かめ吉7のラン日記

日々のランニングを楽しんでいます!

平日の仕事が終わり帰宅後に長崎稲佐山ランと温泉

長崎での単身赴任生活も、早4ヶ月となります。福岡マラソンでリベンジを果たすべく長崎での平日の過ごし方も意味と意義があるものにしたいです。

それでかねてから考えていたラン&温泉の長崎バージョンが、自宅から長崎の稲佐山にある、ふくの湯までのコースを、今日いよいよ試走しました。距離はヤクルト4kとそこまでないのですが、高低差が100mの長崎ならではの坂道ランです。


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最初は平坦な浦上川沿いを、いつものように走りますが3k走ったぐらいから残りの1kは、急な坂道が続く道なりでした。坂道はほとんどが歩道があり、走りやすい道でした。

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ふくの湯は、福岡の春日店によく行っていますが、ここはロケーションがよく、その露天風呂は長崎市内の夜景が見えて最高ですよ。

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帰りは送迎バスが長崎駅まで出ているので、出発までビールセット800円でした。つまみは地鶏の炭火焼で美味しかったです。

長崎へ旅行で来るランナーにはおすすめのコースです。


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2023福岡マラソンへむけて、残り4ヶ月がスタートします。

6月末に抽選発表がありましたが、今回は残念なことに福岡マラソンに落選しました。
今年の福岡マラソンは10回目となる節目の大会です。満を持して申し込みましたが、一般枠、市民枠共に落選しました。昨年は約35k地点でリタイヤしましたので、今年はリベンジしたかったし、今年の大会へは息子と娘夫婦が、どう思ったか福岡マラソンへ申込して見事当選しました。いろいろ考えましたが、今回はふくおかスポーツ応援ランナー枠(先着200人)に空きがあったので、寄付金10万円を納め参加できることになりました。10万円は少々高いですが、ふるさと納税の制度も使えるということで、思い切って申込しました。ということで、福岡マラソンまで残り4か月、昨年の失敗を再確認してチャレンジしていくのと同時に、息子、娘夫婦の応援もしていきますので今までにない大会にしていきたいです。がんばります。

 

 

 

今年も御笠川沿いは紫陽花がきれいに咲いています。

福岡の週末は、持久力の練習の為に長い距離を走ることを目標にしています。

そこで今日は、久しぶりに20kを走ります。

コースは、御笠川沿いを太宰府ICまで行き、そこから乙金方面へ、そして宇美経由の都市高下を走る起伏が多いコースを久々に走りました。


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今年も、御笠川沿いに紫陽花がきれいに咲いていました。


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久しぶりにロング走でしたし起伏も多いコースだったので、ペースは落として走りましたが少しバテました。自分の課題はスタミナなので、暑さにバテないように練習していきたいと思います。

福岡のおすすめランニングコース(海岸沿いを走る約10Kのコースで福岡マラソンの前半都市部の一部を走るコースです)

福岡は、初夏の日差しがまぶしい日です。今日は久々に自宅からでなく博多湾を眺めながら走るコースをランニングしました。昼前にスタートしたので少々暑めの気温でしたが気持ちよく走れました。結果は以下の通りです。コースは全体的に幅が広い歩道が中心に高低差もなくランニングできました。

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このコースは、福岡市西区にある「ヒナタの杜 小戸の湯どころ」からスタートします。ここはホームセンターコーナンさんや家具の迫田さんが一緒にあるので、駐車場も広く私も車で来て、広い駐車場に駐車しました。

