今年の花見ランです

桜の花の下を走るのは、毎年楽しみなランです。毎年続けたいですね。

さが桜マラソンを走りました！

3月23日の日曜日はさが桜マラソンでした。天気は快晴です。

朝、4時に起床し準備しました。朝食は、5時から食パンとカレーそしてきな粉餅2こを食べました。

トイレも無事に終わり、6時半のJRで佐賀までむかいます。電車の中はランナーと思われる人ばかりでした。スタート会場であるSAGAアリーナには7時半に到着、着替え、エネルギー補給、トイレを済ませ、今回はAブロックからのスタートで、早目にならびました。

9時に号砲でスタート。体調は良くキロ5:15で予定通りラップを刻みました。10kまでは順調でした。SAGAアリーナから南へ佐賀県庁をぐるっと周りSAGAアリーナにまたもどり、そこから少し北上したあと西の吉野ケ里を目指します。

吉野ヶ里公園までは、ひたすら西へ向かうのですが風もそこまでなく順調に走れました。このマラソンは坂が少なく平坦なコースなのですが公園前に少しのアップダウンがありました。吉野ヶ里公園に到着すると入り口から園内に入るコース取りでした。ここは初めて行きましたが家族づれの方が多く、春の休日を楽しんでいました。園内を一周して折り返しです。

ここからは、今度は東に向かって走っていきます。すでに20ｋを超えてきて昨年11月のマラソンから20ｋ以上のランは久々でしたので正直スタミナに不安がありました。淡々と距離を重ね走り30ｋ地点付近にさしかかると案の定、絵に描いたように失速していきます。

それでも37ｋ付近までは騙し騙しなんとか耐えましたが、４年前の福岡マラソンの悪夢が再来した足の痙攣に襲われました。今回は痙攣しないように対策を十分にしてきました。最近のレースで愛用しレース中に携帯している梅干しをしっかりとり、水分補給もしっかりとってました。

それでも痙攣は防げなかったのが残念でした。やはり気温がこの日は20℃を超える暑さだったのもあるでしょう。しかし福岡の時とは違い歩けたので、最低の目標である完走を目指し歩き歩き、たまに走ってで最後の5ｋを何とかしのげました。

コースのラストである競技場の中に入ったときは、今回のマラソンが終わる安堵感と最後まで走り通せなかった悔しさでいっぱいでした。記録は4時間12分でサブ4を逃したのは10年ぶりです。悔しいです。しかし勉強になりました。マラソンに対する気持ちが弱かった自分がいました。やはりそんなに甘いものではなかったです。

今回のマラソンの大反省点は、スタミナ不足が一番の理由です。やはり30ｋ走の練習は必要だと改めて認識しました。今回は30ｋ走の練習をしなかったというよりは、できませんでした。次回の秋のマラソンに向けて、まずは休んで体調を戻し、今まで以上にロング走練習をしていく覚悟で、がんばりたいです。

最後に、さが桜マラソンは、コース取りもエイド等もしっかり配置されいい大会でした。来年もリベンジしたいそんな大会でした。大会関係者の皆様やボランティアの皆様に感謝です。ありがとうございました。

2025年がスタートしました。今年は年男、走ります！

新しい年になって、半月が経ちました。このままだとあっという間に1年が経ちそうですね。

さて、新しい年になったので今年の目標やら、費用計画やらを立てました。

特にランの目標と費用計画は次の通りです。

目標は、

①フルマラソンに3つ出場する

②年間走行距離 1,500k

費用計画は、10万円です。

まず目標については、すでにエントリーしている3月のさか桜マラソン、これから抽選ですが11月の福岡マラソン、そして12月のホノルルマラソンです。

さが桜マラソンは、九州7県のマラソンで佐賀県はまだ走ったことがないので今回走ります。これで残りは長崎県と大分県となります。またフラットなコースで記録も狙いたいので申し込みましたが、頑張ります。

