福岡マラソンまで1週間を切り、今からは、余裕をもっていきたいですが、当日ベストコンディションとなるように、アルコールとカフェイン断ちに入ります。ほとんど毎日と言っていいほど晩酌してますので、マラソン出場で一番つらいのが、晩酌断ちです。でも少しでも良い結果を出すためには、これも練習と思い頑張ります。明日からはカフェイン抜きのため、これまた大好きなコーヒー断ちです。本番のいよいよ感が出てきます。
福岡マラソンまで１週間となりました。余裕をもっていきましょう
今日は11月6日の日曜日です。2022年の福岡マラソンは11月13日開催ということで、いよいよ残り1週間となりました。
今回の福岡マラソンは、前回開催の2019年から3年ぶりの開催で、待ちに待った開催となります。3年越しの期待と、3年過ぎた体力の衰えがフルマラソンで、どのような影響があるか不安の大会ですが、今は楽しみです。
目標は、ずばりサブ3.5です。しかし迷っています。過去6回のフルマラソン、内福岡マラソンは4回の経験の中で、あの30k以降の失速が頭をよぎります。イーブンペースの走りでキロ何分で設定するか迷ってすし、正直今も迷っています。自分のフルマラソンのベストタイムから約10分を短縮しないと出来ない数字です。そのベストタイムも5年前の福岡マラソンのタイムなのですが、今までに無く今回はしっかり練習も出来たことと、体調も今のところ順調にあるので、目標は高いですが。目指して頑張りたいと思います。奇しくもサブ4を達成したマラソン大会は、福岡マラソン2016でした。今日はその時のTシャツを着て10kのランニングをしました。
これから1週間は、練習量を減らし、大好きな晩酌も控え、コーヒーも断ち、最後の調整の1週間を取り組みたいです、
大会まで残り2週間を、どう過ごすか。
この週末で、福岡マラソンまで残り2週間となり、今までの練習の仕上げの時期となりました。まだ走り込みたい気もしますが、焦らず余裕を持っていきたいです。3年ぶりの大会で、歳も重ね不安ですが、過去6回のフルマラソンよりは、順調に準備できているので、自信を持って、怪我や風邪を引いたりなどしないように残り2週間を過ごしたいです。
ASICSのマジックスピード2を買いました。
福岡マラソンまで、残り3週間となり、昨日は予定していた30ｋ走をしました。レースペースに近いスピードで走りましたが、まずまず手応えはありました。
課題は、最後の1キロで袋萩の痙攣が起こったことで、過去のフルマラソンも含め、袋萩の痙攣はあまりなかったので、ちょっと心配な点でした。
それで、本番をキロどれくらいで走るか今の調子で考え中です。サブ3.5を狙うか、自己ベスト狙いでいくかですが、残りの日にちで決めたいと思います。また福岡マラソン当日の栄養補給をどうするか、衣装はどうするか考えていますが、中でもシューズについて、以前のブログではエボライド3でいく予定と書きましたが、サブ3.5を狙うなら攻める気持ちが必要と思い、今日ゼビオでASICSのマジックスピード2を買いました。
今日、早速試し履きで10ｋ走りましたが、さすが評判通りでスピードが出ますが足への負担はありそうで、これからの残りの日で、調整して決めたいと思います。
福岡マラソンまで1ヶ月となりました。自分なりの調整は順調です!
福岡マラソンまで1ヶ月となりましたね。ここまで怪我なく、練習も自分なりに順調です。基本はペース走とジョグ中心に練習してきました。インターバル走も自己流のインターバル走を週一で走っています。自己流かどうかもわからないのがホントですが、良しとしてます。ここからは焦らず頑張ります。
今日で9月も終わりです。福岡マラソンまで１ヶ月ちょっととなりました。
朝晩は、すっかり涼しくなりました。9月も今日で終わります。今月の走行距離は、230ｋでした。今までの月間走行距離では一番長く走れました。また７月から3ヶ月連続で200ｋ走れたのは自信になります。福岡マラソンまで残りの日数が40数日となりましたが、10月も怪我には気をつけ、しっかり練習していきたいです。
台風14号が北部九州接近中!今日はランニングはお休みし家でランの雑誌で勉強します。
18日日曜日の朝10時です。今日のランの予定では午前中に30ｋ走でしたが、台風14号の備えのため、今朝は地元ディスカウントストアのMrMaxに買い物ですが、買出しの人でごった返しです。レジもすごい人が並んでます。私の地元の福岡は、予想では今晩から影響がでるようです。できれば影響がまだそこまでない昼のうちに軽く走れればと思っていますが、無理はしません。午後からはYouTubeや過去のランニング雑誌を見て、今後のマラソン大会までの計画を立てていきたいです。
今回の台風の影響が少ないことを祈るばかりです。
福岡マラソンで履くシューズを購入しました!