さっそく走り始めますが、福岡マラソンの5kあたりから10kあたりのマリナ通りを走るコースです。最初は福岡マラソンのコースを逆走する方向ですが、マリナ通りを福岡中心部に向かて走ります。
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走りだすと、1kでショッピングモールのマリノアシティを左に見ながら走ります。
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マリノアシティを過ぎると直ぐにあるのがマリナ大橋です。福岡マラソンでも最初に走る坂のコースですが、そんなに長くないし福岡マラソン本番でも、そこまで苦になる橋ではありません。
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マリナ大橋から、イオンマリナタウンを左に見ながら走ります。室見橋を渡ると、そこからは、よかトピア通りを約3k走ります。そしてMARK IS 福岡ももちを過ぎて、すぐに地行浜への川沿いのコースに入ります。

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これからは、海岸沿いのコースを走ります。f:id:hide65:20230603172921j:image

シーサイドももち海浜公園の遊歩道を走ります。何か工事をやっていましたが、夏に向けての何かでしょうか。
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福岡タワーを見ながらの海沿いのコースですが道路幅も広く、舗装もされていて景色はいいし走りやすいし、そして私も今回利用しましたがトイレも多く設置されていてランナーにとっては、最高のコースだと思います。
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シーサイドももち海浜公園の遊歩道を過ぎると、室見川沿いによかトピア通りから愛宕大橋の方向に走ります。
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愛宕大橋から、今度は出発地点に戻るコースですが、これからは福岡マラソンのコースと同じ向きに走ることになります。私も福岡マラソンは何回か出場していますが、この地点は参加した福岡マラソンの、どの大会の時も身体が元気な状態でいつも走れているので、特にイメージすることのない地点ではあります。大会の時は「これからまだまだ先が長いな」と思いながら走ってい居る地点でもあります。
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福岡マラソンの7k~10kのマリナ通りを走り、福岡マラソンで約10k地点でマリナ通りから大きく右に明治通りに曲がる小戸西の交差点地点まで走ります。

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小戸西交差点まで来たので、ここから折り返しスタート地点である「ヒナタの杜」まで走ります。
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「ヒナタの杜 小戸の湯どころ」では汗を流し、疲れた体を癒すためにお風呂に入ります。ここも久しぶりに来ましたが、きれいな施設で、設備もしっかりしているのと、サウナもしっかりあり、ここはサウナの後に入る水風呂が、露天風呂になっていて私は好きな施設です。また脱衣所の洗面台には、綿棒や、男性のところでも、化粧水と乳液があるところが、びっくりですが、私も日焼けがシミになるのを少しでも防ぎたいので軽く乳液で日焼けした肌をいたわったりできました。一つ残念だったのが入浴料が以前より値上がりしていて、大人1,100円でした。以前は900円ぐらいだったような、でも燃料費等も高騰しているから仕方ないですね。
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1時間ほど入浴してからヒナタの杜から近くにあるマリノアシティへ久しぶりに行くことにしました。マリノアシティは約1年ぶりに行きます。主にアシックスストアが目的でランニング用品で特にウエアが何かいいのがないか探そうと思っていたのですが、残念なことに店がなくなっていました。


今回は、出長ランニングみたいになりましたが、たまには気分転換に走るコースとして自分ではお気に入りのコースです。走った後に温浴施設でゆっくりできるのが、とてもいいし、おすすめのコースですよ。

この週末はレベルアップを図るためにガーミンのイベントに参加しました!

いつもランニング大会の申し込みをしているサイトが多分誰もが知ってるランネットです。そのサイトで見つけたイベントで愛用のランニングウォッチのイベントでガーミンランクラブのイベントが地元の春日公園で開催することを知って、このようなイベント参加は初めてだったのですが、思い切って参加しました。

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土曜日は、zoomで座学の勉強でした。初級の内容でしたが、元々が我流での知識だったので勉強になりました。愛用していたガーミンの機能を深掘りした感じで良かったです。zoomは会社の会議でよく利用していましたが、プライベートではあまり利用していなかったので、その意味でもランニング以外のことでのzoomの利用の広がりを感じました。

日曜日は、実際に春日公園で集合してからのイベントでした。2時間にわたる講義でしたが、気付かされることが多くとても良かったです。また20名近くの市民ランナーの皆さんとも一緒に参加できてとても有意義でした。おまけに参加特典でGarminのTシャツもらえました。これから長崎でのランのとき着て走ります。


