旅ラン❗東京②(お台場)

今日の東京は快晴！小春日和の天気でランニングには、もってこいの日です。それで今回の東京ランで前から計画して走ろうと決めていたレインボーブリッジとお台場を走ることに 。それでスタート地点に選んだのが有明にあるジョグポート有明です。初めて利用するのですが更衣室とシャワーが浴びれるのでここをスタートし、お台場を走り、それからレインボーブリッジを往復するのが今回のコースです。

 前泊が三鷹だったので中央線で東京まで、そして山手線で新橋まで行き、そこからゆりかもめに乗りました。

ゆりかもめは久しぶりでしたが、天気も良く車窓は素晴らしいです。レインボーブリッジを通る時は窓越しに走っているランナーを見かけ、自分も走るのが楽しみになりました。国際展示場駅まで乗りそこから歩いてすぐのところにジョグポート有明はありました。

思ったより規模が小さかったですが、利用者もそこまでいなかったので混み合うこともありませんでした。更衣室はロッカーとシャワールームが5室ぐらいありましたが人で込み合うとちょっと狭いかなっていう感じです。近くに有明ワシントンホテルがあり、これからはランも兼ねてくる場合は有明ワシントンホテルに泊まるのもありかなと思いました。

それで本題に戻しますが着替えを速やかにしていよいよランニングスタートですがコースがちょっと不安でしたが案外わかりやすく走り出せました。でも本当にいい天気でした。

まずはお台場のフジテレビ方面を目指します。道は広くて非常に走りやすく信号もなく快適です。

走ってわかったのですが結構風も強いのですが起伏もありいい練習になりそうです。

途中に白いガンダムがありました。スタンダードなアムロが乗っていたガンダムを見たかったですが、かっこよかったです。

さらに走るとオリンピックのエンブレムが輝いて見えました。コロナウイルスの影響で東京オリンピックの開催が心配ですね。一日も早くコロナウイルスが収束するのを願うばかりです。 

レインボーブリッジの入り口ですが行き当たりばったりで、よくわかったなと思います。北側と南側があるみたいで先ずは南側を走りましたが、結構登ってました。それでもこのコースは中々いいですね。

ここからスタートですがサウスルート→ノースルートを今回は走ることにしました。

サウスルートのすぐのところですが、結構上ってますね。走ってて殆どが上り坂だったような気がしました。この日は天気よくこの季節にしては暑く、冬の格好で走ったので結構バテ気味でした。半袖でもよかったぐらいでしたね。

向こうにお台場のフジテレビを見ながら走りました。

折り返し地点です。ここでトイレがありましたのでトイレに行きました。

今日はいい天気で、暑かったのでこの折り返し地点で水分補給をしました。エレベーターで2階まで降りて北側のエレベータまで移動してから今度はエレベーターで上りました。

ノースルートの初めのところです。最初は上りになっていますが上り坂の頂点はすぐでした。サウスルートの上りが長った分、サウスルートの帰りは下りが多そうでちょっとうれしかったです。

ノースルートの景色は都内を一望でき素晴らしい眺めでした。でもこの景色は他にはないでしょう。この時ばかりは東京の人が羨ましく思いました。

ノースルートが終わり、この先がレインボーブリッジの入り口地点です。

今回は、天気にも恵まれ一度走ってみたかったお台場とレインボーブリッジを走れて楽しめました。今度はお台場にあるホテルに泊まってもう少し長い距離は知りたいと思いました。今回は11.27ｋのランでした。

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今日の仙台はいい天気でランニング日和でした‼️

昨日は週末で飲み会だったのでちょっと飲みすぎました。それで休みの今日はなかなか起きれず昼までグダグダ寝てましたが重いからだを起こしカーテンを明けると晴れのいい天気でした。寒さも和らいでジョギング日和です。まずは昼御飯を家で食べながらどのコースを走るか迷いましたが、温泉にはいってゆっくりしたかったので名取の極楽湯コースを走ることにしました。