ランの際のシューズは、最初の頃はナイキを履いていましたが、足の甲が広いのでナイキは窮屈でした。デザインは好きなんですが。それで今はずーっとASICSです。日本の会社だけあって日本人特有の足に合う気がします。福岡マラソンまでは、3足で回して1番合うやつで走ります。
エボライド2
エボライド3 ※上の写真はこれです
ライトレーサー3
以上の3足です。ライトレーサーを今まで履いていましたが、YouTubeで自分にはエボライドが合ってると思い、最近、Amazonのセールもありエボライドを2足立て続けに購入しました。このシューズはクッション性が良いので、足の負担軽減に良いと思い買いました。しかしライトレーサーみたいな薄ぞこの方が自分には合ってると思っているのも事実だし、残された2ヶ月で決めたいと思っています。
福岡マラソンまで2ヶ月となりました。本番に向けてモードを変えていきます!
早いもので福岡マラソンまで残り2ヶ月です。あと2ヶ月しかないと考えるのか、まだ2ヶ月あると思うのかですが、まだあると思って練習していきたいです。
それで、今日から自分のなかで日常生活の楽しみである毎日の晩酌を控えていきたいと思っています。今は毎日晩酌してますが、今からの1ヶ月は、休肝日を週2でいくのが目標です。頑張ります。
軽井沢PART3、3日目はランできました!
3日目の朝はいつものように5時に目が覚めました。外はあいにく雨でした。出発まで時間があったので身支度やテレビを見て気づいたら7時になっていました。外は、雨があがり陽射しも出てきたようです。走るのは諦めていたので、スーツケースにウエアーをしまってましたが、あらためてスーツケースから取出しすぐさま着替えて、走りに行きました。
走る予定コースは、ホテル〜旧軽井沢界隈の往復です。
ホテルから出てすぐの大通り沿いの沿道です。広くて走りやすかったです。
旧軽井沢方面まで走りました。
木々に囲まれ軽井沢らしい雰囲気です。
2ヶ月後の開催になった福岡マラソン(2017)のシャツで走りました。
一度は諦めていたランでしたが、走って思い出ができました。
軽井沢PART2、〜初日から2日目〜
初日は、羽田空港到着後にレンタカーで移動します。首都圏での運転は慣れないので不安でしたが、ナビの誘導のお陰で最初の目的地の富岡製糸場へ行きました。
富岡製糸場は世界遺産で、一度入ってみたかったので今回行けて良かったです。約1時間の見学を終え本日のメインのイベント参加のために軽井沢プリンスホテルウエストへ。今日はイベント懇親会で、夜まで宴席が続き、また雨も降っていたのでランはお休みしました。
2日目になりました。今日もあいにくの雨でした。朝から走りたかったのですが昨晩のアルコールも少し残っておりランはしませんでした。
今日の予定は、主に観光で先ずは上田城へ行き、信州そばを食べ、そしてメインの長野の善光寺へ参拝に行く内容です。
観光を終え、ホテルへ戻りました。今晩はホテル内のレストランで中華料理を食べました。食事の後は雨も小雨になり走れそうだったので5kを目処に近くを散策のつもりで走りました。
コースは、ホテル～軽井沢アウトレット～軽井沢駅～ホテル、雨は霧雨程度で大丈夫でしたが、走ろうと思っていた道が暗く、足元が心配で、万が一こけて転んで3年前の怪我みたいなことになってはと思い、それでも明るい道を選んで、結局3kを走りました。
無理矢理に近いランでしたが、それなりに走れて満足感はありました。
走った後は、ホテル内のコンビニで酎ハイ2本を買ってシャワーを浴び一人部屋のみといきました。明日の朝が旅ランの最後のチャンスなので雨が降らないことを祈り就寝しました。おやすみなさい。
仕事で初めての2泊3日の軽井沢です。旅ランしてきました。
今、行きのJALでこの記事を書いています。今日から2泊3日で長野県軽井沢へ出張です。
行程は、1日目は福岡から東京へ飛び、羽田空港からレンタカーで軽井沢へ向かいます。途中、世界遺産の富岡製糸場へ立ち寄ります。今晩はメイン行事の全国交流会に出席するという日程です。宿泊は軽井沢プリンス。2日目は、朝からジョギングして、長野の善光寺へ行きます。3日目も、ジョギングします。午前中はフリーで夕方の便で帰福します。軽井沢での旅ラン楽しみです。
暑かった8月も今日で終わりです。早いですね。