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目標のサブ3.5を正直諦めかける自分がいましたが、まだまだ不足していたことが見つかり、新たに頑張りたいと思いました。今年の秋から冬にかけて標準を絞り目標を持って頑張りたいです。

このイベントの2回目も7月1日、2日に予定しているようなので、また参加していきたいです。

春日公園ランをコースに変化をつけて走りました。

長崎に勤務となりましたが、もっぱら週末は自宅のある福岡で過ごしています。

仙台で勤務していた時はそうもいかなかったのですが、長崎と福岡間は同じ九州内でJRや高速バスが多く運行しているので、移動はとても便利だから毎週末は帰省できます。JRは長崎新幹線が昨年から運行し始めたので時間も短縮しています。費用はJR九州のWEBサイトから購入していますがネット割で片道4,200円します。高速バスもネットで購入していますが、ハイウェイバスドットコムというサイトで購入しています。そこでは九州号WEB回数券が9,500円で購入できます。WEB回数券は4枚綴りなので福岡、長崎間を2往復でき、なんと片道が2,250円で往復が4,500円なので負担は少なくて済みます。

ということで、週末のランニングは今まで通り福岡のマイコースを走ってます。今回も春日公園を走ることにしましたが、周回コースはマンネリで飽きるので今日は公園内のいつものコースをアレンジして、春日公園の外周そしてさらに外周プラスのコースで10k走りました。


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春日公園は、一周1.6kなので10kは7周走ります。外周を混ぜて走ったので5周で11kでした。起伏もあり良い練習コースと思います。これからは春日公園外周を走るこのコースでしっかり走りこみたいです。

 

福岡マラソンのエントリーしました。今年も福岡マラソンを中心に走ります!

早いもので、福岡マラソンのエントリーがはじまり初日にエントリーしました。今年も抽選となりましたが、過去落選したこともあり発表までわかりませんが、準備ははじめていきます。

4月から長崎で仕事をしてますが、平日は長崎、週末は福岡の生活です。福岡で仕事していたときより朝晩ともに時間が作れるので、平日の練習を充実させていくつもりです。

それで今からの計画では、福岡マラソンとならんで参加したいマラソンである、東京レガシーハーフマラソンが10月の開催で、福岡マラソンの1ヶ月まえにあるので、こちらもエントリーしています。どちらかというと、こちらの方が競走率高そうですが、当選すれば、最高です。

そして来年の3月にある、さが桜マラソンも今回挑戦したいと考えています。コロナも落ち着きはじめた今、今までを取り戻したいですね。

長崎で2日目のランです。これからのマイコースを考えてウロウロ走りました

今日も天気が良い長崎です。昨日の女神大橋ランニングは後で走ったコースを調べてみると、少し遠回りして走っていたようでした。もう少しコンパクトに走れたようでしたが、峠越えの様なコースは練習には良かったです。今度はコースを変えて走りたいですし、長崎でのマイコース10kから15kで考えています。週末は福岡にほとんど帰省する予定なので、長崎には主に平日滞在することが多くなりそうです。今日は5kから10kのマイコースを探してのランニングです。


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それで浦上川を北上するコースを走ってみました。長崎湾沿いを長崎県警、長崎県庁沿いを走り、浦上川沿いを走ります。


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今日は日差しが強く、朝ですが半袖短パンで走りましたが、日焼け止めを忘れていて、顔がヒリヒリします。

川沿いは綺麗に整備されていて走りやすいとてもランニングするには良い環境です。今日は手探りのランでしたので竹岩橋まで走り折り返しました。今日は竹岩橋で折り返しましたが、その先の長崎ビックNスタジアムまで走れそうなので今度走る時は、そこまで走りたいと思います。