コースは、まず新寺の自宅を出てから４号線を目指し東へ走ります。それで４号線に出たら南の福島方面へまっすぐ走り名取市まで走ります。

４号線の歩道は広くて走りやすく信号もそこまでひっかからないからいいです。名取の極楽湯を目指して着替えをSALOMON10kのリュックに入れて走りますが冬なので着替えも上はダウンジャケット、ハイネックTシャツ、長袖のヒートテックシャツ、下はパンツとジャージ、プロテイン、スポーツドリンクをそれぞれ１本ずつ、そしてタオルと持っていきます。今日あらためて重さを計ったら約4kありました。

これっていい付加がかかりトレーニングだなとあらためて思いました。それで今日は約15kのランキングを走り目的地の名取の極楽湯へ到着です。

極楽湯では先ずはお風呂に浸かってから、次に身体そして頭の髪の毛をあらいます。それからは好きなサウナです。サウナは6分～7分で3回を目処に入ります。間に冷水に入り今日は外にある畳敷の休憩所で筋トレしました。腕立て伏せ30回を2セット、ブランク1分を2セットしましたが、ちょっとストイックでしたかね（笑）

そして1時間半ゆっくり入浴できました。

風呂上りは、いつもはすぐ帰るのですが今日は一杯飲みたくなって、ほとんど初めての風呂上がりのビール一杯といきました。いままでの福岡では車でスーパー銭湯へ行くんですが、仙台ではラン＆ＪＲなので、いくら飲んでも問題ありませんね。

ということで、今日は充実したランでした。

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もうすぐ春ですがまだまだ寒いですね。マイコースの中で桜が特にきれいなコースが那珂川河川敷コースです。

マイコースの中でも、もっとも季節を感じるコースが福岡市の宮竹中からJR竹下駅にむかって走り那珂川の河川敷の遊歩道につながるコースです。下の写真は九州新幹線を左に博多駅方面にむかう写真です。

往路は、下の入り口から那珂川の下流方向に九州松下の工場まで走ります。

左に那珂川を見ながらの解放感のあるコースです。

下の階段を上り橋を左に折り返します。

折り返すと、川の土手を少し走ります。木々にかこまれています。

途中の道が木の根っこでもりあがっているので走るとき足をとられて転ばないように気をつけて走ります。昨年の夏に転んで怪我したことを思い出します。

河川敷のコースに戻り今度は左に那珂川を見ながら走ります。ここも春になると桜が咲いて綺麗な場所です。今年の福岡の開花は3月20日みたいですね。

このフクロウにマラソン大会前に、上手くいくようにお祈りします。

遠くに見えるのは、九州新幹線です。

宮竹中ですが、ここは新幹線の線路が学校敷地内をまたいでることでテレビにも紹介されました。

ということで、今度は１か月後の桜の季節が楽しみです。

博多区の諸岡池コース1周650ｍは私の一番のマイコースです！

ダイエット目的に、2011年10月からジョギングをはじめた私ですが、その時から今もはひっている定番のコースが博多区の諸岡にある1周650ｍのため池の周りを走るコースです。普段は朝はラジオ体操があったりウォーキングしてる人やジョギングの人も多いです。

（上の写真は、入り口にあるトイレ付近です）

（広々とした視界が広がり、池の周り1周が見渡せる開放感あるコースです）

（この辺りが、ちょうど池の真ん中ぐらいです。春になると桜が咲いてきれいなので今から楽しみです）

（朝は、ラジオ体操をこの辺でやっています。ちなみに私は、体操をわき目にもくもく走っています）

 普段は、諸岡池は3周してトータル5ｋだったり10ｋを走るのが定番です。10周走ることもありますが、私が飽きっぽいのか10周はあまり走りません。

今は寒いので、夜はあまり走りませんが夏になると軽く走るにはちょうどいいコースなので、これからもこのコースでしっかり鍛えてＰＢ目指していきたいです。

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4月に開催の柴田桜ハーフマラソンにエントリーしました‼️