普段の平日の朝は、5 kから8 k 走ってます。そして朝走る時はなるべく気持ちがいいコースを走るようにしてます。 多くは那珂川河川敷を 走ってますが、コース沿いは草が生い茂り走りづらかったです。今日久々に走るとその草がきれいにかられていました。
8月の走行距離は、目標の200超えの230kでした。9月も怪我しないように練習に励みます。
今日は舞鶴公園で久々に有志のソフトボールの練習です！ランでむかいますが暑いですね。
今日も暑いですね。今、用事がありJRで博多駅まで移動中ですが汗ダラダラです。
お盆がおわり、朝や夜は少しですが秋の気配も出てきましたが、まだまだ日中は暑いです。
8月の走行距離も19日迄で140kと順調に走ってます。
それで今日はというと、久々に有志のソフトボールの練習会に参加です。球場は大濠公園隣の舞鶴公園にある球場です。秋のマラソン大会に向けて走り込みの8月ですが、月1のソフトの練習は付き合いも大事にしたいので今日参加して来月からは大会まで休みのつもりです。
そこで今回も球場までランでむかいます。練習開始が17時で15時に出発の予定です。日中のランになるので、熱中症には気を付けていきます。下の写真は持ち物ですが、10kのリックにこんな感じです。
中身は、ペットボトル2本
着替え
財布
そしてグローブ、これ重いんですよ
ペットボトルは、1本はAmazonで購入したBCAAの入ったドリンクです。因みに以下の商品です。飲みやすく味も気に入ってるのですが、自分には少し甘いので薄めに作っています。
それからもう1本は水です。2本ともBCAAドリンクだと体にかけたりとか応用が効かないので水にします。途中継ぎ足しもできるので水がいいです。
そして球場までのルートは、自宅から都市高速の下を西に走り橋本まで、木の葉モールの手前の室見川河川敷の遊歩道を北へ、大濠公園を通り抜け目的地の舞鶴公園へ行くルートで約20kの予定です。ソフトの練習後は、コロナ感染予防をしつつ軽く飲み会だと思うので、帰りは電車で帰宅します。
熱中症だけは気を付けたいと思います。頑張ろう！
週末はゴルフコンペで佐世保です。翌朝は初めて佐世保をジョギングしてみました!
8月最初の週末です。金、土曜日で有志のゴルフコンペがハウステンボスカントリークラブであるので、佐世保へ行きました。コンペは金曜日でした。天気は良かったのですが、猛暑で熱い中のゴルフコンペとなりました。結果はいまいちでしたが、内容は良かったのでよしとします。マラソンと同じくらいゴルフも好きですが、これから大会までは、うまく両立して練習していきたいです。
そしてプレー後は佐世保市内で打上げの飲み会です。お店は最近オープンしたらしい「万吉」という居酒屋でした。飲み放題のコースでしたが、とても良かったす。また来てみたいお店でした。明日のランを考えて1日目はほどほどに飲みました。
いよいよ2日目の朝です。朝6時半からランニングスタートです。出発は佐世保駅前にあるホテルからです。ランのコースは、予め決めていたのですが九十九島パールシーリゾートまで行き、ぐるっと周遊する約10kなんです。旅先で走るときは、いつもネットの「走ろうにっぽん」というサイトを参考にしています。日本各地のおすすめコースが掲載されており東北にいたときもよく利用してました。
JR佐世保駅は日本最西端の駅なんですね。ホテルからは歩いてすぐで、駅のコンコースを抜けるとすぐが港になっています。五番街というショッピングエリアがあったり、広場があり憩いの場所となっています。
走り初めは、左に港から米軍の基地や造船所を沿った形で走りました。軽くアップダウンがある道でしたが、歩道は走りやすかったです。
九十九島は景色もよく、次回来たときは、遊覧船に乗りたいと思いました。
今回のコースは、「走ろうにっぽん」のコースに近いコースを走りました。さすが平地が少ない佐世保なのでアップダウンが多く13ｋでしたが20ｋぐらい走った疲労感がありました。ちなみに走った感じは以下の通りです。
今回は、ゴルフ、ランニングと猛暑の中、水分補給をしっかり取って楽しめました。ペットボトルは計5本飲みました。
帰りには、イオン大塔店に立ち寄り長崎県民割でもらった2,000円クーポンで家にお土産を買って帰りました。お疲れでした。