竹岩橋を折り返すと走ってきた道を戻ります。旭大橋の下をくぐり長崎県庁を左に海岸沿いを走ります。そして目指すは長崎水辺の森公園です。長崎湾沿いにあるこの公園は、緑多く海沿いということで素敵な公園です。

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これからはこの公園の周りを走ることが多くなりそうです。平日もしっかり走り練習していきたいと思います。


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赴任後に長崎で初ジョギングしました。

今日の長崎は快晴でいい天気です。この週末は福岡には帰らず長崎で過ごしています。長崎に転勤してから出張続きで今日が初ジョギングです。


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まさか転勤で長崎に来ることは思ってなかったので2月のランタン祭りで長崎に妻と旅行に来ましたが、その時は天候が悪かったので走れなかった女神大橋を渡って一周するランニングをします。


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住んでるマンションから。約5kに女神大橋があります。橋の入り口までは登り坂になっています。車は有料ですが人は無料です。


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今日は、半袖短パンスタイルで、そしてアオタイのTシャツです。


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女神大橋を過ぎてから山道が続きました。途中でペットボトルの水を買って水分補給をしっかりしました。これからのランニングには必須ですね。

約15kのランニングでしたがさすが長崎、坂道が多くとてもいい練習になりました。


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走り終えたあとお昼ごはんです。今日は運転しないので、缶ビールをかるく1本。たまには昼から飲むのもいいですね。


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長崎は坂道が多く、マラソンの練習にはもってこいな環境です。月イチですが、しっかり練習していこうと懐います

 

出張で熊本に来ています。今朝、熊本城のまわりをジョギングしました。

昨日から熊本へ出張で来ています。明日の熊本での会議に備えて前泊です。宿泊先はホテルキャッスル熊本です。目の前が熊本城で、今の時期はツツジが綺麗でした。

 

朝、6時に起床し、朝から熊本城のまわりをジョギングすることに。

 

熊本地震から7年が経ちましたが、復興は順調なのでしょうかね。

 

二の丸公園を1周走り、加藤神社へお参りしました。

 

福岡マラソンの受付が開始となり、初日に申し込みしました。当たるかどうかわかりませんが福岡市民枠が増えたということで期待してます。また今回から完走メダルが復活するので、個人的に嬉しいです。但し参加費が上がったのでこちらは痛いですね。

いずれにせよ目標ができたので、新天地長崎でも頑張ります。

長崎での生活がいよいよスタートです。

今日は引越しです。昨日福岡の自宅から荷物を搬出しましたが、今日の午後長崎に到着します。私と妻は稲佐山観光ホテルに前宿泊しました。

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朝、ホテルの部屋の窓から外を眺めていて驚いたのが、稲佐山の坂道をジョギングしている人が数名いました。こんな坂道の場所でも走ってる光景を見ると刺激をうけました。今はまだ落ち着いていないので無理ですか、私も近いうちに長崎の坂道ランをやってみたいと思いました。

 

さくらランPART2

今日も福岡はいい天気です。4月になり新しい生活がはじまります。心新たに頑張りたいです。

今年も11月開催の福岡マラソンを走ることを目標に練習もギアを上げていきます。

休みは午前中は寒いので、夕方走ることが多かったのですが、陽気もよくなり今からは午前ランで、スタイルは短パン、半袖シャツで走ります。早速今日はマイコースの御笠川河川敷を10k走ることに。f:id:hide65:20230401115348j:image

まだ桜がきれいに咲いてました。


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今日もいいランニングでした。

すっかり春になりましたね。やっぱりこの時期は花見ランです!