福岡マラソンは、昨年が抽選で落選したので走れませんでした。今年はリベンジで走りたいです。

ホノルルマラソンは、ランを始めたきっかけの大会で大げさですが人生の目標でもあります。今年はタイミング的に参加しやすいのでなんとか参加したいと考えています。

もう一つの目標の走行距離1,500ｋは、毎年の目標なので、楽しく月100ｋでいきたいですね。

ということで、費用計画はホノルルマラソンは別に考えて10万円ですが、内訳は

エントリー代   3万円

交通費   1万円

シューズ代    3万円

その他  3万円   です。

多分ハワイは、妻と行くので100万かかるかな。今から貯金です。

以上ですが、今年も怪我せず無理せず楽しくランしていきましょう!

東北みやぎ復興マラソンを終えて

東北みやぎ復興マラソンが終わって1週間がたちました。

次回のために、良かった点と反省点について考えてみました。

今回でフルマラソンは11回目でしたが

反省点は、脚作りが不足していた。

今回のレース前の練習では30ｋ走が1回もできなかった。やっぱり後半の走りで足が保たなかったことで失速してしまった。ロング走の大切なことと、自分には必要なのはよくわかってるのですが、日々の練習に取り入れるのが苦手なんですよね。マイコースで30ｋのコースはあるので計画して頑張りたいです。

良かった点は、足攣りがおきなかったです。

レース中はもとより、走り終えたあとでも足の痙攣がなかったことは、レース中の補給がしっかりできたことだと思うのでよかったです。エイドでは必ずスポーツドリンクまたは水を補給しました。また梅干しの種なしにしたお菓子があって今回は2つ携帯して15k.35kで食べました。また塩飴を1個を25kで摂りました。

以上、次回のさが桜マラソンに向けて活かしていきたいです。

今日は福岡マラソン2024開催日です!

今日は福岡マラソン2024の開催日です。

天気予報は曇りで少し雨が降りそうですが大ぶりにはならないようで、まずまずの感じです。

今回は抽選に落ちたので、走れなくて残念ですが、今回は息子や会社の同僚が走るので初めて応援に行きました。

自宅からは、JRと地下鉄で自分が参加のときいつも応援してもらってた九大学研都市まで行き応援しました。この辺は17ｋ地点で未だ気力体力がある地点だと思います。息子もファンランで記録重視ではないみたいですが、友人としっかり走ってました。