今年の前半は5月に開催の仙台ハーフマラソンで1時間30分台のタイムを目標に練習に取り組んでいますが、去年の福岡マラソンから実践まであいだが空くのでランネットで参加できる大会を探していましたところ、4月11日に開催の柴田桜マラソンを見つけました。宮城県の柴田町での開催ですが、「日本の桜の名所100選」に選ばれたところで、その桜の時期に走るのは今から本当に楽しみです。桜といえば福岡でのマイコースでもある大宰府にある都府楼跡も桜がきれいな場所です。今年の春は、仙台や福岡の桜を見ながらのランを楽しみたいと新しい楽しみができました。

仙台ハーフのコースの一部を走ってみました❗

5月10日に開催される仙台ハーフマラソンまで３ヶ月となりました。コースは市内を廻るコースで私も土地勘がついてきて何となくイメージできるのですが今日はその一部の新寺付近から五橋を抜けて市内を回る一部を走り、そのまま泉中央まで片道ランをしました。なぜ泉中央までかというと、仙台地下鉄南北線の北の最終駅で駅の近くにルネサンスがあることをネットで調べていました。ルネサンスは株主優待で6枚施設利用券を持っていたので、そこまで走ってルネッサンスでは軽くストレッチして一番の目的はお風呂で汗を流すことです。ちょうど自宅から10ｋ程度ということで、名取の極楽湯コースばかりだと飽きるのでバリエーションという意味でもよいかなと思い、今回走ってみることにしました。今回は市内を普通に走るコースで賑やかな分、信号による停車が多いのが難点ですね。それで西公園を回り一路泉中央まで走りました。勾当台公園を過ぎ市内中心を抜けると信号もそこまで気にならず走れました。普通に泉中央まで走れました。出発して14ｋで丁度いい感じでいよいよルネサンスへと思い探すと直ぐわかりましたが、なんと今日は日曜日なのに休みでした。びっくりですが仕方ないです。

 冬で夏ほどは汗をかいていませんが、そこそこ汗かいてましてどうしようか考えましたが、このままだと風邪ひいてしまうので、地下鉄で泉中央から長町まで行き、長町にある鶴の湯まで行ってみることにしました。鶴の湯は今までも行ったことなかったのですが街の銭湯でチェックしていたので、別の用事が長町にあったこともあっていきました。

鶴の湯は、地下鉄長町駅から2分の位置で地下鉄で泉中央から約25分程度でした。汗かいた体も寒い外の気温に触れることなく移動できたのは良かったのです。

鶴の湯は初めてだったのですが、本当に街の銭湯で価格も360円でリーズナブルでしたが、先頭の中は、4いつも行くスーパー銭湯とは違ってちょっと狭かったですが、いい湯でした。日曜の夕方でしたが多くの人で賑わっていました。

これから自宅から長町への片道ランもマイコースで入れていきます。

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今日は福岡に帰省しています。今年最初の坂本八幡宮まで走りました。

今日は、家の用事で自宅のある福岡へ帰りました。この頃仙台では寒くて走る気持ちになれずサボっていました。今日あらためて福岡帰ると、やっぱり暖かいです。そこで走る意欲も出てきたところで久々に令和で時の場所になった坂本八幡宮まで走りました。

都府楼跡の脇を登って走ります。

今は冬ですが、もうすぐ桜が楽しみな場所です。そしてこの坂を上ると目的地です。

令和最初のお参りをしました。パワーをもらいました。

そして帰りには水城跡によりました。

ここも桜の季節は、大変きれいな花見の場所です。いまから春が楽しみです。

今度は春ランですね。 

今日はトータルで25Kのランニングでした。

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広瀬川河川敷はランニングの練習に最高なコースです！

仙台でのマイコースに仙台市内の中心を流れる広瀬川河川敷のコースがあります。

休日は多くの市民ランナーが練習しているところですが私も気に入っています。理由は

何より自宅から近いことです。近いといっても距離で3ｋなんですが自宅からはランで向います。そして河川敷は川沿いを走る直線のコースがあり、まずはそこを走ります。

そして目的地は河原にある1周1ｋのランコースです。そこを2周から3周して自宅に戻り約10ｋのコースです。今日は曇り天気でしたがコースの雰囲気をカメラに納めました。