福岡の桜もほぼ満開になりました。1年でもこの時期は好きな季節です。今年も花見ランをしました。

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那珂川緑地を走りましたが、花見の人も多く賑やかでした。あと1週間は桜ももちそうなのでランを楽しめそうです。

それから4月に長崎へ転勤することになりました。最近ランタンフェスティバルに行ったばかりで、びっくりです。そして仙台以来の2年ぶりの単身赴任です。これからは長崎のランニングを楽しみにしてます。

 

今日は福岡小郡ハーフマラソンです。

今日、3/12日曜日は福岡小郡ハーフマラソン大会です。今年で第45回をむかえる伝統ある大会で日本ハーフマラソンランキング対象大会となっています。私は今回で3回目の参加で過去2017年、2018年に参加しました。コロナの影響で3年大会がなかったため久しぶりの大会ですし、今年最初のレースとなります。昨年12月に青島太平洋マラソンを走ってから3か月ぶりのレースということで楽しみにしていました。しかし練習はというと最低限の練習しかできてなかったので、今日は無理することなく、1時間45分切りを目標にします。

 

スタートが9:30ということで、逆算して6時前に起床しました。普段の朝食はパンですが、フルマラソンと同じように当日の朝食はおにぎり2個とバナナ、ヨーグルト他を摂ります。時期柄いちごがあったので2個食べましたがおいしかったです。f:id:hide65:20230312072554j:image

会場までは、家から西鉄電車の最寄りの駅から30分程度の距離で大保駅まで行きます。電車の中からランナーらしき人が多く、まだ移動中ですが気持ちは昂ってきますね。

そこから歩いて10分程度のとこにスタート会場である小郡運動公園があります。マラソン受付を当日(前日受付もあります)することにしていたのですが、マラソン受付開始時間が7:30からとなっていたので、逆算して家を7時前に出ました。電車は休日の朝で、下り方面ということで座って乗ることができました。周りを見るとランナーらしき人ばかりでした。

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天気の予想は、曇で昼から雨ということでした。しかし快晴とはいきませんでしたがお日様が出て温かい感じです。
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8:30から開会式です。小郡市長の挨拶から始まり、大会ゲストの皆さんの紹介でした。パラリンピックで活躍された道下さんがゲストランナーでしたが残念ながら走ってる姿は見れませんでした。

9:30スタートです。スタート位置は自己申告での目標タイム順に並ぶので、私は1時間40分の看板からのところに並びました。そしてスタート。

キロ4:50から5:00ペースで走ることにしています。スタート時はいつものように密集で最初の1kは5:26での入りでしたが、2k以降は目標ペースで走れました。10kまでは、淡々と走れました。それからランナーズハイがきたのか、今までになくグイグイ行けそうで、少しペースを上げました。しかし17kぐらいからペースが落ちた上に、足の痙攣の予兆がし始めハーフマラソンでは初めてだったのですが、それから以降は騙し騙し走ることにしました。そしてなんとかゴールできました。

記録は1時間43分台で、目標達成できましたので、良かったです。自己ベストが前回の同大会の1時間38分だったのですが、今の自分の実力では今回の記録で満足です。

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フィニッシュの後は、水を飲み、ボランティアの高校生から水を頭からかけてもらいました。ハーフは3回目でしたが、今回はフルマラソンの走り終えた時と同じく、足が軽い痙攣を起こしましたが、さすがにそこまでなく良かったです。

久々のハーフマラソンでしたが、楽しいレースでした。

2月は目標である月間走行距離100kをやっと走れました。

月間走行距離を100k以上を目標としています。今月は副鼻腔炎の手術及び入院があり、また2月は日数も少ないので、例年なんとか100k走れていましたが、今年は微妙でした。

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今日は今月最後の日曜日ですが、筑後川河川敷にある豆津ゴルフ場で、友人とゴルフでした。昨日までで90k走ってましたので、頑張ってゴルフが終わってから御笠川の土手を走るマイコースを10k走りました。ゴルフの後で少々疲れ気味でしたが、なんとか走れて100kの目標に到達できました。2週間後の小郡ハーフマラソンのいい練習になったと思います。


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目標を持って走ってますが、ノルマに感じないように楽しく走りたいですね。