

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フィニッシュの後は、水を飲み、ボランティアの高校生から水を頭からかけてもらいました。ハーフは3回目でしたが、今回はフルマラソンの走り終えた時と同じく、足が軽い痙攣を起こしましたが、さすがにそこまでなく良かったです。

久々のハーフマラソンでしたが、楽しいレースでした。

2月は目標である月間走行距離100kをやっと走れました。

月間走行距離を100k以上を目標としています。今月は副鼻腔炎の手術及び入院があり、また2月は日数も少ないので、例年なんとか100k走れていましたが、今年は微妙でした。

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今日は今月最後の日曜日ですが、筑後川河川敷にある豆津ゴルフ場で、友人とゴルフでした。昨日までで90k走ってましたので、頑張ってゴルフが終わってから御笠川の土手を走るマイコースを10k走りました。ゴルフの後で少々疲れ気味でしたが、なんとか走れて100kの目標に到達できました。2週間後の小郡ハーフマラソンのいい練習になったと思います。


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目標を持って走ってますが、ノルマに感じないように楽しく走りたいですね。

福岡小郡ハーフマラソンまで1ヶ月をきりました!

今年の最初のレースとして3月12日に開催される福岡小郡ハーフマラソンに参加します。今回で第45回目の開催となる歴史ある大会です。私は今回が3回目の参加でコロナの中止もあり5年ぶりの参加です。

昨年のアオタイに出場してからあまり走ってなかったのと、2月初めの入院で練習が出来なかったので、本番でとれくらい走れるかですが、1時間40分を目標に準備していきたいです。

 

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副鼻腔炎で入院してました。今日は久々のランです。

昨年に受けた脳ドックで副鼻腔炎が見つかり、薬で治療してましたが症状の改善がなく2月初めに手術しました。私が日頃ランニングしている話を担当の先生に話をしていたら、先生は鼻の通りが良くなり走るとき良いと言ってたので少し期待しています。

それで今の時期は自分的にはランニングオフの時期としているので、ゆっくり休んでいましたが、今日から練習をスタートしました。とは言っても手術後ということで太宰府方面から二日市温泉のコースを軽くジョグしました。途中はいつもの坂本神社に立ち寄り二日市温泉で最後銭湯に入って、そこから電車で帰るパターンです。

いつもはJRで帰るのですが昨年、西鉄電車の雑餉隈から白木原が高架となってまだ西鉄電車に乗車してなかったので少し歩きますが西鉄電車で帰りました。

1ヶ月後は小郡ハーフマラソンにエントリーしてますが、なんとか出場できそうなので良かったです。無理せず調整していきたいです。

 

諦めるな!それが男だ

長崎に来てます。ランタンフェスティバル2023は、大変盛り上がってます!

3年ぶりにランタンフェスティバルが開催されるということで、今日は1泊2日で長崎に来てます。最近の寒波襲来で福岡から行けるか、大げさに心配しましたが、マイカーで無事大丈夫でした。

長崎に着くとチェックインまでは時間があるので、まずはホテル指定の駐車場で12時から翌日の12時までが1,200円で停めれる駐車場があったので、そこに車を停めました。そして今日泊まるホテルのカンデオホテルズ長崎新地中華街に荷物を預けて、市内は車を使わずに歩いて観光することにしました。

昼でも赤い提燈に彩られて街の雰囲気はいいものですね。

12時に長崎に着いたので、まずはお昼ごはんで長崎チャンポンです。お店は以前テレビで紹介されてたとこで食べました。金曜日ということで、そこまで混んではいませんでした。

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お昼食べた後は、ランタン会場をぶらぶらしながら、途中で豚角煮饅頭を食べたり、中華街から商店街を通り、めがね橋まで行って写真を撮ったり、また戻ってオランダ坂まで行ったりと街をぶらぶら散策しました。

チェックインが15時で、すぐにその時間がきたので、一旦ホテルへ向かいました。そして暗くなるまで時間があるので、妻は商店街をぶらぶらしに行くことに、そして自分は今回1回だけランニングの用意をしてきたので走ることにしました。