上の写真は、河川敷を下流に向かって走っています。

上の写真は、河川敷の上にある土手の写真で、土手も並行して走るには良いです。

上の2枚は周回コース1ｋの一部です。今日はあまり走っている人がいませんでした。

これからはこの周回コースでインターバル練習をやろうと思っています。

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 このプロテインは飲みやすくお勧めですよ。

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諦めるな！それが男だ

ランニング中の景色を記録するために今度はAmazonでカメラを購入しました③❗️

新年が明けて10日あまりが過ぎましたが、なかなか走るタイミングもなく、また仙台は福岡と違ってやっぱり寒いのが辛いですね。泣き言言わずと言いたいですが、なかなか走る気にならないです。そんな中3連休の休みということで、また日中は少し寒さも和らぎますので遅ればせながら今年の仙台初ランといきました。せっかく年末にカメラをかって上手く試し撮りができてなかったので、今日試すこととしました。コースはマイコース定番の楽天生命パークを周回するコースで行きました。

それで動画とったのですが、手振れ補正がなくブレブレで見ていると気分が悪くなるので今回は公開できません。

なのでその次に走った榴ヶ岡公園で写真を撮りましたが、こちらはきれいに撮れています。やっぱり動画は走りながらなので、手で持つか頭に固定するのがいいのかもです。

次回別を確かめてみます。

ランニング中の景色を記録するために今度はAmazonでカメラを購入しました②❗️

今日は福岡のマイコースで春日公園を走るルートを走りました。そこでAmazonで購入したアクションカメラを使ってみました。今回は静止画ですが、なかなかいい感じでとれています。

【進化版】 APEMAN A66S アクションカメラ 1080P高画質 1400万画素 HDMI出力 スポーツカメラ 2インチ液晶画面 40M 防水カメラ 170度広角レンズ アクセサリー 多数バイクや自転車や車に取り付け可能 水中カメラ 防犯カメラ ウェアラブルカメラ [メーカー１年保証]

 今回はカメラを直に手で持って撮っていたので静止画しか取れませんでしたが、これからは動画を取って特に初めてのコースや、旅先などでの旅ランする際には動画に納めたいので、さすがに手で持ったままは肝心の走りがぎこちなくなりそうなので、アクションカメラを頭に固定して撮影する方法もあるみたいですが私は結構、汗かきなのでどうするか検討してAmazonで探していたら、またまたいいのが見つかりました。それが以下の商品です。

TELESIN 360°回転式 クリップ マウントDJI OSMO Action/Gopro Hero 7/6/5/4/3などのスポーツカメラに対応

最近は10ｋ以上走る場合に、着替えや水分補給の水を携帯するよう心掛けているので、ウエストポーチでは当然収まりません。それでサロモンのバックパックTRAIL10を背負って走っています。

[サロモン] バックパック TRAIL 10 L37997600 (ブラック)

その時に、背負い紐（ショルダーストラップ）に装着できるようです。以下の写真のようにですが、今帰省中でバックパックを仙台に置いてきたので、直ぐには試せませんが次回試してみたいと思います。 

TELESIN バックパックマウント DJI OSMO Action/Gopro Hero7/6/5/4/3/2、Gopro session、Gopro fusionXiaomi Yi,SJCAMなどのスポーツカメラに対応 (バックパックサイズ：8mm-16mm)

 今日は大みそか。令和元年も無事に走ることができたことを感謝しつつ、来年も心新たに色々なことに挑戦していきたいと思います。

久々に福岡のマイコースを走りました。

早いもので今年も残りわずかとなりました。仙台での年内の仕事も終わり、福岡に久々の帰省をしました。今年の年末は環境も変わったのと、飲み会も多かったので平日に中々走れませんでした。月間100kの目標を掲げていますが12月は現在75kなので、ノルマでないですが残り3日で、1日10kがんばります。それで今日は福岡のマイコースで、御笠川の土手を走る10kを久々に走りました。天気は曇りでしたが、さすがに福岡は仙台と比べ気温が10度で、そこまで寒くなく走れました。この前購入したアクションカメラをもって帰って今調整中なので帰省中に福岡のマイコースを撮影できればと思っています。