応援する側は初めてでしたが楽しかったです。またボランティアの皆さんを間近で見て改めて感謝感謝でした。

来年こそは当選して走りたい気持ちが高ぶりました。まずは3月の、さが桜マラソンで頑張りたいと思います。

マラソン前日から当日の記録！東北みやぎ復興マラソン2024を終えて

福岡は昨晩から大雨です。今朝からも雨が続いています。
出発前の空港ロビーです。いよいよマラソン前日です。
早朝は朝5時に起床、最終準備をしました。

7時から朝食は、いつもの内容です。
出発が11時なので家を早目に9時に出ました。今日は3連休の初日とあって

空港の人はいつもより多く感じました。
今回はユナイテッド航空のマイルがたまっていたので航空券はほぼタダです。

早目に予約したので連休でも席が確保できたのは良かったです。

福岡空港の81番搭乗口は、主要幹線以外の方面が多い搭乗口で、小松や宮崎、五島

なんかもここから出ます。

雨の影響で、多少遅れるかもと思ってましたが、飛行機もそこまで揺れることなく

ほぼ定刻に仙台空港に到着、空港からはJR空港アクセス線で仙台駅まで行きます。

仙台もあいにくの雨でした。

2時に到着してから、昔よく言った定食屋に行きましたが開いておらず、松のやで

カツカレーを食べました。

よくマラソン前日には揚げ物や、野菜また生鮮品は食べないほうがいいとありますが、胃腸は強いほうなのでここは好きなものを、また何か勝負事の時食べるカツカレーを

食べました。

昼食後は、15時前でホテルにチェックインしに向かいました。昔の通勤していた道に

あるホテルを、WEBサイトで早めに予約していました。近畿日本ツーリストのサイトで

部屋代のみで9,000円で安く予約できました。 

久しぶりの仙台だったので疲れない程度に街をうろうろする予定でしたが、そこそこの

雨だったので、あまりうろつかず近くのよく行ってたみやぎ生協へ今晩の夕食と明日の

朝食の買い物に行きました。ついでに元住んでいた付近を軽く歩きました。

夕食は、炭水化物を意識した弁当を買いました。またノンアルコールビールもせっかく

なので買って、19時に一人前祝といきました。

朝、5時半に起床。当日は昨日までの雨がうそのような快晴でした。

朝食は、いつもはパンですがこちらも炭水化物を意識しておにぎり2つをメインに

いつものバナナ、ヨーグルト、カフェインゼロの麦茶そして栄養ドリンクです。

おもちを食べたかったのですが、なかったのでホテルの近くのローソンでどら焼きを

買いました。もちもちして美味しかったです。

朝食後は、身支度をし6：45にホテルを歩いて出発。会場までは歩いて約2Kでしたが、なじみの場所だったので歩いて向かいました。7時からランナーサービスが受付です。

途中、榴ヶ岡公園のトイレがあったので立ち寄りました。

仙台駅からは、多くの人が会場まで向かってました。

会場には7：30到着すると、すでに多くの人で賑やかでした。

スタートが9：10なので、まだ時間があるので日陰で座れそうな場所がテント脇に

あったので、そこで少しの間待機しました。

スタートの約1時間前の8：00になったので、洋服の下にあらかじめウェアーを着て

いたので、上着を脱いで、靴を履き替えて走る格好になりました。いよいよ始まる

なという実感がわいてきます。

8：10荷物を、預ける袋に入れて指定の場所へ預けました。

これでいつでも走れる体制になりました。これからはトイレをすませ準備運動を

します。スタート会場のトイレはスムーズに回転してよかったです。

8：30スタートブロックへ向かいましたが、ここでも念のためトイレに並びました。

ここは男性トイレが10基、女性トイレが10基あったと思いますが、さっきと違い

結構待たされました。女性トイレはすいていたので改善が必要かなと思いました。

8：50続々とスタートブロックへランナーが集まっていきます。わたしがブロックへ

行ったときは、すでに多くのランナーで入りきれない状態でしたので、すきまを

みつけてブロック最後尾でしたが並ぶことができました。

今回は、携帯したものはジェルを3つ、塩飴2つ、乾燥梅干し2つです。

ジェルは、10ｋ、20ｋ、30ｋでエネルギーチャージの為です。

塩飴は25ｋ、梅干しは15ｋ、35ｋに足釣り防止用です。

また、全部で15か所の給水・給食サービスがありました。そのほとんどの所で給水

しました。しっかりスポーツドリンクをとることで足攣り防止です。

9：10いよいよスタートです。

気温もさほど寒くもなく暑くもない最高のコンディションです。風が少し強かった

のですが、追い風だったのでランナーにとっては風が味方になってくれたと思います。

目標は

①完走

②サブ4

③3：45切り

キロ当たり、5：10～5：20のイーブンペースで走ることでした。

結果は、3：55でした。30ｋまでは設定のキロペース5：15前後で走れたのですが、