今日は、寒波が来ている影響で長崎も雪がちらちら降ってきていました。雨よりはいいのですが、結構寒い状況です。翌日の朝に走ろうと考えていましたが、ちょうどいい時間ができたので走れるときに走ります。

コースは、あらかじめ考えていたんですが、南にある女神大橋が走って渡れるということで、中華街のホテルから女神大橋を渡り、戻ってくる約10kを走ることにしていました。

スタートしてから、さっきまではちらついていた雪が、結構強く降りはしめました。また最近購入したばかりのフォアランナー255の使い方にまだ慣れていなくてスタートのボタンを押したつもりが押してなかったようで途中で気付いたのでマップ上は違う位置からのスタートになっています。

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また、雪と風が強く女神大橋は、もし渡れても悲惨なことになりそうだったので、渡らずに折り返すことにしました。折り返したら海沿いの歩道を快適に走れました。

折返して折角なので長崎駅方面へ、駅前は再開発で工事中でした。

長崎駅を折返し、ホテルへ戻り、ホテルの大浴場で汗をながしました。

今どきのホテルは、大浴場がついてるホテルが多いですね。カンデオホテルズのお風呂はサウナ、露天風呂もありいいと思います。

お風呂からあがり、しばらくすると、妻が街散策から帰ってきて、ビールで軽く乾杯です、そして外は暗くなっていました。いよいよランタンフェスティバルの本番です。

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アオタイを走り終えて④

朝は、さすが宮崎でも12月中旬なので寒かったですが、折り返した頃から、気温もちょうどいい感じになりました。それでもマラソンはここからです。

橘橋を過ぎるとマリンスタジアムまでは約10kを戻りますが、淡々と走りました。20kから30kは徐々に足にきているのが感じましたが、前回の福岡マラソンの時の様な痙攣の兆候はなく、しっかり対策したのが良かったです。そしてマリンスタジアムが遠くに見えてきました。目標が見えると精神的に楽になりますね。

なんとか距離を刻み、マリンスタジアムに着くと今度は青島までの、最後の約10kの往復が始まります。本当によく言ったもので、マラソンは30kからと言いますが、ここからはペースも落ち、クタクタになってますが、あとは気力だけで走りました。「完走する、そして歩かない」を念仏のように心のなかで唱えながら走りました。

青島の折返しを過ぎると、最後の5kは再度マリンスタジアムを目指していきます。普通に走るには、海沿いで景色もよく素晴らしいランニングコースと思いますが、この時ばかりは、我慢の走りでした。そしてなんとか耐え、最後の力を振り絞りゴールしました。タイムは3時間54分で、なんとかサブ4できましたが、なによりも歩かず完走の目標が達成できたのが、一番うれしかったです。

ゴールをした後は、ヘロヘロでした。3年ぶりのフルマラソン完走でしたが、福岡マラソンから1か月しかたっていないので、疲れが残っていたからか、ダメージが今までのフルマラソンの時よりも大きかったように思えます。よろよろで完走タオルをもらいました。福岡マラソンの時は、リタイヤして完走タオルがもらえなかったので、今まで以上にうれしかったです。そして記録証をもらい、預けた荷物の受取りと、着替えの為に武道場へよちよち移動しました。武道場ではスムーズに荷物を受け取ることができ、更衣室エリアへ行き着替えましたが、足の痙攣がおきそうで、しばらくは動かずじっとしていることに。15分ぐらいすると落ち着いてきたので、ゆっくり着替えました。結構足にきてました。

着替え終わったら、マイカーを停めた南駐車場までバスで移動する予定でしたがバス乗り場がわからず、結局歩いて行くほうが早そうでしたので、足も落ち着いてきたところで、歩いて約2キロないぐらいですが、歩いて駐車場まで移動しました。車につくと持参していたパンや飲み物で腹ごしらえをして、帰宅の途に。約3時間半でしたが気が張っていたせいか、途中眠気も来ず帰れました。

今回の、アオタイの参加は、福岡マラソンのリタイア後の参加で、遠征参加ということで不安があった参加でしたが、天気にも恵まれ、またボランティアの方のお力もあり、とても楽しく参加できました。ありがとうございました。

これで2022年のマラソンチャレンジは終了したわけですが、課題も見つかり今後もマラソンチャレンジ頑張っていきます。