ランニング中の景色を記録するために今度はAmazonでカメラを購入しました❗️

通常ランニングの練習コースを決めて走ってますが、毎回同じだと飽きてくるので新しいコースを設定したりしてランを楽しんでいます。そうすると新しい風景や面白い景色を発見できます。また旅先でのランニングや出張ランの時は、余計に新しい風景との出会いがあります。それをこのブログに書くことで自分の記録としても残すようにしています。それでその際に今まではスマホのカメラを使って写真や動画を撮影していましたが、2つ難点があって、１つは、走ってると汗ばんだ手でスマホを操作するのがチョット大変で走りを止めるのも嫌なので手こずることとです。2つは、私はランの時は音楽を聴きながら走ってることが大半なんですが、音楽を聴きながらスマホで撮影すると音楽が止まって、折角良い感じのところなのにみたいになってしまう、そんな些細なことですが2つの難点があるのでこれを解消すべく別にカメラを携帯しながら走る事を考えました。今はGoProのような小さくて軽く広角撮影ができて性能の良いカメラが有ります。GoProを購入と行きたいとこですが、購入しても上手くいかないこともありそうだし、価格も導入機としては、ちょっと高めであるのでAmazonで検索して同様なカメラが無いかどうか検索して探してみました。そしたら安価で何と3,980円で良いのが見つかりました。

【進化版】 APEMAN A66S アクションカメラ 1080P高画質 1400万画素 HDMI出力 スポーツカメラ 2インチ液晶画面 40M 防水カメラ 170度広角レンズ アクセサリー 多数バイクや自転車や車に取り付け可能 水中カメラ 防犯カメラ ウェアラブルカメラ [メーカー１年保証]

microSDは別売りで今Amazonで注文中なので未だカメラを試していませんが、値段のわりにはしっかりしてますよ。この週末試して、またblogにUpします。

AmazonプライムでYoutube番組をテレビで見ることが増えました

この頃はテレビでYoutubeをよく見るようになりました。ジャンルは音楽とマラソン関連で特に過去のマラソン大会は、自分が参加した大会は自分探しだったり、走った時を思い返したりいいですね。また走ったことない大会は事前にコースの雰囲気がわかり参加の参考にしています。

今の仙台は、日暮が４時半頃です。夜のランニングのアイテムを購入しました。

冬の朝は寒いので夏みたいに早朝からジョギングが苦手な私です。ましてや年末の忘年会やら何やらで飲む機会が多く、なおさら朝は苦手です。だから走るのはどうしても午後からになりますが今は日暮れが早く多分九州より仙台は早く日暮れるので、午後といっても暗くなってから走ることになります。夜のジョギングは、車や通行人に気をつけて走るのは勿論ですが、足下も気を付けたいです。結構デコボコしてたりで、つまづく事で転んだりしたら大変ですね。私も夜ではないですが今年の夏にランニング中に転んで１ヶ月近く治療にかかった苦い経験があります。それと

ちょうど自転車のライトも壊れていたので夜乗りにくかったです。それでランニングの時と兼用できそうなのでAmazonで「ランニング ライト」で検索していいのがありました。早速注文して届いたのがこれです。

結構な明るさで、良いですよ。普通に通勤の時や他でも使えそうです。非常用でもいいかもです。いい買い物しました。

12月10日仙台国際ハーフマラソンにエントリーしました！

本日20:00に仙台国際ハーフマラソンのエントリーが開始になりました。私はランネットからエントリー時刻になると、すぐにｉｐａｄで「MY ランネット」で登録を、と思いきや回線が込み合ってるみたいで、もしかするとすでに満席？と不安になりましたが焦らず待ちました。そしてウェイティングの状態が10分ほど続き、なんとかエントリー画面になり無事エントリーが完了して、ほっと一息でした。

ハーフは、地元福岡の小郡ハーフマラソンに2回ほど過去参加しましたが、その他のハーフの大会は参加したことがなく、この東北の地で初のレース参加となりそうです。どんなコースか今から楽しみで、また練習の日々が始まりそうです。がんばります！