やはり30ｋの壁か、ご多分に漏れず失速しました。

また走行中のトイレも1回だけでしたが、25ｋでとりました。これは1回は仕方ないか

と思ってましたが、2分のロスが出ました。

良かったのは、足攣りがなかったことです。走っている途中に痙攣の予兆みたいな

感じがありましたが、最後まで攣らなかったことと、そんな時は今まで走り終えて

着替えのための更衣室で、大抵は足がつっていまっしたが、今回はそれもありません

でした。これは良かったです。

最後の、35ｋはいつ止まろうか、歩こうかという自分の弱い気持ちとの戦いでした。

この時の給水・給食サービスでは、ゆっくり歩いて給水しましたが止まることなく

走れました。

最後の、500ｍもダッシュできず、ある意味今の実力を出し切ったと思います。

（反省）今回のマラソンに向けての練習では長距離走25ｋ以上をほとんどやって

なかったので明らかに持久力不足、足腰の筋肉不足を感じた。今後は苦手な長距離走

だが、しっかり取り組まないとと思った。

完走した後は、完走メダル、フィニッシャータオルをランナー限定エリアで受け取り

各種フィニッシュサービスを受けまして、手荷物を受け取るために、手荷物エリアへ

そして名取市市民体育館が男子更衣室となっていて、そこで着替えました。

着替え後は、復興マルシェエリアでふかひれスープのふるまいがあり、いただき

ました。

またせり鍋のコーナーもあり、500円で買いました。仙台で一番食べたかったので

今回諦めてましたが、ここにきて食べれてよかったです。

ちなみに私の後ろの方で、完売となったのでギリギリセーフでした。

時間が15：00になり、この後の予定では仙台在住の時にランニングしてよく通った

名取の極楽湯へ会場から歩いていきました。距離が2ｋあるので走った後には少し

しんどかったですが、その後の入浴を楽しみにテクテク歩きました。

極楽湯に着くと、ランナーの人が多く来ていました。考えることは一緒ですね。

入浴後は、これも楽しみにしていたビールで乾杯です。おつまみセットがあったので

一緒に注文、ビールはおかわりし2杯飲みました。

16：40に極楽湯を出発、また歩きで名取駅まで行きます。

17：04の空港アクセス線で仙台空港まで向かいました。フライトの時間が19：05で

お土産を買って少し時間があったので軽く飲みなおししました。

飛行機が定刻から少し遅れましたが、福岡空港到着は、ほぼ定刻どおりでした。

空港には21：20着で、妻に迎えに来てもらっていたので楽ちんでした。感謝！

あっという間の仙台1泊の旅ランでしたが、昔懐かしい充実した旅でした。

また東北みやぎ復興マラソンは、とてもいい大会でした。ボランティアの皆さんも

頑張ってました。沿道の応援も心暖かいものでした。ありがとうございました。

東北・みやぎ復興マラソン2024！レース本番まで一週間となりました。

東北・みやぎ復興マラソンまで今日で残り一週間です。

今回初参加なのYouTubeでコースの下見をしていますが、走りやすそうです。あとは当日の天気が晴れか雨か、暑いか寒いかですね。晴れで少し寒いぐらいがいいので天気予報も気になります。

www.youtube.com

今の体調は、背中の左が寝違えたか動くと痛いです。また左ふくろはぎも張った感じがします。だからレースも近く調整で今日は10ｋをレースペースより10秒落としてペースランをしました。

走ったあとは体のケアの為に、お風呂でゆっくりしたかったので春日にある、ふくの湯をスタートして近くの白水公園を周回するコースを走りました。

ふくの湯春日店から白水大池公園までは、約2Kの距離で、白水大池公園は1周がこちらも約2Kということで、ふくの湯春日店からスタートして白水大池公園まで走り、白水大池を3回周回して戻ると、ちょうど10ｋとなります。このコースは今回初めて走りましたがマイコースとして今後もよさそうなコースです。

白水大池公園のコース紹介の動画があったので、以下に張り付けています。

www.youtube.com

これからは5ｋを2回走って本番です。

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本番まで残り１ヶ月となりました。また来春に開催の佐賀桜マラソンにエントリーしました。

みやぎ復興マラソンまで、残り１ヶ月切りました。今回の練習でのロングラン走は30k走はできなくて、25k走までで、このあとは距離を減らして調整していく予定です。

それと少し風邪気味です。また股関節に違和感あり、無理せずこれからは調整です。

今回の目標は、サブ3.5といきたいところですが、今の調子だと難しいと思うので、サブ3:45としたいと考えています。最近は40分後半のタイムが多いので、まずは45分切りを目指したいと思います。キロ5:15のペースですね。

次に来年初春の各地でのレースの受付が始まりましたが、今年2月に走った玉名いだてんマラソンは、全体を通してとても良いマラソン大会でしたので来年も参加したいところですが、来年は佐賀桜マラソンに挑戦することに決めました。

九州７県の各大会の制覇を目指して、残りが佐賀県、大分県そして長崎県なので佐賀を今回走れば残り２つとなります。

まずはコンディションを整えみやぎ復興マラソンの完走に向けて頑張りたいです。

今日はpaypayドームリレーマラソン大会に参加します。

例年開催されるpaypayドームリレーマラソンは、会社の同僚たちと毎年参加している大会です。

会社の同僚たち(ほとんどが若手ですが)と親睦もありますが、１１月のフルマラソンにむけた、インターバルトレーニングとしてこの大会を走ってます。

今回は９人で参加します。一周2kで42.195kを走りますので、私は3周走ります。キロ4:30の９分切りで走る予定です。

トップバッターで走ることになり、最初の1周目を走りましたが今回は、気持ちよく走れました。

その後もいい調子で走れました。そしてチームでサブ3.5達成しました。

夏休み、奥さんと宮古島へ行きました! シギラセブンマイルリゾートで走った感想

 

 

 

 

 

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今回は、夏休みをとって奥さんと2人で宮古島へ旅行しました。

航空券は、福岡空港から那覇空港経由で宮古島まででしたが、マイレージプラスのマイルがあって、予約がうまく取れました。

ホテルはYouTubeを見て、色々迷いましたが予算も抑えたかったので、島の南側にあるシギラセブンマイルズリゾートのブリーズベイマリーナに泊まりました。

３日間天気にも恵まれ、宮古ブルーを堪能できました。

旅先でのランニングは楽しみの一つですが、滞在中２回走ることができました。

伊良部大橋を走ることも考えましたが、今回はシギラリゾート内でランニングしました。

走ってて思ったことが、ランしている人が少ないという印象でした。9月初めの平日だったかもしれません。

また歩道は広く走りやすかったですが、意外と起伏または坂が多く感じました。トレーニングにはいいと思います。

走る以外では、カヤックに久々乗りたかったので今回乗りました。１時間の体験でしたが海がとても綺麗でした。また泳ぐ魚もたくさんいて、ウミガメも見ることができました。貴重な体験ができました。

今回の旅行は、ランはほどほどでしたが、宮古島の海と食を堪能できた楽しい旅行でした。

シューズのかかとの補修をしました。

マラソンシューズのかかとの外側が減って、まだまだ履けそうなシューズですが、もったいないですよね。アッパーは全然大丈夫なのでなんとかできないか考えていました。

そうしたらAmazonでいいのを見つけたので試しに購入しました。

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ボンドはついてなかったのでダイソーで購入しました。補修はすり減ったところを軽く洗い、乾かしたあとボンドで貼るだけで簡単です。

出来上がりは、まあまあで、しっかり貼れました。しばらくおいて試走して耐久とは着心地を確認します。

10k走ってみました。結果は左の所が外れてしまいました。どうしても左に重心が偏って走る癖があるようで、衝撃も強いのでしょう。

またはしっかり接着できてなかったかもしれないので、再度新しいのをしっかれ付けて試してみます。

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秋のみやぎ復興マラソンに向けてシューズを３足購入しました。

暑い日が続きますが、秋のマラソン大会まで3ヶ月が過ぎました。この時期からしっかり走り込みたいですが、まだまだ10キロ走るのがやっとです。今は走る時は欠かさず飲み物を持参していますが、この頃は水でなく麦茶を持参しています。

麦茶はミネラル豊富で、この暑さには良さそうです。しっかり暑さ対策して、練習もしっかりしたいです。

そして、秋のレース前にランニングシューズを一気に３足購入しました。以前の出場した大会で慣れないシューズを履いて失敗した経験があるので、今回は今まで履き慣れたシューズかまたは、その後継のシューズを３足買い履き比べて、一番自分に合うシューズを本番で履くことにしました。

一足目は、ナイキのペガサス４１WIDEです。今までナイキの靴は横幅がスリムで合わなかったのですが、ワイドな靴が出てました。自分は走る衣装は帽子からパンツまでナイキなので、これでオールナイキになります。

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二足目は、MIZUNOのウェーブライダ―２７WIDEです。これは今まで愛用していて、しっくりあっているし、色違いのオレンジも気に入ったので購入しました。

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そして三足目は、ASICSのエボライドスピード２WIDEです。これも今愛用中のエボライドスピードの踵がすり減り、また履き心地が良いので購入しました。本当はマジックスピード２でなくマジックスピードの初代が欲しかったのですが、在庫がありませんでした。

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これからは、この３足をメインに練習して、本番に臨みたいと思います。

夏の日差しが強く暑い日は、都市高速の下の日陰を走るのが暑さをしのげて良いですね。

いい天気が続きますが、日差しが強く暑い日には日陰がありがたいですね。うちは近所に都市高速が走っていますので、午前中や夕方は都市高速の下を走ると直射日光を防げて少しは楽に走れます。

雨もしのげたりしますが、こう暑いと少しの雨だったら降ってもらいたいものです。

暑い時期の今は、10ｋのジョグをメインに練習しています。朝夕も若干、涼しくなってきましたので,、これからはロング走でスタミナ強化をしていく予定です。少し苦手ですが頑張ります。

8月になり、東北・みやぎ復興マラソン大会2024まで3か月になりました。まだまだ暑いですが無理せずに走りたいですね！

今日は、今月に入って最初のランでした。

昨晩は、パリオリンピックのサッカー男子をテレビ観戦し、夜更かししましたので朝9時から走りました。

暑い日が続くので、早朝に走りたかったのですが、寝坊したのでこの時間からのスタートでした。でもこの時間はマイコースでも都市高速や、九州新幹線の高架下が日陰になっているので、直射日光は避けて走れます。

また暑さ対策で水のペットボトルは持参して走ります。この前のAmazonのセールで2つ目のランニング用のジョギングポーチを買いました。結構しっかりしたつくりで腰にもフィットして走りやすいです。

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今月は、無理せずジョグを中心に150ｋを目標に練習していきたいです。

2024年の秋冬に出場するマラソン大会について

先月末に福岡マラソンの抽選発表がありました。

昨年に続いて今年も落選です。

自分の周りの人で落選した人はいません。昨年もいませんでした。

過去6回参加している地元開催の思入れの大会ですし、昨年は息子や娘夫婦も参加し走るということとなり、家族総出の一大イベントとなったので頑張って「ふくおかスポーツ応援ランナー枠」でふるさと納税として福岡市10万寄付して出場しました。

今年はというと、参加しないことにしました。正確にいうと無理して参加しません。

2年連続して落選ということは、運も悪いけど落選した今回しかできない、参加できない大会に参加しろということだと思いました。

それで今年は、１１／３開催の『東北・みやぎ復興マラソン２０２４』に出場します。

実は、自宅から行けて同じ日に開催の下関海峡マラソンに参加するつもりでしたが、後半20kからのアップダウンが嫌で、気がすすみませんでした。

今回の参加の決め手は

・3年前に単身赴任で住んでいた馴染みの土地のマラソンである

・ユナイテッドプラスのマイルが貯まっていて、マイルで仙台往復できる

・11/3開催で3連休の中日で、翌日が休日でありスケジュール的にいい

・平坦なコースで好きな片道コースで記録も狙える大会である

・ゴールの名取には住んでる時によく行った温泉施設があり、走った後の楽しみがある

てなとこです。またこれからも地元で同時期に開催の福岡マラソンは本命大会には違いないので、このタイミングではこの大会しかないと思いました。

ほんとは仙台には友人もいるので、ゆっくり訪れたいところですが、今回は大会参加だけに目的を絞っていきたいです。

それから今年の福岡マラソンは初の応援側にまわって、今年も息子と娘婿が参加するので応援に頑張ります。